Διαιτα ......και οχι χασιμο βαρους

[mxv]

Κορίτσια επειδή είμαι σε ανάλογη φάση διατροφής θα σας πω ότι πριν λίγες μέρες ρώτησα δυο γιατρούς (ο ένας ενδοκρινολόγος) για τα διάφορα σκευάσματα που κυκλοφορούν και μου είπαν να απέχω..Πολύ θα ήθελα να ξεκολλούσα επιτέλους από τα 69 κιλά (είμαι 1,65) κάπως ευκολότερα..Πάντως αυτή την περίοδο ακολουθώ ένα βιβλίο διατροφής (κίτρινο είναι) που έχει πλήρες πρόγραμμα για κάθε μέρα με συνταγές και πραγματικά μου αρέσει..Και ελπίζω να έχω αποτέλεσμα..Να σημειώσω ότι δεν αθλούμαι δυστυχώς καθόλου..

[Tonia7]

κοριτσια, ειμαι διατροφολογος-διαιτολογος. οτι αποριες εχετε ρωτηστε με, εδω ειμαι!!

[elachl]

καλησπερα τονια..εχασα 22 κιλα μεσα σε εναμιση μηνα..αν συνεχισω τη συντηρηση σε ποσο καιρο λες θα δοατηρηθω σταθερη?και επισης ολοι μου λενε οτι δειχνω 10 κιλα πιο κατω..απο οσο ειμαι τελικα..αυτο ειναι καλο η κακο?

[ZWH]

Ογυμναστης το μεσημερι μου ειπε οτι αδυνατισα. Του ειπα οτι δεν λεει κατι τετοιο η ζυγαρια αλλα μονο η μεζουρα και μου ειπε οτι σφιγγουν οι μυες για αυτο δεν φαινεται η αλλαγη στην ζυγαρια. Συντομα ομως θα το δω και εκει. Δεν ξερω αν ισχυει.

[Tonia7]

καλησπερα τονια..εχασα 22 κιλα μεσα σε εναμιση μηνα..αν συνεχισω τη συντηρηση σε ποσο καιρο λες θα δοατηρηθω σταθερη?και επισης ολοι μου λενε οτι δειχνω 10 κιλα πιο κατω..απο οσο ειμαι τελικα..αυτο ειναι καλο η κακο?

 

γεια σου!

αν ειναι ευκολο, πες μου ποσα κιλα ησουν οταν ξεκινησες και ποσα κιλα εισαι τωρα. πηγες σε καποιο διατροφολογο η απο μονη σου τα εχασες;;; δυστυχως τετοιου μεγεθους απωλεια ειναι πολυ μεγαλη για τοσο μικρο διαστημα. ο οργανισμος μας δεν προλαβαινει να συνηθισει τη νεα κατασταση και πολυ φοβαμαι πως εχεις χασει μυικο ιστο - υγρα και πολυ λιγοτερο λιπος. δωσε μου λιγες πληροφοριες για τη διαιτα που εκανες και αν εκανες λιπομετρηση το ποσοστο στην αρχη και στο σημερα.

[ANDEDANTINOS]

κοριτσια, ειμαι διατροφολογος-διαιτολογος. οτι αποριες εχετε ρωτηστε με, εδω ειμαι!!

 

 

Καλημερα σε ολους

 

αρχισα διατα σε διαιτολογο στις 1-5-2011 και μεχρι σημερα εχω χασει μονο 1800.

Εχω υψος 1,68 και βαρος 1-5-2011 70 κιλα και εχτες 68.2

Απο την πρωτη στιγμη ειχα πει στην διαιτολογο οτι θελω κατι αμεσο γαι να παρω τα πανω μου και μετα συντηρηση αλλα δεν το βλεπω ............................μαλιστα χτες που με μετρησε ειχα παρει και βαρος και λιπος επειδη την προηγουμενη εβδομαδα ( εκανα 2 πρωινα παρασπονδιες και στις 11 το πρωι που ψωμολισαω εκεινη την ωρα εφαγα την 1 φορα 3 σπανακοπιτακια και την αλλη 2 μαυρα κουλουρια )

Κανω μεσογιακη διαιτα και τρωω πολυ περισσσοτερο απο οτι ετρωγα καθημερινα εγω .

