Συμπληρώματα διατροφής

[vagos789]

γενικα τα συμπληρωματα ειναι απο την ηλικια των 3 ετων και πανω. Φυσικα υπαρχουν και καποια για μωρα. Δεν τις δινω σε καθημερινη βαση αλλα μια φορα στις 2 ή 3 μερες και επισης παλιοτερα τις εδινα αυτο http://www.ayurveda-hellas.gr/active.aspx?mode=el%7Ba328adc4-ccb1-4647-8d01-4e294170f0b5%7DView. Παντως εχω την εντυπωση οτι οι περισσοτεροι παιδιατροι και γιατροι ειναι κολημενοι στα φαρμακα και οχι στο φυσικο τροπο αντιμετωπισεις οποτε πλεον δεν μπαινω στο κοπο να ρωταω

 

 

 

Ειναι ορθό οτι πρέπει να είμαστε φειδωλοι στα συμπληρώματα σε πολύ μικρά παιδιά,και οτι οι παιδιατροι ωρες-ωρες σε οδηγουν στην τρελα οταν σου δινουν ενα βαρυ φαρμακο ελαφρα την καρδια ,την ιδια ωρα που μπορει να κατακεραυνώνουν απολυτως φυτικα προϊοντα που στην χειροτερη περιπτωση δεν εχουν καμια επιδραση.

 

Παντως αυτο που της εδινες εχει lifestyle σχολιασμο "Διατηρεί βρέφη και παιδιά υγιή και ευτυχισμένα":shock: πουθενα δεν αναγραφονται τα συστατικα(!) και φυσικα ουτε λογος να γινεται για εγκριση ΕΟΦ.

Στην συσκευασια πανω γραφει κατι;

 

@antu: Το ιπποφαές χρησιμοποιείται ευρέως στους στάβλους γιατί κάνει πολύ καλό στο τρίχωμα των αλόγων.Δεν ειναι επικυνδυνο και διαθέτει καποια θρεπτικά συστατικά χρήσιμα για τον άνθρωπο,αλλά είναι άχρηστο σε κάποιον που διατρέφεται καλύτερα από άστεγο.

[oikat]

γύρη και βασιλικό πολτό έχετε δοκιμάσει; Πως τρώγονται; Είναι νόστιμα;

[TheoCoach]

Τα τελευταία 7-8 χρόνια εγώ και η γυναίκα μου χρησιμοποιούμε κάποια προϊόντα σαν υποκατάστατα γεύματος για να συμπληρώνουμε τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τον τελευταίο καιρό έχουμε προσθέσει και κάποια επιπλέον συμπληρώματα όπως πολυβιταμίνες, λιπαρά ωμέγα 3, συμπλήρωμα φυτικών ινών και βασιλικό πολτό. Επίσης στον γιο μας δίνουμε από 6μιση μηνών και τους τελευταίους μήνες προσθέσαμε κάποιες παιδικές πολυβιταμίνες (οι οποίες είναι σαν καραμελίτσες σε σχήμα ζωάκια - οπότε του αρέσουν πολύ).

 

Γενικά είμαστε πολύ υπέρ της υγιεινής διατροφής μέσω της τροφής και όχι συμπληρωμάτων, ΑΝ αυτό είναι δυνατό να επιτευχθεί και ΑΝ το σώμα μας είναι σε θέση να απορροφήσει όλες τις βιταμίνες από τα φαγητά που τρώμε. Επειδή όμως δε ζούμε σε ιδανικό κόσμο για να μαγειρεύουμε πάντα υγιεινά και να τρώμε κάθε μέρα τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά, έχουμε βάλει στη ζωή μας αυτά τα βοηθήματα.

 

Δεν αγοράζω τίποτα από αυτά από φαρμακείο και ούτε εμπιστεύομαι του φαρμακείου τα συμπληρώματα. Τα αγοράζω από συγκεκριμένες εταιρίες δικτυακού μάρκετινγκ, όπου έχω ψάξει προσωπικά και ξέρω ότι είναι φυτικής προέλευσης και ότι δεν υπάρχουν χημικά πρόσθετα.

 

Τώρα στην ερώτηση αν τα εμπιστευομαστε η απάντησή μου Ναι εμπιστεύομαι και επιλέγω να συμπληρώνω τη διατροφή μου ΜΟΝΟ με συγκεκριμένα σκευάσματα τα οποία γνωρίζω τη διαδικασία παρασκευής τους και που έχουν συστατικά που μπορώ να προφέρω.

Αν προτιμώ τα συμπληρώματα από την κανονική τροφή; Και ναι και όχι. Όχι αν μπορώ να ξέρω ότι η τροφή που θα φάω είναι 100% ασφαλής και δε θα έχει φυτοφάρμακα, συντηρητικά, χημικά πρόσθετα και ότι αυτά που θα φάω θα απορροφηθούν πραγματικά από τον οργανισμό μου.

 

Εν κατακλείδι πιστεύω ότι το ιδανικό είναι ένας συνδυασμός: Μια επιλογή ασφαλών βιταμινών φυτικής προέλευσης σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή, αρκετό νερό και μέτρια σωματική άσκηση καθημερινά.

 

Θοδωρής

[paulina78]

εγω θα ξεκινησω να παιρνω κατι πολυβιταμινες της Nature Plus Espesially yours. Ελπιζω να βοηθησουν στην δευτερη σπερματεγχυση..........

 

Φόρμουλα ειδικά σχεδιασμένη για γυναίκες γόνιμης ηλικίας με πλήρη σειρά βιταμινών και μετάλλων κι επιπλέον βιοφλαβονοειδή λεμονιού, ρουτίνη, ένζυμα και βότανα όπωςdong quai, flax seed, damiana, suma.

