ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ....

[tasuki]

Δε χρειαζεται να βαζεις φωτο, Αγλαϊα... οποια ενδιαφερεται για αυξηση ή για ανορθωση στηθους μπορει να δει τη σειρα "Dr 90210" οπου περιγραφονται γλαφυροτατα κι οι δυο περιπτωσεις. (μετα, βεβαια, μπορει να μη θελει ουτε στα 10 μετρα να την πλησιασει το νυστερι!)

 

Για να πω κι εγω τη δικη μου εμπειρια:

οσον αφορα στο μεγεθος, θηλασα 15 μηνες και μερικους μηνες μετα τον αποθηλασμο το στηθος μου επανηλθε στο προ εγκυμοσυνης μεγεθος (cup Β, ενω οσο θηλαζα ηταν C).

Οσον αφορα στην πτωση, εχει πεσει ελαχιστα σε συγκριση με 2 χρονια πριν (δηλ. προ εγκυμοσυνης) και μπορω να βγω ανετα τοπλες στην παραλια, αλλά δεν ειμαι γενικα φαν του τοπλες, οπότε τσαμπα πανε τα καλλη μου...

[Athena]

Και εμενα εχει πεσει το στηθος μου και νιωθω πολυ ασχημα για αυτο.Το σκεφτομαι πολυ σοβαρα τον τελευταιο χρονο για να κανω μια επεμβαση.Το τοπλες δεν ειναι πια για μενα...

[mimika]

Ειχα ξεκινησει με pilates απο τον Μαρτιο και μετα εβαλα και μαθηματα στο power-plate για 2,5 μηνες και πραγματικα ειχα θεαματικα αποτελεσματα σε συνδυασμο με το pilates και ωρες ατελειωτες στον διαδρομο.

Με αυτά φτιάχνεις καρδιαγγειακό (διάδρομος) και ευλυγισία (πιλάτες) αλλά μυες δεν θα νιώσεις κάτω από το λίπος που τους κρύβει έτσι κι αλλιώς.

 

Kι ομως με αυτο το προγραμμα ειμαι πολυ περηφανη για την γραμμωση στο σωμα μου και ειδικα το power plate εχει κανει καταπληκτικη δουλεια.

Οταν με συμβατικη γυμναστικη δινεις το 40 % της μυικης σου δυναμης εκει δινεις το 97% κι ετσι εχεις αμεσα αποτελεσματα αλλα φυσικα και διαρκεια αυτων.

Οταν το ξεκινησα μου λεγανε ολοι "καλα πανω σε ενα μηχανημα που δονειται καθομαι κι εγω να χασω κιλα, σιγα το δυσκολο".

Αμ ελα που δεν ειναι καθολου ευκολο και χρειαζεται να εχεις καλη φυσικη κατασταση για να κανεις τις ασκησεις στο μηχανημα.

Και αμεσως μετα ακολουθει προγραμμα αεροβιας γυμναστικης για καλυτερο καψιμο λιπους πρωτα διαδρομος και μετα pilates που εχει και πολλες διατασεις κι ετσι δεν "πιανεσαι" πολυ.

Ξερω πολλες αλλα και πολλους που διεκοψαν το προγραμμα γιατι δεν ειχαν δυναμη να το βγαλουν.

Ειναι μεγαλο "πακετο" κι οποιος το εχει δοκιμασει καταλαβαινει ακριβως τι εννοω!

Παντως οσοι ειχαν να με δουν καιρο και με ειδαν τωρα συη θαλασσα δεν με γνωρισαν λογω του οτι εχω αδυνατισει πολυ και το σωμα μου ειναι πολυ πιο γραμμωμενο τωρα απο οτι 3 μηνες πριν.(και εχω να γυμναστω 20 μερες...)

Πιο παλια εκανα κι ενοργανη αλλα την ειχα σταματησει λογω πανελληνιων κλπ, οποτε ειμαι παλια καραβανα σ'αυτα!