Της εχω επισημανει να μου βγαλει τα ψωμια , ζυμαρικα και να μου κατεβασει της θερμιδες και μου λεει σιγα σιγα ...................αρχισα και κουραζομαι πολυ ψυχολογικα και ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ περιπου 1 μηνα διαιτα και μονο 1800 ενω ακουν για 4-5 κιλα τον μηνα δηλαδη για να χασω τα 10 κιλα ποσους μηνες θα κανω

 

Ακουω τις συμβουλες σας

 

Υ.Γ Μηπως πρεπει να αλλαξω διαιτολογο

[peny]

Καλημερα σε ολους

 

αρχισα διατα σε διαιτολογο στις 1-5-2011 και μεχρι σημερα εχω χασει μονο 1800.

Εχω υψος 1,68 και βαρος 1-5-2011 70 κιλα και εχτες 68.2

Απο την πρωτη στιγμη ειχα πει στην διαιτολογο οτι θελω κατι αμεσο γαι να παρω τα πανω μου και μετα συντηρηση αλλα δεν το βλεπω ............................μαλιστα χτες που με μετρησε ειχα παρει και βαρος και λιπος επειδη την προηγουμενη εβδομαδα ( εκανα 2 πρωινα παρασπονδιες και στις 11 το πρωι που ψωμολισαω εκεινη την ωρα εφαγα την 1 φορα 3 σπανακοπιτακια και την αλλη 2 μαυρα κουλουρια )

Κανω μεσογιακη διαιτα και τρωω πολυ περισσσοτερο απο οτι ετρωγα καθημερινα εγω .

Της εχω επισημανει να μου βγαλει τα ψωμια , ζυμαρικα και να μου κατεβασει της θερμιδες και μου λεει σιγα σιγα ...................αρχισα και κουραζομαι πολυ ψυχολογικα και ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ περιπου 1 μηνα διαιτα και μονο 1800 ενω ακουν για 4-5 κιλα τον μηνα δηλαδη για να χασω τα 10 κιλα ποσους μηνες θα κανω

 

Ακουω τις συμβουλες σας

 

Υ.Γ Μηπως πρεπει να αλλαξω διαιτολογο

Αυτό το έπαθα και εγώ με τη διαιτολογο.Ξεκίνησα δίαιτα μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη.Στην αρχή έχασα 4 κιλά (τον πρώτο μήνα) και μετά πάλευα με τα γραμμαρια..Στις 15 μερες 400-500 γρ.Στο πρώτο ραντεβού μου έιπε ότι σε 4 μηνες θα χανα 10-12 κιλά και εγώ έχασα μόνο 5.Μετά ήρθαν Χριστούγεννα και με άφησε λάσκα και πήρα 2.Που για το Θεο παλευα μεχρι το Πασχα για να τα χασω.Και της έλεγα πότε θα μου μειώσεις τις ποσοτητες αφού δεν χάνω και εκεινη μου απαντουσε πως ακομα δεν ημυν έτοιμη.Ετσι πριν το Πασχα τα παράτησα. Καθε φορά που τις έλεγα Γεωργία έχω πάρει μια φούστα ένα νούμερο μικρότερο και θέλω να τη φορέσω, μου έβαζε ψητά σαλατες και ξεκολαγα.Μονο έτσι αλλιώς πάιζαμε με τα γραμμαρια. Κατα τ αλλα όμως αν κάνεις μια δίαιτα απο μονη σου ψητά σαλατες θα σου πουν ότι δεν κάνει....

Στο γάμο μου έιχα κάνει μια διαιτα σκαρντέιλ λέγεται και μέσα σε 6 μήνες έχασα γύρω στα 20 κιλα.Μετανιώνω που δεν έκανα και τότε την ίδια και πέταξα τα λεφτά μου τζάπα. Εν τω μεταξύ είχε εξαντληθεί η υπομονή μου μετά και δεν μπορούσα να μπω πάλι σε πρόγραμμα.

[Tonia7]

Καλημερα σε ολους

 

αρχισα διατα σε διαιτολογο στις 1-5-2011 και μεχρι σημερα εχω χασει μονο 1800.

Εχω υψος 1,68 και βαρος 1-5-2011 70 κιλα και εχτες 68.2

Απο την πρωτη στιγμη ειχα πει στην διαιτολογο οτι θελω κατι αμεσο γαι να παρω τα πανω μου και μετα συντηρηση αλλα δεν το βλεπω ............................μαλιστα χτες που με μετρησε ειχα παρει και βαρος και λιπος επειδη την προηγουμενη εβδομαδα ( εκανα 2 πρωινα παρασπονδιες και στις 11 το πρωι που ψωμολισαω εκεινη την ωρα εφαγα την 1 φορα 3 σπανακοπιτακια και την αλλη 2 μαυρα κουλουρια )

Κανω μεσογιακη διαιτα και τρωω πολυ περισσσοτερο απο οτι ετρωγα καθημερινα εγω .