Supplement Facts Bitmap Ingredient Amount % Daily Value Bitmap Vitamin A (as beta carotene) 10000 IU200% Vitamin C (as ascorbic acid) 300 mg500% Vitamin D (as ergocalciferol) 400 IU100% Vitamin E (as d-alpha tocopheryl succinate) 400 IU1,33% Thiamin (vitamin B-1) (as thiamine HCl) 10 mg667% Riboflavin (vitamin B-2) 10 mg588% Niacin 10 mg50% Vitamin B-6 (as pyridoxine HCI) 100 mg5,00% Folate (as folic acid) 800 mcg200% Vitamin B-12 (as cyanocobalamin) 100 mcg1,67% Biotin 200 mcg67% Pantothenic Acid (as calcium pantothenate) 50 mg500% Calcium (as aminoate) 150 mg15% Iron (as aspartate) 40 mg222% Iodine (from kelp) 225 mcg150% Magnesium (as aminoate) 300 mg75% Zinc (as picolinate) 20 mg133% Selenium (as aminoate) 10 mcg14% Manganese (as ascorbate) 6.1 mg305% Chromium (as aminoate) 15 mcg13% Potassium (as citrate) 15 < 1 %Bitmap Flax Seed 100 mg† Lemon Bioflautoeditadminautoeditadminautoeditadminautoeditadminoid Complex (from Citrus limon exocarp) (active flautoeditadminautoeditadminautoeditadminautoeditadminols, flautoeditadminautoeditadminautoeditadminautoeditadminones, flautoeditadminautoeditadminautoeditadminautoeditadmines & naringen - 44% [22 mg]) 50 mg† SUMA® Root (Pfaffia paniculata) 50 mg† Damiana (whole herb) 50 mg† Dong Quai Root 50 mg† Inositol 25 mg† Rutin (from Sophora japonica leaf) 25 mg† Amylase (from brown rice fermentation) (750 units) 25 mg† Lipase (from brown rice fermentation) (125 units) 25 mg† Black Currant Seed 25 mg† Buchu (Barosma spp. leaf) 25 mg† Protease (from brown rice fermentation) (1500 units) 15 mg† PABA (para-aminobenzoic acid) 10 mg† Choline (as bitartrate) 11 mg†

[Stam]

Επαναφέρω το θέμα των φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής κυρίως για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού μας και των οργανισμών των παιδιών μας. Όποιος ή όποια χρησιμοποιεί τέτοια συμπληρώματα ας μας δώσει χρήσιμες πληροφορίες , σχετικά με σκευάσματα και εταιρίες, οφέλη & παρενέργειες για να μπορέσουμε να βοηθηθούμε αναλόγως.

[mesastoura]

Αντιγράφω μερικά λόγια του φίλου Μίλτου:

Θεωρητικά δεν είναι απαραίτητα. Από την τροφή μπορούμε να τα παίρνουμε όλα.

Πρακτικά από την τροφή μας δεν τα παίρνουμε όλα οπότε τα χρειαζόμαστε για να συμπληρώνουν την διατροφή. Εξ ου και "συμπληρώματα".

Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα της σύγχρονης διατροφής είναι ότι όχι μόνο τρώμε ακατάλληλα για τον τύπο μας, αλλά και τροποποιημένα τρόφιμα οργανικά εξασθενημένα, άρα λιγότερο θρεπτικά και περισσότερο δηλητήρια από ό,τι πριν από 50 χρόνια. Συνεισφέρει φυσικά και ο τρόπος μαγειρέματος. Έχουμε μάθει-συνηθίσει να μαγειρεύουμε ακόμη και τρόφιμα που τρώγονται ωμά (στα λαχανικά αναφέρομαι φυσικά, αλλά αν ψάξεις λίγο αυτό ισχύει και για κάποια όσπρια).

Η "Ωμοφαγία" λέει ότι σχεδόν τα πάντα μπορούμε να τα φάμε ωμά αν τα προετοιμάσουμε σωστά (προφανώς δεν μιλάει για κρέας):

http://www.omofagia.com/index.html

http://www.omofagia.com/Sprouts.html

http://www.vita.gr/html/ent/009/ent.2009.asp

 

Όλα εκκινούν από την διατροφή. Εάν είναι αυτή που ταιριάζει στον τύπο μας, τότε η σωστή επιλογή συμπληρωμάτων (αυτών που κάθε φορά χρειαζόμαστε) αποδεικνύεται πολύ ωφέλιμη.

Αν τρώμε αταίριαστα τότε τα συμπληρώματα θα πρέπει να παίξουν επιπρόσθετο ρόλο (πέραν των συμπληρωμάτων) όπως πχ στο να μας αποτοξινώνουν από τις επιπτώσεις στο σώμα μας της λανθασμένης διατροφής. Στην περίπτωση αυτή χρειαζόμαστε αποτοξινωτικά.

Πιστεύω όμως ότι η φύση μας, δεν αφήνει ατιμώρητες τις αλαζονικές συμπεριφορές τύπου "θα φάω σκατά, αλλά για να το αντισταθμίσω θα πιώ και ένα ποτήρι με απόσταγμα ελευθερόκοκκου-ροδιόλας για αποτοξίνωση και μετά θα πάρω 2 γραμμάρια σπιρουλίνα και το βράδυ μία πολυβιταμίνη για να συμπληρώσω σε θρεπτικά". Δηλαδή, τρώω σκ@τ@ και μετά παίρνω βότανα, υπερτροφές και πολυβιταμίνες. Μαγκιά στην φύση δεν πρέπει να πουλάμε. Το "Μέτρον άριστον" είναι σημαντικότερο από το καλύτερο φαγητό και συμπληρώματα μαζί. Φυσικά, για να υπάρχει Μέτρον Άριστον χρειάζεται και η γνώση. Όπως και να έχει όμως το Μέτρον πάντα είναι καλό γιατί ανθρωπίνως υπάρχει το ενδεχόμενο κάτι (για να μην πω ένα σωρό άπειρα) να μην το γνωρίζουμε.

 

Χρησιμοποιώ συμπληρώματα:

Σπιρουλίνα που έχω δει τα πλέον μακροχρόνια θετικά αποτελέσματα (ευεξία, αύξηση του μεταβολισμού, αδυνάτισμα χωρίς μείωση της μυικής μάζας). Δύο χρόνια συνεχούς χρήσης με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Βότανα για μικρά διαστήματα για αποτοξίνωση όπως ο Ελευθερόκοκκος, η Ροδιόλα, η Λευζέα, η Τσουκνίδα, η Καλέντουλα, το Πράσινο Τσάι, οι καρποί Αγριοτριανταφυλλιάς.