 

Το εχω συζητησει με τον γυμναστη μου και μου ειχε πει οτι ειναι πολυ δυσκολο να επανελθει πληρως και παρολο που κανουμε ασκησεις για πλατη και θωρακα το κομματι του στηθους δε λεει να καταλαβει απολυτως τιποτα....στην κοσμαρα του!!!!

 

Και ο γυμναστής στην κοσμάρα του είναι...

 

Μπορει να ειναι κι ετσι οπως τα λες αλλα δυστυχως τα ιδια μου ειπαν και οι δυο διαφορετικοι πλαστικοι χειρουργοι που επισκεφτηκα και ενας οικογενειακος φιλος γιατρος πριν απο λιγες μερες. (σκεφτομαι να το κανω πριν το επομενο καλοκαιρι οπως και οριστικη αποτριχωση με laser για να ειμαι ετοιμη για του χρονου!)

Επισης και οι δυο γιατροι με διαβεβαιωσαν (και ειδα και φωτο) οτι οι τομες ειναι πολυ μικρες και δεν φαινονται σχεδον καθολου μετα απο λιγο καιρο καθως οτι τωρα πια δεν ακολουθουν την παλια μεθοδο που ανοιγαν ολο το στηθος σχεδον αλλα κατι κανουν με τα ραμματα μεσα στο στηθος και βαζουν κατι σαν πλεγμα.

Αν παντως χανεται η αισθηση δεν το ξερω.

Εγω θελω να το κανω για να νιωθω ακομα καλυτερα με τον εαυτο μου και να μην εχω το παραμικρο κομπλεξ για το σωμα μου. Ειναι και ψυλογικοι οι λογοι που σε οδηγουν στο νυστερι.

[Eve]

αχ πολύ ανχωθηκα με το θεμα...

Φετος ηταν το πρωτο καλοκαιρι που ημουν χαρουμενη με την οψη του στηθους μου, ωραιο, στητο και σχετικα μεγάλο λογο θηλασμου.

φοβαμαι αν κρεμασει και γινει πιο μικρο απο το μικρουτσικο που ηταν...γκρρρρρρ

 

Μια ερωτηση περι επεμβασεων, φιλη μου εχει κανει πριν χρονια επεμβαση αυξησης στηθους με σιλικονη. Μπορει να θηλάσει; μηπως εμποδιζει το ενθεμα σιλικονης κανεναν αδενα/τη ροη του γάλακτος;; ειναι εγκυος τωρα. με ρωτησε αλλα δεν εχω ιδεα..

[aglaia]

Μια ερωτηση περι επεμβασεων, φιλη μου εχει κανει πριν χρονια επεμβαση αυξησης στηθους με σιλικονη. Μπορει να θηλάσει; μηπως εμποδιζει το ενθεμα σιλικονης κανεναν αδενα/τη ροη του γάλακτος;; ειναι εγκυος τωρα. με ρωτησε αλλα δεν εχω ιδεα..

 

Αν έχει απλώς επιθέματα και δεν έχει γίνει καμία μετακίνηση της θηλής, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα έχει κανένα πρόβλημα. Τα επιθέματα τοποθετούνται πίσω από τον αδένα ή πίσω από το θωρακικό μυ.

[stella27]

κ εγω θηλαζω ακομα αλλα εχω πεθυμησει το στηθακι που ειχα το σημαζεμενο

2 νουμερο φορουσα κ με καλα σουτιεν ηταν οτι επρεπε

τωρα ζοριζομαι ακομα κ με τα μπλουζακια μου

ανυπομωνω να ερθει στο μεγεθος που ηταν

φανταζομαι οτι θα χαλαρωσει λιγακι

 

ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΕ ΧΑΛΑΕΙ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΠΕΜΠΑ ΜΟΥ ΧΑΛΑΛΙ