Της εχω επισημανει να μου βγαλει τα ψωμια , ζυμαρικα και να μου κατεβασει της θερμιδες και μου λεει σιγα σιγα ...................αρχισα και κουραζομαι πολυ ψυχολογικα και ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ περιπου 1 μηνα διαιτα και μονο 1800 ενω ακουν για 4-5 κιλα τον μηνα δηλαδη για να χασω τα 10 κιλα ποσους μηνες θα κανω

 

Ακουω τις συμβουλες σας

 

Υ.Γ Μηπως πρεπει να αλλαξω διαιτολογο

 

κατ'αρχην συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου!

πρεπει να ξερεις οτι σε αυτα τα κιλα , συνηθως δεν χανουμε παρα πολυ ευκολα 1 κιλο την εβδομαδα , οπως θα χαναμε αν ημασταν πχ90 κιλα. χρειαζεται λιγη περισσοτερη προσπαθεια οσον αφορα στην τηρηση της διατροφης και στην ασκηση. το 1.800 δεν ειναι πολυ βεβαια, αλλα θεωρω οτι θα μπορουσε να σου περιορισει λιγο τις θερμιδες, ωστε να δειτε αν θα σε καλυπταν τα γευματα (αν δηλαδη πεινας, κατι συνηθως δεν γινεται σωστα!). το οτι στο δεκατιανο "ψωμολυσσας" πρεπει να το ρυθμισετε γιατι οταν νιωθουμε πεινα μειωνεται ο μεταβολισμος και δεν γινεται σωστα η καυση του λιπους. καλο ειναι να αυξησετε λιγο τις θερμιδες τις ωρες που πεινας και να μειωσετε στα αλλα γευματα (σα να μετατοπιζονται οι θερμιδες φαντασου, μεσα στην ημερα!). τωρα, για το ψωμι κ τα ζυμαρικα, εγω παντα τα συμπεριλαμβανω στις διαιτες μου , γιατι και πολυ θρεπτικα ειναι και αν τρωγονται στη σωστη ποσοτητα δε μας επιβαρυνουν.το βαρος να το μετρας παντα μια φορα την εβδομαδα, ιδια μερα και ωρα (συνηθως πρωι με απογευμα εχουμε 1 κιλο διαφορα!). το λιπος φανταζομαι 1 φορα το μηνα θα το μετρατε. κανε λιγη υπομονη και ενημερωσε με για το πως θα πας την επομενη εβδομαδα!

[ANDEDANTINOS]

κατ'αρχην συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου!

πρεπει να ξερεις οτι σε αυτα τα κιλα , συνηθως δεν χανουμε παρα πολυ ευκολα 1 κιλο την εβδομαδα , οπως θα χαναμε αν ημασταν πχ90 κιλα. χρειαζεται λιγη περισσοτερη προσπαθεια οσον αφορα στην τηρηση της διατροφης και στην ασκηση. το 1.800 δεν ειναι πολυ βεβαια, αλλα θεωρω οτι θα μπορουσε να σου περιορισει λιγο τις θερμιδες, ωστε να δειτε αν θα σε καλυπταν τα γευματα (αν δηλαδη πεινας, κατι συνηθως δεν γινεται σωστα!). το οτι στο δεκατιανο "ψωμολυσσας" πρεπει να το ρυθμισετε γιατι οταν νιωθουμε πεινα μειωνεται ο μεταβολισμος και δεν γινεται σωστα η καυση του λιπους. καλο ειναι να αυξησετε λιγο τις θερμιδες τις ωρες που πεινας και να μειωσετε στα αλλα γευματα (σα να μετατοπιζονται οι θερμιδες φαντασου, μεσα στην ημερα!). τωρα, για το ψωμι κ τα ζυμαρικα, εγω παντα τα συμπεριλαμβανω στις διαιτες μου , γιατι και πολυ θρεπτικα ειναι και αν τρωγονται στη σωστη ποσοτητα δε μας επιβαρυνουν.το βαρος να το μετρας παντα μια φορα την εβδομαδα, ιδια μερα και ωρα (συνηθως πρωι με απογευμα εχουμε 1 κιλο διαφορα!). το λιπος φανταζομαι 1 φορα το μηνα θα το μετρατε. κανε λιγη υπομονη και ενημερωσε με για το πως θα πας την επομενη εβδομαδα!