Πρόσφατα ξεκίνησα με Ιπποφαές, σε μία προσπάθεια να διακόψω για μερικούς μήνες την Σπιρουλίνα (για να αποφύγω μελλοντικό ενδεχόμενο δυσανεξίας σε κάτι τόσο ωφέλιμο για μένα).

Για τον ίδιο λόγο ξεκίνησα και Χλωρέλα (που με βοηθάει επιπλέον στις κενώσεις μου - έχω χρόνια ροπή προς την δυσκοιλιότητα από την οποία κέρδισα σε μικρή ηλικία εξαιρετική ευαισθησία στο φλεβικό των εντέρων - έχω χρονίως αιμορροΐδες και λίγο να ξεφύγω διαμαρτύρονται). Κρίμα σε αυτό το σημείο που δεν ήξερα από μικρός να αποφύγω την μόνιμη ζημιά (έστω και ελεγχόμενη πλέον) που έχω.

Παλιότερα έπαιρνα και πολυβιταμίνες αλλά τις σταμάτησα επιλέγοντας την λύση των υπερτροφών που είναι φυσικές πηγές διατροφής και όχι εργαστηριακά σκευάσματα που δίνουν αβίαστα ένα σύνολο βιταμινών κλπ χωρίς να μπαίνει καν ο οργανισμός στην διαδικασία της πέψης, της επιλογής, της ανασύνθεσης.

Κρέας ούτως ή άλλως δεν τρώω από το 1994.

Το γάλα το έκοψα πριν δύο χρόνια περίπου ανακαλύπτοντας το τραγικό μου διατροφικό σφάλμα επί τουλάχιστον 20ετίας (αν θεωρήσω ότι μέχρι να ενηλικιωθώ μου έκανε καλό που πολύ αμφιβάλω).

Περιόρισα την γλουτένη. Πρόσθεσα φαγόπυρο (που δεν κάνει για την Ομάδα Β) ένα εξαιρετικά θρεπτικό και εύπεπτο δημητριακό.

Αύξησα το γιαούρτι (αυστηρά πρόβειο και πλήρες) σε μία προσπάθεια σταθερής λήψης ωφέλιμων προβιοτικών.

Πρόσθετα πολύ πρόσφατα και την σόγια που συνδυασμένη με λιναρόσπορο (Ω3) και παρθένο ελαιόλαδο (Ω6 Ω9) είναι πληρέστατη τροφή.

Ξεκαθάρισα με τα φασόλια που μου ταιριάζουν. Ανακάλυψα ότι τα μπαρμπουνοφάσουλα (Pinto) με ωφελούν απίθανα, με πέψη και γαστρεντερική συμπεριφορά που με εξέπληξε. Με τα λευκά δεν μπορώ να βγάλω άκρη καθότι τα ελληνικά είναι διαφόρων τύπων, δεν αναγράφουν στην συσκευασία τον τύπο τους (λένε μόνο "Καστοριάς", "Έβρου" κλπ που δεν σημαίνει τίποτα το ουσιώδες), τα οποία όταν τα έτρωγα άλλοτε μου ήταν δύσπεπτα και άλλοτε εύπεπτα (επειδή δεν είναι ποτέ ο ίδιος τύπος).

Ανακάλυψα ότι μπορώ να την βγάζω με το 1/3 του φαγητού που έτρωγα. Τώρα πλέον το πολύ να φάω το 1/2 σε σχέση με παλαιότερα. Με απλά λόγια έτρωγα υπερβολικά πολύ (όπως οι περισσότεροι άνθρωποι) και δεν αποκλείεται, όσο ο οργανισμός μου αποτοξινώνεται και παράλληλα βελτιώνεται στην αφομοίωση, να ανακαλύψω ότι μπορώ και με το 1/4 της τροφής.

Ο ίδιος που δίνει βάση στην θεωρεία του dadamo γράφει επίσης:

Ένας πολύ φίλος ομάδος Β (γονότυπος Νομάδα από ό,τι τον ζύγισα στα χαρακτηριστικά) έπαιρνε ελευθερόκοκκο και ροδιόλα, δύο εξαιρετικά βότανα, αλλά σε μεγαλύτερες δόσεις από εμένα, και είχε τόση διέγερση που δεν είχε κοιμηθεί για τρεις μέρες. Την τρίτη μέρα ανήσυχος αποφασίζει να τα κόψει (δεν είχε ξεκαθαρίσει τί του συμβαίνει) και διαπίστωσε ότι χαλάρωσε και ευτυχώς κοιμήθηκε με τις ώρες. Τα πέταξε και δεν τα ξαναπήρε. Αυτός έκανε λάθος από την αρχή ως το τέλος. Λάθος η υπερβολή στις δόσεις και λάθος που τα πέταξε. Αυτός, παρέλειψε να εφαρμόσει το αυτονόητο, το ΜΕΤΡΟ! Οι δόσεις δεν είναι πρότυπες, τυποποιημένες. Ο καθένας πρέπει να παίρνει αυτές που του αναλογούν. Κι επειδή επιστήμονες σχετικούς στην Ελλάδα είτε δεν θα τους βρεις, είτε αν τους βρεις δύσκολα θα τους ξεχωρίσεις από τους άλλους (είτε τους κλασσικούς είτε τους τσαρλατάνους), κι επειδή οι "κληρονόμοι" του Ιπποκράτη το έχασαν το νόημα, τελικά μένει σε σένα να βρεις την συχνότητα και τις δόσεις που σου κάνουν καλό.