ΧΑΛΑΛΙ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΟΠΩΣ Κ ΑΝ ΓΙΝΕΙ

ΤΑ ΓΛΥΚΟΥΛΙΑ ΜΑΣ ΝΑ ΝΑΙ ΚΑΛΑ

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pocoyo]

γεια σας εχω σταματησει το θηλασμο εδω και εναμιση μηνα και εχω προβλημα με το στηθος μου.....εχει αλλαξει πολυ- ειναι παρα πολυ μικρο και το νιωθω αβολο σαν να μην ανηκει σε μενα δεν ξερω αν καταλαβαινετε τι εννοω το νιωθω ξενο,δεν θελω να με ακουμπαει ο αντρας μου εκει και γενικα δεν θελω να βλεπω τον ευατο μου στον καθρεφτη, σημιωτεον οτι ποτε δεν ειχα υπερβολικα μεγαλο στηθος αλλα με στις εγκυμοσυνες και τον θηλασμο ανεβαινα 5 νουμερα πανω αυτην την φορα οταν επανηλθα στα φυσιολογικα ηταν ακομα μικροτερο απο το κανονικο μου εχω κατεβει 2 περιπου νουμερα, σας εχει συμβει αυτο η ειμαι η μονη με αυτο το προβλημα;

[G.STONE]

Σε καταλαβαίνω απόλυτα! και εγώ κάπως έτσι νιώθω. Εγώ θήλασα πολύ λίγο γιατί έβγαζα το γάλα με θήλαστρο για 40 μέρες περίπου και πιστεύω ότι αυτο μου έκανε τη ζημια.

 

Δεν έιχα μεγάλο στήθος πριν την εγκυμοσύνη ήταν όμως σφιχτό και στητό. Τώρα χαλάρωσε και μίκρυνε με αποτέλεσμα να νιώθω μεγάλο κόμπλεξ με αυτό το θέμα.

 

Σκέφτομαι όμως ότι επειδή έφερα στον κόσμο με παρα πολλές δυσκολίες ένα αγγελούδι θα πρέπει να το ξεπεράσω. Τα παιδάκια μας να είναι καλά.

 

Η μητέρα μου μου είπε ότι και άυτή στο πρώτο παιδί έτσι ήταν ενώ στο δεύτερο το στήθος της μεγάλωσε.

 

Τι να κάνω και εγώ λοιπόν?Ελπίζω.....

 

Ρε γαμώτο η κουνίαδα μου που είχε μικρότερο στήθος τώρα έχει μεγαλύτερο μετα τη γέννα. Τώρα ο γιός της είναι 3,5 ετων

 

Μη στεναχωριέσαι υπάρχουν πολλές κοπέλες που βρίσκονται στην ίδια θέση με εμας. Έχουμε τα μωράκια μας και αυτό είναι πιο σημαντικό από το μέγεθος του στήθους μας. Υπάρχουν και σουτιέν σήμερα που κάνουν θαύματα!

 

Καμιά κοπέλα που να μεγάλωσε στο στήθος της στη δευτερη γέννα υπάρχει?

[SOULA33]

Καταρχήν να σας ζήσουν τα μωράκια σας.

Επειδή θήλασα και εγώ και το αντιμετώπισα αυτό που λέτε σας λεω να μην ανυσηχείτε.

Για αρκετό διάστημα μετα τον θηλασμό το στήθος περασε διαφορες φασεις.

Εγινε μικρότερο από πριν και πιο μαλακό και επίσης ΠΟΠΗ ΜΠΕΡΚ ουτε εγω ηθελα να μου το αγγιζει ο συζυγος και γιατι ηταν ευαισθητο αλλα και για ψυχολογικους λόγους.

Τώρα δεν λεω βεβαια οτι εγινε οπως ηταν πριν την εγκυμοσυνη αλλα εχει επανερθει αρκετα και σε μεγεθος και σε σχημα.