 

Σ' ευχαριστω για την ενημερωση σου

 

αυτη την εβδομαδα (μετα απο πιεση δικη μου ) μου εβαλε και αποτοξινωση 2 μερες ( για να δουμε ) Θα σε ενημερωσω την ΤΡΙΤΗ γιατι ΔΕΥΤΕΡΑ απογευμα εχω μετρηση

 

Για να δουμε πως θα τα παω

 

και παλι σε ευχαριστω πολυ

[ANDEDANTINOS]

Αυτό το έπαθα και εγώ με τη διαιτολογο.Ξεκίνησα δίαιτα μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη.Στην αρχή έχασα 4 κιλά (τον πρώτο μήνα) και μετά πάλευα με τα γραμμαρια..Στις 15 μερες 400-500 γρ.Στο πρώτο ραντεβού μου έιπε ότι σε 4 μηνες θα χανα 10-12 κιλά και εγώ έχασα μόνο 5.Μετά ήρθαν Χριστούγεννα και με άφησε λάσκα και πήρα 2.Που για το Θεο παλευα μεχρι το Πασχα για να τα χασω.Και της έλεγα πότε θα μου μειώσεις τις ποσοτητες αφού δεν χάνω και εκεινη μου απαντουσε πως ακομα δεν ημυν έτοιμη.Ετσι πριν το Πασχα τα παράτησα. Καθε φορά που τις έλεγα Γεωργία έχω πάρει μια φούστα ένα νούμερο μικρότερο και θέλω να τη φορέσω, μου έβαζε ψητά σαλατες και ξεκολαγα.Μονο έτσι αλλιώς πάιζαμε με τα γραμμαρια. Κατα τ αλλα όμως αν κάνεις μια δίαιτα απο μονη σου ψητά σαλατες θα σου πουν ότι δεν κάνει....

Στο γάμο μου έιχα κάνει μια διαιτα σκαρντέιλ λέγεται και μέσα σε 6 μήνες έχασα γύρω στα 20 κιλα.Μετανιώνω που δεν έκανα και τότε την ίδια και πέταξα τα λεφτά μου τζάπα. Εν τω μεταξύ είχε εξαντληθεί η υπομονή μου μετά και δεν μπορούσα να μπω πάλι σε πρόγραμμα.

 

Πολυ ευκολα μπαινουν τα ατιμα τα ΚΙΛΑ και πολυ δυσκολα φευγουν μα παρα πολυ δυσκολα Που ειναι οι καλες εποχες που τρωγαμε και δεν παχαιναμε ..................

θελω να ερθουν πισω

[elachl]

γεια σου!

αν ειναι ευκολο, πες μου ποσα κιλα ησουν οταν ξεκινησες και ποσα κιλα εισαι τωρα. πηγες σε καποιο διατροφολογο η απο μονη σου τα εχασες;;; δυστυχως τετοιου μεγεθους απωλεια ειναι πολυ μεγαλη για τοσο μικρο διαστημα. ο οργανισμος μας δεν προλαβαινει να συνηθισει τη νεα κατασταση και πολυ φοβαμαι πως εχεις χασει μυικο ιστο - υγρα και πολυ λιγοτερο λιπος. δωσε μου λιγες πληροφοριες για τη διαιτα που εκανες και αν εκανες λιπομετρηση το ποσοστο στην αρχη και στο σημερα.

περυσι τετοια εποχη ημουνα 104,200.μονη μου ταεχασα..περασα μεγαλη στεναχωρια..ειχα κανει τοτε αλλα δεν εχω το χαρτι..τωρα δεν εχω κανει ουτε μπορω να κανω διοτι η επισκεψη ειναι 50 ευρω..

διαιτα δεν εκανα απλά το εραψα λογω στεναχωριας..

[ARNIKOL]

50; Πολλά! Εγώ 20 πληρώνω ρε παιδιά....

[kalliopaki]

Τόνια μου, στον ουρανό σε έψαχνα, στη γη σε βρήκα!!!