 

Ίσως γι αυτό λένε ότι το Ιπποφαές είναι καλύτερα να μην το παίρνεις σε έλαιο. Επειδή εύκολα μπορείς να πάρεις υπερδόση. Τί ένα κουταλάκι του γλυκού τί δύο. Ναι, αλλά τα δύο ή τρία τα χρησιμοποιούν για θεραπευτικούς λόγους στην Ρωσία, όχι για συντήρηση. Οπότε το ιπποφαές σε εξασθενημένη μορφή (χάπι, ή ακόμη καλύτερα αφέψημα) για πολλούς είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Εγώ πάντως με το ένα κουταλάκι πού και πού, την έχω καταβρεί... Καλό "γκάζι" για τις δύσκολες μέρες. Δεν ξεχνάω το πρώτο κουταλάκι ιπποφαές: Ήταν μετά από ξεχύντι στη δουλειά που αντί να πάω για ύπνο έπρεπε να κατέβω στο κέντρο για υποχρεώσεις. Πήρα ένα κουταλάκι ιπποφαές και... χλιμίντριζα για ώρες! Ανακάλυψα ότι σκέτο μου πέφτει λίγο δύσπεπτο, αλλά με μία κουταλιά γιαούρτι ή μισό ποτήρι ξυνόγαλο, μου κάθεται υπέροχα. Τα στομάχια των Α δεν κατεβάζουν πολλά γαστρικά, δεν αντέχουν το όξινο περιβάλλον, οπότε οι δυσπεψίες είναι συχνό φαινόμενο όταν ξεφεύγω (και τα γαστρεντερικά γενικώς).

 

από τον ίδιο για την Σπιρουλίνα και την Χλωρέλλα.

Παίρνω αμφότερα τα συμπληρώματα αυτά από τον Απρίλιο φέτος. Πολύ ευχαριστημένος. Η σπιρουλίνα τείνει περισσότερο προς την πλήρη τροφή, η χλωρέλλα είναι καλύτερη για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αμφότερες περιέχουν σχεδόν τα πάντα.

Η Σπιρουλίνα είναι αποτελεσματικότερη με πρόσληψη τουλάχιστον 3γρ ημερησίως και η Χλωρέλλα άλλα 3γρ.

Γονοτυπικά όμως η σπιρουλίνα δεν φαίνεται να ταιριάζει στην ομάδα 0, την έχει προς αποφυγή. Για την Α αναφέρει ως ωφέλιμη, για τις υπόλοιπες δεν αναφέρει, αλλά μου δημιουργήθηκε η εντύπωση ότι όσο πιο χορτοφαγικός ο γονότυπος τόσο μεγαλύτερη η ωφέλεια. Στην ομάδα Β πιστεύω ότι θα είναι κατάλληλη στα πλαίσια του ευρύτερου διατροφικού της πλαισίου. Λογικά όποιος τα πάει καλά με τα φύκια θα τα πάει και με το δίδυμο σπιρουλίνα-χλωρέλλα.

 

ΡΟΔΙΟΛΑ. Θα το βρεις σε ρώσικα φαρμακεία.

http://www.anti-aging-guide.com/RhodiolaRosea.html

Επίσης ΕΛΕΥΘΕΡΟΚΟΚΚΟΣ

http://www.naturalelixir.com/stresscontrol.html

ΛΕΥΖΕΑ (για το νευρικό σύστημα)

http://www.naturalelixir.com/leuzea.html

 

Ένας άλλος φίλος μεγαλύτερος σε ηλικία (κοντά 60) παίρνει για το κυκλοφοριακό natto.

http://www.womenonly.gr/article.asp?catid=13309&subid=2&pubid=1158307 (νούμερο 4 στην λίστα)

[Stam]

Σε ευχαριστώ πολύ mesastoura.

[mesastoura]

Ας αντιγράφω και κάποια του φίλου κοντά στα 60 (Δημήτρης) που επίσης έχει ψαχτεί πολύ:

Κάποιες απόψεις μου.

Όταν λέμε πλήρη και ολοκληρωμένη διατροφή, δεν εννοούμε πως ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ χρειάζεται να τρώς από όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός, αμινοξέα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κ.λ.π.

Αυτό ήταν αδύνατον να το πετύχει ο άνθρωπος και η φύση τον προετοίμασε για αυτό.

Υπάρχουν αποθήκες που κάνουν απο ημέρες έως μήνες να αδειάσουν.

Δεν γνωρίζω λεπτομέρειες ποιό αδειάζει πότε κ.λ.π.

 

Αυτό που είναι καταληλλότερο κατά την άποψή μου, είναι μία ποικιλία διατροφής σε εβδομαδιαίο κύκλο και πάντα απο την γκάμα διατροφής του τύπου που ανήκεις.

 

Είναι προτιμητέο να το ελέγχει κανείς με προγραμματισμό, (προσωπικά δεν το τηρώ απαρέγκλιτα),

ώστε να βεβαιώνεται πως παίρνει από όλα τα απαραίτητα συστατικά.

 

Για την καθημερινότητα υπάρχει ο μπούσουλας πρωτεΐνες 25-35%, υδατάνθρακες 45-55%, και το υπόλοιπο έλαια.

Και αυτό ακόμη μπορεί να προσδιοριστεί ακριβέστερα ανάλογα με τις ανάγκες ενός εκάστου επειδή π.χ. για πρωτεΐνες άλλο 25% και άλλο 35%, αλλά και πάλι δεν είναι ανάγκη να αιχμαλωτιστούμε με γραμμάρια και μεζούρες.

Όμως είναι υποχρεωτικό να τρώμε από όλα επειδή κάποιοι σε δίαιτα δεν τρώνε καθόλου π.χ. έλαια και αγνοούν πως χάνουν όλα τα ελαιοδιαλυτα συστατικά απο τη διατροφή τους.

 

Εκείνο που μπορεί να κάνει επίσης κάποιος είναι να επιλέξει αρχικά τις τροφές που θα τρώει απο την κάθε κατηγορία απο τις παραπάνω, σύμφωνα με τα πιστεύω, τις ανάγκες και τα πρέπει του.

 

Π.Χ. τις πρωτεϊνες απο που θα τις καλύπτει απο κρέατικά-παράγωγα (και ποιό?) ή-και απο φυτά (και ποιό).

Εάν πάς στα κρεατικά η επιλογή είναι πιό απλή, στα φυτά χρειάζεται να συνδυάσεις για να παίρνεις όλα τα αμινοξέα και δεν είναι όλοι οι συνδυασμοί κατάλληλοι, (κάποιοι δημιουργούν "προζύμι").