Υπομονή λοιπόν λίγο σκωτσεζικο ντους οταν κανετε μπανιο και ολα θα γινουν σχεδον οπως πριν.

Α και επισης της μητερας μου το στηθος δεν μικρυνε μετα το θηλασμο αλλα εξαφανιστηκε τελειως .Περιτο να σας πω τι νουμερο σουτιεν φοραει τωρα (xl)

[G.STONE]

Μακάρι να είναι έτσι! Γιατί από τη γέννηση του μικρού μου έχουν περάσει 14 μήνες και το στήθος μου παραμένει το ίδιο!

[Pipi]

Μήπως αποθηλάσατε απότομα; Το στήθος θέλει τον χρόνο του για να επανέλθει στο προηγούμενο μέγεθος του. Μπορεί βέβαια και να μην ξαναγίνει ακριβώς όπως πριν αλλά δεν θα είναι έτσι χαλαρό και πεσμένο όπως περιγράφετε.

[spyni]

αχ να πω και εγω τον πονο μου!!η μικρουλα μου κοντευει 10 μηνων και δειχνει απο πολυ νωρις τη σαφη της προτιμηση για τον ενα μαστο,αυτο φυσικα εχει σαν αποτελεσμα να υπαρχει αρκετα μεγαλη διαφορα στηθους!!φαινεται ερκετα και ειναι καποιεσ φορες αρκετα αβολο...ειναι και καλοκαιρακι τωρα.....μακαρι να ηταν και τα δυο τοσο σφριγηλα και μεγαλα οσο το καλοδουλεμενο..κλαψ..

[νινάκια2]

Και εμένα δίνει ιδιαίτερη προτίμηση στο ένα στήθος αγνοώντας το άλλο.Και υπάρχουν φορές που φαίνεται διαφορά στο μέγεθος του στήθους αλλά δεν κρατάει για πολύ καιρό αυτή η διαφορά μεγεθους στο στήθος.

[spyni]

Και εμένα δίνει ιδιαίτερη προτίμηση στο ένα στήθος αγνοώντας το άλλο.Και υπάρχουν φορές που φαίνεται διαφορά στο μέγεθος του στήθους αλλά δεν κρατάει για πολύ καιρό αυτή η διαφορά μεγεθους στο στήθος.

 

 

εισαι τυχερη!!εμενα ειναι ορατη η διαφορα!!ειναι η λεγομενη διαφορα στηθους!!!χι χι!

[pitsikoki]

Θηλαζω 20 μηνες τωρα και το στηθος μου εχει παρει την κατιουσα.Μα γιατι; Τι εχει συμβει; Επισης τωρα πια ποτε δεν το νιωθω πρησμενο οπως οταν θηλαζα αποκλειστικα. Αυτο σημαινει οτι το γαλα πια δεν επαρκει; Αγλαια ή οποια αλλη γνωριζει τα φωτα σας παρακαλω.Επισης μετα τον αποθηλασμο επανερχεται το στηθος; Και αν ναι σε ποσο καιρο;

[ada9]

Σε καταλαβαίνω απόλυτα! και εγώ κάπως έτσι νιώθω. Εγώ θήλασα πολύ λίγο γιατί έβγαζα το γάλα με θήλαστρο για 40 μέρες περίπου και πιστεύω ότι αυτο μου έκανε τη ζημια.

 

Εγώ θήλασα 6 μήνες αποκλειστικά και για 1,5 μήνα αποθήλαζα, πιο σταδιακα δε γίνεται!!!Το στήθος μου τα ίδια με σένα!!!έπεσε και άδειασε!!

Δεν έιχα μεγάλο στήθος πριν την εγκυμοσύνη ήταν όμως σφιχτό και στητό. Τώρα χαλάρωσε και μίκρυνε με αποτέλεσμα να νιώθω μεγάλο κόμπλεξ με αυτό το θέμα.