Ελπίζω να μην καταχραστώ την καλή σου διάθεση να βοηθήσεις, έχω τις εξής απορίες, αλλά πρώτα σου δίνω σύντομο ιστορικό:

 

Είμαι έγκυος, 22 εβδομάδων, 37 ετών, 1.63 ύψος, και είμαι 72 κιλά (ξεκίνησα 66).΄

Λόγω αποκόλλησης έχω περιορίσει κάθε φυσική δραστηριότητα (ακόμα και τις χαζοδουλίτσες του σπιτιού). Προ εγκυμοσύνης έκανα δίαιτα - τρομάρα μου - χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Είχε κολλήσει το ζύγι. Έκανα παρασπονδίες, αλλά διαφορά δεν είδα ούτε σε γραμμάριο

 

Οπότε θέλω βοήθεια σχετικά με:

α) πόσες θερμίδες ή τι ποσότητα πρέπει να τρώω για να μη γίνω σα φάλαινα μια και δεν κινούμαι καθόλου αναγκαστικά. Τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής προσπαθώ να τους τηρώ και να έχω ισορροπημένη διατροφή συνολικά.

β) Προσπαθώ μετά τις 7-8 να μην τρώω τίποτα γιατί γενικά με βαραίνει και με δυσκολεύει. Ωστόσο έχω κάτι λιγουρες καμιά φορά και τα φρούτα δεν με καλύπτουν. Τι θα μπορούσα να δοκιμάσω για ένα ελαφρύ βραδινο μια στις τόσες?

 

Ευχαριστώ όποια μπορεί να βοηθήσει!

[mama xrysa]

Καλημερα σε ολους

 

αρχισα διατα σε διαιτολογο στις 1-5-2011 και μεχρι σημερα εχω χασει μονο 1800.

Εχω υψος 1,68 και βαρος 1-5-2011 70 κιλα και εχτες 68.2

Απο την πρωτη στιγμη ειχα πει στην διαιτολογο οτι θελω κατι αμεσο γαι να παρω τα πανω μου και μετα συντηρηση αλλα δεν το βλεπω ............................μαλιστα χτες που με μετρησε ειχα παρει και βαρος και λιπος επειδη την προηγουμενη εβδομαδα ( εκανα 2 πρωινα παρασπονδιες και στις 11 το πρωι που ψωμολισαω εκεινη την ωρα εφαγα την 1 φορα 3 σπανακοπιτακια και την αλλη 2 μαυρα κουλουρια )

Κανω μεσογιακη διαιτα και τρωω πολυ περισσσοτερο απο οτι ετρωγα καθημερινα εγω .

Της εχω επισημανει να μου βγαλει τα ψωμια , ζυμαρικα και να μου κατεβασει της θερμιδες και μου λεει σιγα σιγα ...................αρχισα και κουραζομαι πολυ ψυχολογικα και ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ περιπου 1 μηνα διαιτα και μονο 1800 ενω ακουν για 4-5 κιλα τον μηνα δηλαδη για να χασω τα 10 κιλα ποσους μηνες θα κανω

 

Ακουω τις συμβουλες σας

 

Υ.Γ Μηπως πρεπει να αλλαξω διαιτολογο

 

 

βρε κοριτσακι μου, συγνωμη και με όλο το θαρρος.Σαν να μου φαινεται οτι προσπαθει να σε "τρεναρει" για να σου παιρνει περισσότερα ραντεβου!Εγω θα την αλλαζα στην θεση σου.

Δοκιμασε με καποιον αλλο, ισως δεις σημαντικη διαφορα.

Εγω μετα που γεννησα το δευτερο παιδακι μου "κληρονομησα" και 11 κιλα που δεν εφευγαν με τιποτα!(πριν μιλησει καμμια 21 ειχα παρει!)Εδω και 4 μηνες σιγα σιγα το πήρα απόφαση και εκοψα σταδιακα το βραδυνο, αν θα πεινασω θα φαω κορν φλεηκς , και προσπαθω να τρεφομαι λίγο πιο υγιεινα.Ομολογω οτι εχω κανει πολλές παρασπονδιες(δεν υπάρχει περίπτωση να βγω για φαγητο και να φαω λιτα, απλά θα προσεχω την επόμενη παραπάνω) αλλα εχω χασει ηδη 10 κιλά και μου εχει μεινει ακόμα 1.

[lena-aggelos]

κοριτσια δεν διαβασα ολο το ποστ.αλλα επειδη εχω ταλαιπωρηθει με διαιτες και ταλαιπωρουμαι ακομα,εχω δυο συμβουλες.

1.για να χασεις κιλα πρεπει να κοιμασαι καλα.

