Ρουτίνα ύπνου

[marakiz]

Κάποιες γενικές παρατηρησούλες

 

Τα παραμύθια δεν λειτουργούν σε όλα τα παιδιά ως μέσο χαλάρωσης, μερικά τα ξεσηκώνουν. Όπως και το μπάνιο επίσης.
Αν καθόμαστε στα κάρβουνα για οποιοδήποτε λόγο την ώρα που κοιμίζουμε τα παιδιά, το μεταδίδουμε χωρίς να το θέλουμε και ενισχύουμε την καθυστέρηση του ύπνου τους.
Ο χαμηλός φωτισμός βοηθάει στη χαλάρωση του παιδιού, ιδανικά θερμό φως (πορτοκαλί φάσμα) όχι ψυχρό κι εφόσον αρχίζει να βραδιάζει βοηθάει ο περιφερειακός φωτισμός (για να μπορούμε να κινούμαστε δηλαδή χωρίς να φάμε τα μούτρα μας). Αυτό από την ώρα που αρχίζει να σκοτεινιάζει, όχι λίγο πριν τον ύπνο. Στο δωμάτιο τώρα που το κοιμίζουμε και προηγείται διάβασμα αρκεί ένα μικρό φωτάκι (σε θερμό φως) ίσα να μπορούμε να διαβάσουμε. Φανταστείτε τον εαυτό σας, στο κρεβάτι σας με ανοιχτό το κεντρικό φως, θα σας έβαζε σε mood ύπνου?

Τέλος κινητό, τηλεόραση κλπ την ώρα που κοιμίζουμε μωρό ή/και παιδί μόνο υπερένταση μπορεί να φέρει ακόμα κι αν έχουμε χαμηλώσει την ένταση της οθόνης.