Προσωπικά τρώω και απο τα δύο όπου για κρεατικά επέλεξα απο πουλερικά (όχι όλα) και ψάρια (όχι όλα). Απο φυτά έχω φακές, ορισμένα φασόλια (φρέσκα ή ξερά), αρακά, σπανιότερα ρεβύθια και ξηρούς καρπούς ωμούς (αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια αράπικα).

 

Τα φυτά που ανέφερα καθώς και άλλα έχουν διπλή ιδιότητα είναι υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, εάν έπίσης είναι και φρέσκα έχουν και βιταμίνες, όπως οι λοιποί υδατάνθρακες (λαχανικά- φρούτα).

Εάν λοιπόν στο φαγητό σου βάλεις ελαιόλαδο (ωμό καλύτερα) και στη σαλάτα αβοκάντο έκλεισες απο έλαια και όχι μόνο, διότι το αβοκάντο έχει μία εξαιρετική ικανότητα, να πολλαπλασιάζει την απορροφητικότητα των βιταμινών (κυρίως), απο τις λάχνες του εντέρου.

 

Τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα είναι πολύ χρήσιμα για εκείνους που τα παράγουν και τα πουλάνε και όχι σε αυτούς που τα παίρνουν διότι οι τεχνητές συνθέσεις έχουν πολύ μικρότερη απορροφητικότητα απο τις φυσικές.

Επίσης στην προσπάθειά τους να προσθέσουν ουσίες για εντυπωσιασμό και διαφήμηση, παραβαίνουν (ή καλύτερα δεν γνωρίζουν) τους κανόνες της φυσικής συνύπαρξης των συστατικών με αποτέλεσμα αυτά να αλληλοαναιρούνται. Είναι γεγονός πως στον τομέα συνύπαρξης των συστατικών η τεχνολογία εχει να μάθει πολλά ακόμη.

 

Είναι προτιμότερο να παίρνει κανείς μεμονομένα τα συστατικά που χρειάζεται και αν έχει υποψίες αλληλοαναίρεσης να τα μοιράζει σε διαφορετικούςε κύκλους μεταβολισμού.

 

Επίσης εάν κάποιος χρειάζεται πχ. 250mg βιταμίνης C/ ημέρα, τότε να προτιμότερο να παίρνει 500 ή 1000 mg. για να δεί αποτέλεσμα. Έχει αποδειχθεί πως η απορρόφηση στα συμπληρώματα είναι πολύ μικρότερη απο εκείνη της φυσικής διατροφής. Ενας ακόμη λόγος που τα πολυσκευάσματα είναι εντελώς ανεπαρκή, (τί να πρωτοβάλει σε μία κάψουλα και πόσο απο το κάθε ένα ?).

 

Τώρα βέβαια χρειάζεται και να μην υπερβάλουμε, σκεφτείτε τι συμβαίνει σε ένα αυτοκίνητο που το πηγαίνουμε διαρκώς στα όρια, ή σε μία μηχανή με προδιαγραφές 95 οκτανίων, εμείς να ρίχνουμε επιπρόσθετα άλλα 20. Σε αυτές τις περιπτώσεις μειώνουμε τον χρόνο ζωής της μηχανής και στην περίπτωσή μας το προσδόκιμο.

 

Ενα άλλο σημείο είναι η εναλλαγή συνηθειών διατροφής, όχι η ποικιλία που ανέφερα πιό πάνω, αλλά η αλλαγή συνηθειών σε περιόδους. π.χ. αν σου αρέσει για πρωϊνό ένα ποτήρι γάλα και το απόγευμα τσάϊ, κάνε τα αλλαγή κάθε 4-6 μήνες. Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις πως αυτό κατά πάσα πιθανότητα διατηρεί τον οργανισμό νεότερο, σε ετοιμότητα και το ανοσοποιητικό ετοιμοπόλεμο.

 

Η συνήθεια φαίνεται πως είναι ικανοποιητική απο μία ηλικία και μετά. Έχω ακούσει αλλά και έχω γνωρίσει ανθρώπους που μετά απο π.χ. τα 70 διατηρώντας μία συνήθεια σε όλους τους τομείς αλλά κυρίως στη διατροφή έζησαν και ζούν χωρίς θέματα πάνω απο τα 95 χρόνια.

Έχω επίσης παραδείγματα απο νέους που λόγω χαρακτήρα ή συνθηκών έκαναν τα ίδια για χρόνια, και κατόπιν να αντιμετωπίζουν θέματα υγείας που δεν τα είχαν κληρονομήσει.

 

Υπάρχουν όμως πράγματα που παίρνουμε κάθε μέρα όπως τα φάρμακα, ανάλογα με συγκεκριμένες ανάγκες.

Εγώ π.χ. έχω βραδινό συμπλήρωμα Quersetin για να μην οξειδώνεται η χοληστερίνη μου και κολάει στα τοιχώματα, (τρώω κρεμμύδι στο φαγητό ή τη σαλάτα, αλλά πόσο να φάω για λόγους υγείας, όταν δημιουργεί και παράπλευρα θέματα ?).

Επίσης βραδυνό για τα καρδιαγγειακά μου παίρνω Λυσίνη με την οποία αντικατέστησα πρίν απο ένα μήνα την L-Kαρνιτίνη, (με αυτή διαπίστωσα οτι βοηθάει στη μή κατακράτηση υγρών άρα και στην αντικατάσταση υγρών στα κύτταρα που με τη σειρά της σημαίνει καθαρίζμός - αποτοξίνωση).

Το πρωΐ παίρνω βιταμίνη D επειδή δεν με βλέπει σχεδόν ο ήλιος.

 

Το θέμα είναι ατελείωτο

 

Θα ήθελα όμως να προσθέσω κάτι βασικό που ξέχασα.

Οι 5 μερίδες φρούτων και-ή λαχανικών που αναφέρονται συχνά, δεν γνωρίζω απο πού και πότε προέκυψαν ημερολογιακά.