2.το αλκοολ κανει φοβερη κατακρατηση υγρων.

οποτε αν κοιμασαι λιγες ωρες,χανεις λιγοτερα κιλα.οταν πινεις αλκοολ και τιποτα να μη φας,δεν κατεβαινει η ενδειξη στη ζυγαρια.

καλη επιτυχια.

[ΒΙΚΥ]

Επειδή η διάθεση παίζει ίσως τον σημαντικότερο ρόλο, θα πω οτι η άσκηση βοηθάει πάρα πολύ! Σε εμένα τουλάχιστον. Αισθάνομαι ΤΕΛΕΙΑ μετά την γυμναστική! Κάνω 1 ώρα διάδρομο και 15λεπτά κοιλιακούς, παραπάνω δεν αντέχω, τα φτύνω! Τον χειμώνα 2-3 φορές την εβδομάδα, από τις 20 Μαίου κάνω κάθε μέρα, για να κρατάω....το ηθικό υψηλό και σφιχτό! (έρχεται η ώρα του μπικίνι) Και όποτε μπορώ ανεβαίνω στο ποδηλατάκι μου και πέρνω τους δρόμους. Και αυτό βοηθάει πολύ ώστε να φάω μόνο ένα κουταλάκι βύσσινο και όχι όλο το βάζο! (σκέφτομαι τον κόπο μου, στο διάδρομο να μην πάει χαμένος) Επίσης πίνω πολύ πράσσινο τσάι με λίγο μέλι, πολύ νερό. Ζάχαρη καθόλου, δεν τρώω το βράδυ ΠΟΤΕ! Το πρωί θα φάω μια φέτα ψωμί με μέλι ή δημητριακά ολικής. Και κατά την διάρκεια της ημέρας όταν πεινάω θα φάω καρότο, αγγουράκι, ή κάποιο φρούτο. Το μεσημέρι τρώω πάααααρααααα πολύυυυ καλά, και στάνταρ μετά το γλυκό κουταλιού. Έχω ύψος 1.70 και είμαι αυτή την στιγμή 56,5.

Ότι και αν γίνεται στη διάρκεια της ημέρας, όσο τρέξιμο και να έχουμε, πρέπει να βρίσκουμε χρόνο για τον ευατό μας! ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΚΑΝΟΝΑ!!! (1 ωρίτσα είναι)

[silia84]

καλησπερα σας κοριτσια,

εγω πιστευω οτι οταν ακολουθεις ενα προγραμμα πρεπει να μενεις πιστος σε αυτο....δεν γινεται να κανουμε διατροφη και να μην πεινασουμε λιγο...

θελει κ λιγες θυσιες. εγω το πιο σωστο θεωρω οτι ειναι να συμβουλευομαστε διατολογο και να μας βγαζει ενα προγραμμα συμφωνα με τις αναγκες μας...

θεωρω οτι 5 γευματα την ημερα ανα 3 περιπου ωρες ειναι το καλυτερο για να δουλεψει ο μεταβολισμος και πολυ πολυ νερο!!!!

το θεμα ειναι να φυγει το λιπος και οχι απλα να χασουμε υγρα κ μυικο ιστο.

 

αν μας γραψει ο διαιτολογος 1200 θερμιδες ημερισια κ εμεις τρωμε και 2-3 σπανακοπιτακια την ημερα μπορει κ να παρουμε επιπλεον κιλα ή στην καλυτερη να μεινουμε στα ιδια.

τα πιτοειδη ειναι φουλ στη λαδουρα κ το λιπος

επιπλεον αν μας γραφει πχ 140γρ κοτοπουλο και εμεις τρωμε 200 παλι ατοπο ειναι...

και εγω σε διαιτα ειμαι θελω να χασω 5 κιλακια αλλα το εχω δουλεψει με τον εαυτο μου το θεμα......

 

δεν χρειαζεται να βιαζομαστε κ να ανυπομονουμε γιατι ετσι τα παραταμε τελικα.....υπομονη girls

και μην πετατε τα λεφτακια σας σε χαπια και σκονες,κριμα ειναι.....

[pocoyo]

κανω διαιτα απο τον ιανουαριο χανω 400γρ την βδομαδα και εναν μηνα εμεινα σταθερη δεν εχασα τιποτα....δεν με πτοει αυτο γιατι ξερω οτι αυτα που χανω θα διαρκεσουν και περισσοτερο δεν αναμενω θαυματα διοτι αυτα γινονται αλλα επισης μπαινουν και τα κιλακια διπλασια οταν σταματησουμε!!!