 

Σκέφτομαι όμως ότι επειδή έφερα στον κόσμο με παρα πολλές δυσκολίες ένα αγγελούδι θα πρέπει να το ξεπεράσω. Τα παιδάκια μας να είναι καλά.

Κι εγώ το 1 φορούσα, αλλα πλεον μου είναι μεγάλο κι αυτό!Εχω καταστεναχωρεθεί!Δε μπορώ να φορεσω τιποτα@Ολα δείχνουν χάλια!

Η μητέρα μου μου είπε ότι και άυτή στο πρώτο παιδί έτσι ήταν ενώ στο δεύτερο το στήθος της μεγάλωσε.

Εγώ στο δευτερο έπαθα μεγαλύτερη ζημια γιατι θήλασα περισσότερο!Στο γιο μου θηλασα 2 μηνες και το στηθος μου ηταν σε καλυτερη κατάσταση...

Τι να κάνω και εγώ λοιπόν?Ελπίζω.....

 

Ρε γαμώτο η κουνίαδα μου που είχε μικρότερο στήθος τώρα έχει μεγαλύτερο μετα τη γέννα. Τώρα ο γιός της είναι 3,5 ετων

 

Μη στεναχωριέσαι υπάρχουν πολλές κοπέλες που βρίσκονται στην ίδια θέση με εμας. Έχουμε τα μωράκια μας και αυτό είναι πιο σημαντικό από το μέγεθος του στήθους μας. Υπάρχουν και σουτιέν σήμερα που κάνουν θαύματα!

 

Καμιά κοπέλα που να μεγάλωσε στο στήθος της στη δευτερη γέννα υπάρχει?

Εχω διαβάσει οτι το φασκόμηλο μεγαλώνει το στηθος, το εχει ακουσει καμια?Πηρα να δοκιμάσω αλλά ειναι απαίσιο μιλάμε...δε πίνεται με τίποτα!

Αυτο που ειχα κάνει τη πρώτη φορα ήταν μετα το θηλασμό κ για 6 μηνες πηρα αντισυλληπτικα και το στηθος μου επανηλθε στη προ εγκυμοσυνης κατάσταση αλλά τα σταμάτησα γιατι δεν τα άντεχα...Τωρα όμως λεω να ξαναπάρω για κανα εξαμηνο μήπως γίνει τίποτα...

Και γυμναστικη κάνω κ κρέμα βάζω, όμως δε γινεται τιποτα.. ημουνα απο τις ατυχες μάλλον :cry:

[prosperous]

και εγω ειμαι στο κλαμπ των γυναικων με..πεσμενο στηθος..

 

και η αληθεια ειναι οτι βλεποντας το στηθος μου να μοιαζει με σακουλακι polybag (το μικρο μεγεθος κιολας!!) παρομοιως στενοχωρεθηκα και αρχισα να νοιωθω μειονεκτικα..

τωρα που ειμαι παι εγκυος και το στηθος ειναι φουσκωμενο το καμαρωνω για να παρηγοριεμαι..

 

ο γιατρος μου επιμενει στη γυμναστικη αλλα πιστευω πως εφοσον ειναι τοσο χαλαροι οι μυες τοτε δεν θα υπαρχουν και σουπερ αποτελεσματα αλλα δεν εχω δοκιμασει ακομη για να χω αποψη..

 

η μαθαινουμε να ζουμε με αυτο προσπαθοντας μπας και το βοηθησουμε να παρει τα πανω του η μαζευουμε λεφτα για πλαστικες..χαχα!

 

βρε θελει θυσια η μητροτητα!!χαχα!

[prune]

Κοριτσια μηπως εχετε χασει πολλα κιλα και μικρυνε το στηθος?

 

Φανταζομαι οτι περα απο το ποσο θηλασε μια γυναικα πρεπει και τα κιλα να παιζουν ρολο.Εαν εχετε χασει πολλα κιλα τοτε λογικο ειναι να μικρυνε το στηθος.