Το λέω διότι αν έρχονται απο αρκετά χρόνια πίσω είναι ανεπαρκής συμβουλή απο πλευράς πληρότητας θρεπτικών συστατικών.

Εχει ανακοινωθεί έρευνα απο ΟΗΕ πως με την πάροδο των χρόνων οι καλλιεργήσιμες εκτάσεις γίνονται φτωχότερες απο συστατικά και ακόμη όσο το έδαφος δεν ξεκουράζεται αλλά επιπλέον πιέζεται με περισσότερα λιπάσματα, τόσο τα παραγόμενα προϊόντα γίνονται ακόμη φτωχότερα, δηλαδή ελλειπέστατα σε συστατικά.

Τα πλούσια σε συστατικά φρούτα και λαχανικά έχουν ζωηρά χρώματα και αρώματα.

Θυμάμαι παλαιότερα όταν πήγαινα στον μανάβη, μοσχοβολούσε όλος ο πάγκος και ήξερες που ανήκει η κάθε μυρωδιά.

Τώρα βλέπεις έναν πάγκο πολύχρωμο και δεν μυρίζει ούτε το χώμα που κουβαλούσαν κάποτε τα φρέσκα κρεμμύδια, τα παντζάρια, τα καρρότα, τα ραπανάκια κ.α. (μήπως και το χρώμα είναι απο λίπασμα ??).

Σήμερα τα πλένουν στο χωράφι, και τα βγάζουν όλα άγουρα, τά βάζουν στα ψυγεία (σταματάει η ωρίμανση), και απο εκεί διοχετεύουν λίγα λίγα στην αγορά.

Ακόμη και τα πεπόνια στον σωρό δεν μυρίζουν. Κάποτε ήξερες απο μακρυά πως ο μανάβης έφερε πεπόνια. Τα έβαζες στο πορτ-μπαγκάζ και δεν άντεχες μέχρι το σπίτι.

 

Βλέπεις παράγουν πολύ περισσότερα απο τις ανάγκες της αγοράς επειδή συμφέρουν οικονομικά οι μονοκαλλιέργιες.

Έτσι βλέπεις π.χ. νεκταρίνια στον πάγκο για 3-4 μήνες συνεχώς, κάτι που παλαιότερα ήταν ανήκουστο.

Άκουσα έναν ωραίο όρο "μεθωρίμανση".

Τα βάζουν στον πάγκο απο το ψυγείο και είναι κομμένα πρίν 3 μήνες, αγίνωτα και "κόκκαλο", δεν τρώγονται, όπότε σου λέει ο μανάβης άφησέ τα για λίγο στη βεράντα ...

Στη βεράντα μαλακώνουν μόνο λίγο, μετά απο 4-5 ημέρες αλλά δεν βελτιώνεται ούτε το χρώμα ούτε η γεύση, έχουν αρχίσει όμως να μουχλιάζουν.

Εσύ εν τω μεταξύ τι θα φάς ??

Χρειάζεται να διαθέτεις ανά πάσα στιγμή δύο παρτίδες, μία για "μεθωρίμανση" στη βεράντα και μία στο ψυγείο (σου), απο την "μεθωρίμανση" που έκανες προηγουμένως στη βεράντα.

Και τελικά τι τρώς ???

Τρίχες !!!

Εάν έχεις τη δυνατότητα αξίζει να το διαπιστώσεις, πήγαινε σε ένα φρουτόδενδρο, κόψε ένα άγουρο φρούτο 10 ημέρες πρίν ωριμάσει. Μετά βάλτο στο ψυγείο, βγάλτο σε 5-6 ημέρες και άφησέ το εξω. Σε 4 ημέρες πάρε αυτό το φρούτο και πήγαινε στο δένδρο, κόψε ένα γινωμένο και δοκίμασε και απο τα δύο.

Καμμία σχέση σε χρώμα, άρωμα και βέβαια σε βιταμίνες (είναι η αιτία αρώματος και χρώματος).

 

Αυτό συμβαίνει διότι οι βιταμίνες φθάνουν στη σωστή κατάσταση με την φυσιολογική ωρίμανση στο φυτό επάνω.

Το ίδιο γίνεται και στα λαχανικά, π.χ. κολοκυθάκια.

Με ρώτησε ο Μανάβης, αφού με είχε παρατηρήσει μερικές φορές, άλλοτε να ψωνίζω, άλλοτε όχι και άλλοτε να επιλέγω, γιατί μυρίζεις την τομή στα κολοκυθάκια όταν τα διαλέγεις ??.

Τού έδωσα να μυρίσει δύο διαφορετικά ιδίας εμφάνισης και δεν πίστευε τη διαφορά.

Ακολούθως του είπα βράσε χωριστά τα μυρωδάτα απο τα άλλα και δοκίμασε χωρίς να προσθέσεις ούτε αλάτι.

Επαθε πλάκα !!!

 

Τα ωπορολαχανικά είναι στην κατάλληλη κατάσταση όταν μυρίζουν και έχουν πάρει τα χρώματά τους κυρίως. Υπάρχουν βέβαια και άλλες λεπτομέρειες κατα είδος που δεν έχουμε χρόνο να αναπτύξουμε εδώ.

Μελέτες σε φρούτα έχουν δείξει πως όσο πιό μακρυά χρονικά βρίσκονται απο το δένδρο τόσο λιγότερες έως καθόλου βιταμίνες περιέχουν.

Δεν μας έφθανε δηλαδή το ελλειματικό έδαφος έχουμε απώλειες και στο δρόμο.

 

Επανέρχομαι στις 5 μερίδες ανά ημέρα.

Και ρωτάω πρέπει να είναι 5 ή 15 οι μερίδες για να πάρεις αυτά που χρειάζεσαι ??

Ναί αλλά όμως απαιτούνται και άλλου είδους υδατάνθρακες καθώς και πρωτεΐνες.

Σε ποιό στομάχι θα χωρέσουν όλα ??

Πόσα γεύματα την ημέρα είπατε ??

Τρία κύρια και δύο ενδιάμεσα ??

Φθάνουν ή χρειάζεται συνεχώς να βάζουμε απο πάνω και να βγάζουμε απο κάτω ??