[Κοριτσομανα]

Στην ιδια κατασταση και εγω. Βεβαια δεν εχω διαιτολογο αυτο τον καιρο αλλα ακολουθω διατροφη που εκανα παλιοτερα. Καθημερινα πηγαινω γυμναστηριο 1.5 με 2 ωρες (διαδρομο 40 λεπτα με προγραμμα, 30 ελλειπτικο, 250 κοιλιακους κτλ κτλ) και τα κιλα φευγουν αργα εως καθολου. Μαλιστα το ΣΚ δεν πηγα γυμναστηριο και τσουπ, μισο κιλο εκανε την εμφανιση του στην ζυγαρια χωρις να εχω φαει κατι παραπανω. Ουτε γλυκο που γιορταζε το παιδακι μου.

Αντε καλο μας κουραγιο. Που θα παει? Θα φυγουν τα παλιοκιλα.

 

Καταρχην πιστευω οτι με 250 κοιλιακους πρεπει το σωμα σου να ειναι τελειο! Και αν δεν εχουν φανει οι κοιλιακοι κατω απο το λιπωδη ιστο, με τη διαιτα μαζι, θα αποκαλυφθουνε!

 

Πρεπει να ξερεις οτι με την ασκηση καιγεαι το μυικο λιπος ενω διατηρειται η μυικη μαζα. Μαλιστα, για ενα διαστημα, οταν οι μυες ενδυναμωνουν, ση ζυγαρια δε βλεπεις μειωση του βαρους σου. Βλεπεις ομως στην εμφανιση σου. Δες τον εαυτο σου σε ενα ολοσωμο καθρεπτη. Ειμαι σιγουρη οτι θα το δεις πιο σμιλεμενο. Αυτη ειναι η απαντηση του σωματος σου. Μην απογοητευεσαι, σε λιγο θα φανει η διαφορα.

 

Το διαπιστωσα και με την εμπειρια μου, προσεχα τη διατροφη μου και ετρεχα στο εξοχικο, εκανα και ασκησεις, βαρακια μονη μου βεβαια και εβλεπα να αλλαζει το σωμα μου αλλα οχι η ζυγαρια. Σα γυμναστρια ομως ηξερα τι συνεβαινε και δεν ανησυχουσα, τα κιλα κατεβηκαν ανετα αργοτερα.Το σωμα μου τοτε ηταν στα καλυτερα του, ειχα αποκτησει θηλυκη γραμμωση.

 

Τι κανεις στο διαδρομο; Τρεξιμο ή περπατημα; Με ποση ταχυτητα;

[ZWH]

H αληθεια ειναι οτι ηδη εχω δει μια μικρη διαφορα στο σωμα μου. Ενταξει δεν περιμενω και θαυματα . Θα δουμε...

Λοιπον μεχρι πριν μια εβδομαδα εκανα διαδρομο 30 λεπτα με ταχυτητα 5.8. Πλεον κανω παλι 30 λεπτα με προγραμμα που ξεκιναει απο το 3.8 και φτανει μεχρι το 6.8 . Ανεβαινει και κατεβαινει 5.2 (αν θυμαμαι καλα) και 6.8 4 φορες. Γινομαι μουσκεμα στον ιδρωτα. Σκεφτομαι σε 10 μερες περιπου να αλλαξω επιπεδο (με την συμφωνη γνωμη του γυμναστη) και να ανεβω επιπεδο. Νομιζω οτι το επομενο φτανε μεχρι το 7.6 (δεν ειμαι σιγουρη).

Ελλειπτικο κανω 30 με 35 λεπτα στο 12 επιπεδο.

Ειναι καλα? Θα μου προτεινες κατι αλλο?

[Tonia7]

περυσι τετοια εποχη ημουνα 104,200.μονη μου ταεχασα..περασα μεγαλη στεναχωρια..ειχα κανει τοτε αλλα δεν εχω το χαρτι..τωρα δεν εχω κανει ουτε μπορω να κανω διοτι η επισκεψη ειναι 50 ευρω..

διαιτα δεν εκανα απλά το εραψα λογω στεναχωριας..

 

κοριτσακι μου, μηπως εννοουσες οτι σε 1 χρονο τα εχασες τα κιλα και οχι σε 1 μηνα;;;;;;γιατι ετσι ειναι πολυ φυσιολογικο.