[ada9]

Κοριτσια μηπως εχετε χασει πολλα κιλα και μικρυνε το στηθος?

 

Φανταζομαι οτι περα απο το ποσο θηλασε μια γυναικα πρεπει και τα κιλα να παιζουν ρολο.Εαν εχετε χασει πολλα κιλα τοτε λογικο ειναι να μικρυνε το στηθος.

10 κιλά πήρα και στις 2 εγκυμοσύνες και έχασα τα 8 σε 2 μήνες και μετα τα άλλα δυο με γυμναστική!Εξάλλου στην εγκυμοσύνη δεν ειχε μεγαλώσει πολύ το στηθος μου περιπου μισό νούμερο

Την τέταρτη μερα το στηθος μου πρήστηκε και μεγάλωσε κανα νούμερο μετα μίκρυνε κ μεχρι να εδραιωθει η γαλουχία(κανα 3μηνο) φούσκωνε ξεφούσκωνε, ξαναφούσκωνε ξαναξεφούσκωνε!Ποσο να αντέξει πια!!!Κ πιστευω οσο πιο πολύ θηλαζεις τοσο πιο πολύ λιπος χανεται απο το στηθος!

Εγω ειμαι σίγουρη οτι ο θηλασμος χάλασε το στηθος μου:cry:

[souzi201]

κάτι μου λέει ότι δεν έχεις σωστό πρόγραμμα...

δεν γίνεται να κάνεις μυες όταν χτυπιέσαι πολλές ώρες, στην καλύτερη των περιπτώσεων θα γίνεις μαραθωνοδρόμος... έχεις δει πόσο μυώδεις είναι οι μαραθωνοδρόμοι;

 

στις γυναίκες δίνουν γενικά λάθος προγράμματα στο γυμναστήριο για να μην αποκτήσουν λέει πολύ όγκο. Η αλήθεια είναι ότι λίγες γυναίκες έχουν γονιδιακά και κληρονομικά την ικανότητα να αποκτούν όγκο. Οι περισσότερες ακόμη και με το πρόγραμμα του Σβαρτσενέγκερ θα χτίσουν με το ζόρι ένα αξιοπρεπές μυικό σύστημα κρυμμένο σοφά κάτω από ένα στρώμα λίπους....

 

θα το καταλάβεις γρήγορα αν έχεις την τάση να αποκτάς πολύ όγκο και θα αλλάξεις το πρόγραμμα.

 

το θέμα είναι πού θα βρεις κάποιον να σου ετοιμάσει ένα καλό πρόγραμμα...

χρόνια στα γυμναστήρια δεν βρήκα κανέναν

δυστυχώς περισσότερα μάθαινα από τους θαμώνες παρά από τους υπεύθυνους... κάποια στιγμή βρήκα κάποιον personnal trainer που δυστυχώς δεν δουλεύει πια για να σας τον συστήσω...

 

όπως πάντα Αγλαΐα έγραψες τα σωστότερα που έχω ακούσει για την γυμναστική

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ένα πρόγραμμα που να είναι 80% βάρη 20% αερόβια και όχι το ανάποδο.

Το στήθος φτιάχνει αρκετά αν γυμνάσει κανείς τους θωρακικούς μύες, όπως λέει η Αγλαΐα πιο πάνω με πάγκο (με διαφορετικά κιλά από του κυριούλη στη φώτο ), ανοίγματα, αλλά και με τροχαλία που είναι εξαιρετική άσκηση -σημειωτέον ότι μόνο η μπάρα χωρίς καθόλου βάρη είναι 15kg ή 20kg οπότε είναι πολύ καλή άσκηση. Αν αντέχετε μπορείτε να κάνετε σούπερ σετ (δηλαδή το ένα αμέσως μετά το άλλο) πιέσεις και ανοίγματα -τρέμε Πάμελα :grin:

[ada9]

όπως πάντα Αγλαΐα έγραψες τα σωστότερα που έχω ακούσει για την γυμναστική

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ένα πρόγραμμα που να είναι 80% βάρη 20% αερόβια και όχι το ανάποδο.