 

Αυτά για σήμερα

[nefelli]

Πρόσφατα άρχισα βελτίωση της διατροφής μου και σκέπτομαι ο φίλος μου και εγώ κατά περίπτωση να δοκιμάσουμε τα παρακάτω, αν κάποιος έχει εμπειρία για να συγκεκριμένα σκευάσματα (ειδικά για παρενέργειες) παρακαλώ να τις καταθέσει

 

Ήδη ύστερα από σχετική έρευνα στο διαδίκτυο παρήγγειλα και λαμβάνω καθημερινά Krill Oil (πηγή Ω3) http://en.wikipedia.org/wiki/Krill_oil. Για άμυνα του ανοσοποιητικού ehinachea (μόνο όταν νιώσω άρρωστη). Επίσης επειδή κατά καιρούς ταλαιπωριόμουν από ουρολοιμώξεις και μετά από ένα σωρό αντιβιώσεις κατέληξα στο D-Mannose. Να αναφέρω και το κεφίρ (για περισσότερες πληροφορίες υπάρχει τόπικ στις "Συνταγές") που πραγματικά φαίνεται ενδιαφέρων και άκρως φυσικό

 

*Σκέφτομαι να δώσω στην μητέρα μου (η οποία πάσχει από Alzheimer) Ginkgo Βiloba αφού βεβαία συμβουλευτώ τον γιατρό της...

 

*Ψάχνω κάτι για τόνωση για την χρόνια κούραση που νιώθω προσανατολίζομαι σε Q10 ή Gingseng....

 

Γενικά η βιομηχανία των φαρμάκων είναι πολύ δυνατή και δυστυχώς ακόμα και από έρευνα στο διαδίκτυο για τα ίδια σκεύασμα τα οι απόψεις διίστανται....ο ένας τα παρουσιάζει ως το αρχαίο super φυσικό φάρμακο και αμέσως μετά σε επόμενο άρθρο όλα αυτά αναιρούνται. Κυρίως με ενδιαφέρει αυτό που λαμβάνω να μην είναι επιβλαβές για το σώμα μου και την υγεία μου και κατά δεύτερων ελπίζω και εύχομαι να κάνει αυτό που υπόσχεται.....ότι έχω αγοράσει το έχω κάνει μέσω συγκεκριμένων site διαδικτυακά και δεν εμπιστεύομαι καθόλου τα Ελληνικά Φαρμακεία (το ότι οι τιμες είναι διπλασιες-τριπλάσιες το παραβλέπω) συνήθως πάω για να ρωτήσω αλλά μόνο και μόνο για να έχω άλλη μία άποψη την οποία μετά προσπαθώ να βρω μέσω έρευνας στο Intenet κατά πόσο ισχύει. Τελευταία η φαρμακοποιός επέμενε οτι το Ginkgo Βiloba δεν έχει καμιά παρενέργεια και ότι μπορούν ανετότατα να το πάρουν και άνθρωποι που έχουν πρόβλημα υπέρτασης...κάτι που είναι μέγα λάθος...άρα τα μάτια μας δεκατέσσερα και όσο πιο πολύ ψάξιμο μπορούμε

 

Εγώ δεν πιστεύω ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι πανάκεια και ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται αλόγιστα....Πάνω από όλα σωστή διατροφή (αλλά ποιος την κάνει σε τους τρελούς ρυθμούς που ζούμε) ....άρα προτιμώ επιλεγμένα και πάντα κατά περίπτωση να πάρω κάποια συμπληρώματα διατροφής (και όχι απαραίτητα κάθε μέρα). Είμαι νέα "στο σπορ" και θα με ενδιέφερε να ακούσω και άλλες απόψεις

[antigiransi]

Μύθοι και Αλήθειες για τα Edit admin

Μάθε τα Πάντα Τώρα!

[Jarett]

Για διαφήμιση της εταιρεία σου θα πρέπει να επικοινωνήσεις με την διαχείρηση

[valeri]

14. Είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε την απαραίτητη για τον οργανισμό ποσότητα βιταμινών από την τροφή και όχι από συμπληρώματα και φαρμακευτικ[/b]ά σκευάσματα.

ΜΥΘΟΣ

Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να αντιληφθεί τη διαφορά μεταξύ φυσικής βιταμίνης και φαρμακευτικού σκευάσματος.

Αυτό βέβαια που πρέπει να τονίσουμε είναι ότι ο ρυθμός απορρόφησης μιας φυσικής βιταμίνης είναι ταχύτερος σε σχέση με αυτόν του φαρμακευτικού συμπληρώματος.

Επιπλέον τα περισσότερα βιταμινούχα συμπληρώματα έχουν υψηλό RDA (αναγκαία ημερήσια δόση), οπότε υπάρχει κίνδυνος κάποιος να λάβει υπερβολική ποσότητα, κάτι το οποίο είναι απίθανο να συμβεί με την τροφή.

Εντούτοις, σε περίπτωση υποβιταμίνωσης συνίσταται η λήψη συμπληρωμάτων, διότι η έλλειψη είναι συνήθως μεγάλη και η αποκατάσταση μέσω της τροφής πολύ αργή.

 

 

 

μαλλον ειναι αληθεια και οχι μυθος

μπορεις να μας εξηγησεις γιατι ειναι μυθος πιο αναλυτικα?

[stafroditi2353]

διαβαζα εφημεριδα και ειδα διαφημιση για το thinopuntia.ειναι λεει για αδυνατισμα και το παιρνεις μετα απο καθε γευμα. το ξερει καμμια???το εχει παρει??τιμη ξερετε?βοηθαει???οποια ξερει ας μου γραψει πληροφοριες. ευχαριστω κοριτσια..

[stafroditi2353]

καμμια κοπελα δεν το εχειο ακουσει???

[antigiransi]

14. Είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε την απαραίτητη για τον οργανισμό ποσότητα βιταμινών από την τροφή και όχι από συμπληρώματα και φαρμακευτικ[/b]ά σκευάσματα.

ΜΥΘΟΣ

Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να αντιληφθεί τη διαφορά μεταξύ φυσικής βιταμίνης και φαρμακευτικού σκευάσματος.

Αυτό βέβαια που πρέπει να τονίσουμε είναι ότι ο ρυθμός απορρόφησης μιας φυσικής βιταμίνης είναι ταχύτερος σε σχέση με αυτόν του φαρμακευτικού συμπληρώματος.

Επιπλέον τα περισσότερα βιταμινούχα συμπληρώματα έχουν υψηλό RDA (αναγκαία ημερήσια δόση), οπότε υπάρχει κίνδυνος κάποιος να λάβει υπερβολική ποσότητα, κάτι το οποίο είναι απίθανο να συμβεί με την τροφή.

Εντούτοις, σε περίπτωση υποβιταμίνωσης συνίσταται η λήψη συμπληρωμάτων, διότι η έλλειψη είναι συνήθως μεγάλη και η αποκατάσταση μέσω της τροφής πολύ αργή.

 

 

 

μαλλον ειναι αληθεια και οχι μυθος

μπορεις να μας εξηγησεις γιατι ειναι μυθος πιο αναλυτικα?

 

Η ουσία δεν είναι ότι πρέπει να λαμβάνουμε τις βιταμίνες από τα σκευάσματα.

Σίγουρα ο πιο σωστός τρόπος είναι η λήψη τους μέσω της διατροφής.

Απλά, δεν υπάρχει και διαφορά αν κάποιος δεν μπορεί να λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω της διατροφής και αναγκαστεί να παίρνει συμπληρώματα.

Ο οργανισμός αντιδρά με τον ίδιο τρόπο και τα δέχεται σαν ίδια, είτε αν του δώσεις τη βιταμίνη μέσω της τροφής, είτε μέσω φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Εννοείτε ότι πρέπει να προσπαθούμε πρώτα μέσω διατροφής, απλά λόγω των συνθηκών που ζούμε, πολλές φορές δεν τα καταφέρνουμε....

[drakonisi]

Καλησπέρα κι από μένα,πάντος οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής πέρνουμε εμείς η δίνουμε στα παιδιά μας πρέπει να φροντίζουμε να είναι 100% φυτικό,και να έχει αριθμό ελέγχου από τον Ε.Ο.Φ.Πρέπει να ξέρουμε τι καταναλώνουμε.

[medi]

καλησπέρα σας και απο εμένα ,

 

Συμφωνώ και εγώ , πρέπει να φροντίζουμε εμείς οι ίδιοι ώστε τα συμπληρώματα διατροφής που πέρνουμε να έχουν αριθμό ελέγχου από τον Ε.Ο.Φ. και να πωλούνται σε φαρμακεία.

[medi]

eyxaristo μηπως κανενας γνωριζει κατι για την εχινατσια δεν ξερω εαν την γραφω και σωστα εαν κανει για παιδια. και εαν σε περιπτωση θηλασμο εχει παρει καμια το υποφυες και αυτο μαλλον δεν το γραφω σωστα..

 

 

το ιπποφαές το παίρνω και εγώ,είναι ένα ελλληνικής εταιρείας το οποίο μου πρότεινε η φαρμακοποιός μου.

[drakonisi]

διαβαζα εφημεριδα και ειδα διαφημιση για το thinopuntia.ειναι λεει για αδυνατισμα και το παιρνεις μετα απο καθε γευμα. το ξερει καμμια???το εχει παρει??τιμη ξερετε?βοηθαει???οποια ξερει ας μου γραψει πληροφοριες. ευχαριστω κοριτσια..

 

Το Thinopuntia δεν το ξέρω.Αυτό που ξέρω είναι το Hoodia,γιατί το παίρνει μια κολλητή μου για αδυνάτισμα.Aν θες να μάθω πληροφορίες και να σου πω.

[μαμαλευτερακι]

κ εγω δινω ενα φυτικο συμπλήρωμα αν θελετε σας λεω ποιο και τι σε πμ ειναι καραμελακια κ πολυ νοστιμα κανα δυο φορεσ τρωω κ εγω απο αυτα ιχιχιχ κ πολυ οικονομικα ειναι κ ανοιξε η ορεξη του πολυ επισεισ να πω πωσ μονο βιταμινεσ δνε κανουν τιποτα πρεπει να εχουν κ μεταλα για να απορροφούνται οι βιταμινεσ

[anemoni2002]

καλησπέρα,

Θα ήθελα να με ενημερώσετε αν γνωρίζετε πού μπορώ να προμηθευτώ μουρουνέλαιο seven seas με γεύση πορτοκάλι για τις κόρες μου ( 9 και 11 ετών) , καθώς όπως με ενημερώνουν από τα φαρμακεία βρίσκεται σε έλλειψη.

[manoula2013]

Ρε κορίτσια μήπως έχει παραπάει αυτό το πράγμα με τα συμπληρώματα διατροφής, γενικώς; Εντάξει, παραδέχομαι ότι έχω άγνοια επί του θέματος ωστόσο μου φαίνεται ότι έχει πάρει διαστάσεις βιομηχανίας κανονικά και είμαι λίγο καχύποπτη.

[manos85]

Φίλος μου φαρμακοποιός μου είπε ότι δεν προλαβαίνει να πουλάει συμπλήρωμα διατροφής πράσινου καφέ, γνωστής ελληνικής εταιρείας για αδυνατιστικό. Το ξέρει κανείς; Κάνει δουλειά άραγε;

[Anthony2012]

Φίλος μου φαρμακοποιός μου είπε ότι δεν προλαβαίνει να πουλάει συμπλήρωμα διατροφής πράσινου καφέ, γνωστής ελληνικής εταιρείας για αδυνατιστικό. Το ξέρει κανείς; Κάνει δουλειά άραγε;

 

 

Φυσικα και δεν κανει τιποτα.Αλλη μια απατη οπως το 99.99% των συμπληρωματων (και το 100% οσων αφορουν αδυνατισμα).

 

Το πρασινο τσάι ενδεχεται να βοηθαει στο αδυνατισμα,και παλι βεβαια οχι οτι απο μονο του θα κανει καποιο θαυμα.