Το στήθος φτιάχνει αρκετά αν γυμνάσει κανείς τους θωρακικούς μύες, όπως λέει η Αγλαΐα πιο πάνω με πάγκο (με διαφορετικά κιλά από του κυριούλη στη φώτο ), ανοίγματα, αλλά και με τροχαλία που είναι εξαιρετική άσκηση -σημειωτέον ότι μόνο η μπάρα χωρίς καθόλου βάρη είναι 15kg ή 20kg οπότε είναι πολύ καλή άσκηση. Αν αντέχετε μπορείτε να κάνετε σούπερ σετ (δηλαδή το ένα αμέσως μετά το άλλο) πιέσεις και ανοίγματα -τρέμε Πάμελα :grin:

Αν δεν πηγαινουμε γυμναστηριο, αρα δεν εχουμε μπάρα με ποιες ασκήσεις μπορουμε να δουλέψουμε το στήθος στο σπίτι?Εγώ κάνω καμψεις (πους απς) μήπως τα κάνω τζάμπα?

[γαρυφαλλάκι]

Κορίτσια, αυτές τις ασκήσεις με τα βάρη μπορούμε να τις κάνουμε και κατά το θηλασμό ή αφού αποθηλάσουμε;

[γαρυφαλλάκι]

Αν δεν πηγαινουμε γυμναστηριο, αρα δεν εχουμε μπάρα με ποιες ασκήσεις μπορουμε να δουλέψουμε το στήθος στο σπίτι?Εγώ κάνω καμψεις (πους απς) μήπως τα κάνω τζάμπα?

 

Δεν είμαι ειδική, αλλά ασκήσεις για το στήθος μπορείς να κάνεις ανοίγματα με μπουκαλάκια νερό στα χέρια αντί για βαράκια. Επίσης υπάρχει παρόμοια άσκηση με την τροχαλία, πάλι με μπουκαλάκια που τα φέρνεις από πίσω μπροστά σε ξαπλωτή θέση. Τρία σετάκια από 15 επαναλήψεις κάνουν πολύ καλό. Επίσης αν πιέσεις τις παλάμες σου πάλι στήθος γυμνάζεις.

 

Έτυχε να γνωρίσω μια πολύ καλή γυμνάστρια όταν πήγαινα γυμναστήριο. Το πρόβλημα είναι να βρει κάποιος χρόνο για να γυμναστεί σπίτι.

[souzi201]

Αν δεν πηγαινουμε γυμναστηριο, αρα δεν εχουμε μπάρα με ποιες ασκήσεις μπορουμε να δουλέψουμε το στήθος στο σπίτι?Εγώ κάνω καμψεις (πους απς) μήπως τα κάνω τζάμπα?

 

Καθόλου τζάμπα δεν τα κάνεις τα πους απς είναι από τις καλύτερες ασκήσεις

[annoula1987]

Κορίτσια,φωτίστε με!!!Θηλάζω τον μικρό μου αποκλειστικά από τότε που γεννήθηκε (5,5 μήνες) πάντα είχα μικρό στήθος 2 νούμερο,δεν μεγάλωσε πολύ με την εγκυμοσύνη (ίσως μισό νούμερο,φορούσα τα σουτιέν προ εγκυμοσύνης) με τον θηλασμό μεγάλωσε ακόμα ένα νούμερο και στο ένα στήθος έκανα αρκετές ραγάδες ενώ το άλλο είναι καθαρό,πριν κανένα μήνα παρατήρησα ότι το στήθος με τις ραγάδες έχει πέσει λίγο και η θηλή έχει απλωθεί αρκετα ενώ το άλλο στήθος είναι μια χαρά!Λέτε να στρώσει μετα τον αποθηλασμό ή θα υπάρχει αυτή η διαφορά???