[Tonia7]

καλησπερα σας κοριτσια,

εγω πιστευω οτι οταν ακολουθεις ενα προγραμμα πρεπει να μενεις πιστος σε αυτο....δεν γινεται να κανουμε διατροφη και να μην πεινασουμε λιγο...

θελει κ λιγες θυσιες. εγω το πιο σωστο θεωρω οτι ειναι να συμβουλευομαστε διατολογο και να μας βγαζει ενα προγραμμα συμφωνα με τις αναγκες μας...

θεωρω οτι 5 γευματα την ημερα ανα 3 περιπου ωρες ειναι το καλυτερο για να δουλεψει ο μεταβολισμος και πολυ πολυ νερο!!!!

το θεμα ειναι να φυγει το λιπος και οχι απλα να χασουμε υγρα κ μυικο ιστο.

 

αν μας γραψει ο διαιτολογος 1200 θερμιδες ημερισια κ εμεις τρωμε και 2-3 σπανακοπιτακια την ημερα μπορει κ να παρουμε επιπλεον κιλα ή στην καλυτερη να μεινουμε στα ιδια.

τα πιτοειδη ειναι φουλ στη λαδουρα κ το λιπος

επιπλεον αν μας γραφει πχ 140γρ κοτοπουλο και εμεις τρωμε 200 παλι ατοπο ειναι...

και εγω σε διαιτα ειμαι θελω να χασω 5 κιλακια αλλα το εχω δουλεψει με τον εαυτο μου το θεμα......

 

δεν χρειαζεται να βιαζομαστε κ να ανυπομονουμε γιατι ετσι τα παραταμε τελικα.....υπομονη girls

και μην πετατε τα λεφτακια σας σε χαπια και σκονες,κριμα ειναι.....

 

ΕΙΣΑΙ ΤΕΛΕΙΑ!!!! ΤΑ ΕΙΠΕΣ ΠΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ!!

[Tonia7]

Τόνια μου, στον ουρανό σε έψαχνα, στη γη σε βρήκα!!!

Ελπίζω να μην καταχραστώ την καλή σου διάθεση να βοηθήσεις, έχω τις εξής απορίες, αλλά πρώτα σου δίνω σύντομο ιστορικό:

 

Είμαι έγκυος, 22 εβδομάδων, 37 ετών, 1.63 ύψος, και είμαι 72 κιλά (ξεκίνησα 66).΄

Λόγω αποκόλλησης έχω περιορίσει κάθε φυσική δραστηριότητα (ακόμα και τις χαζοδουλίτσες του σπιτιού). Προ εγκυμοσύνης έκανα δίαιτα - τρομάρα μου - χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Είχε κολλήσει το ζύγι. Έκανα παρασπονδίες, αλλά διαφορά δεν είδα ούτε σε γραμμάριο

 

Οπότε θέλω βοήθεια σχετικά με:

α) πόσες θερμίδες ή τι ποσότητα πρέπει να τρώω για να μη γίνω σα φάλαινα μια και δεν κινούμαι καθόλου αναγκαστικά. Τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής προσπαθώ να τους τηρώ και να έχω ισορροπημένη διατροφή συνολικά.

β) Προσπαθώ μετά τις 7-8 να μην τρώω τίποτα γιατί γενικά με βαραίνει και με δυσκολεύει. Ωστόσο έχω κάτι λιγουρες καμιά φορά και τα φρούτα δεν με καλύπτουν. Τι θα μπορούσα να δοκιμάσω για ένα ελαφρύ βραδινο μια στις τόσες?

 

Ευχαριστώ όποια μπορεί να βοηθήσει!

 

θα σου στειλω π.μ. συντομα!!

[Geonutr]

Καλημερα σε ολους

 

αρχισα διατα σε διαιτολογο στις 1-5-2011 και μεχρι σημερα εχω χασει μονο 1800.

Εχω υψος 1,68 και βαρος 1-5-2011 70 κιλα και εχτες 68.2

Απο την πρωτη στιγμη ειχα πει στην διαιτολογο οτι θελω κατι αμεσο γαι να παρω τα πανω μου και μετα συντηρηση αλλα δεν το βλεπω ............................μαλιστα χτες που με μετρησε ειχα παρει και βαρος και λιπος επειδη την προηγουμενη εβδομαδα ( εκανα 2 πρωινα παρασπονδιες και στις 11 το πρωι που ψωμολισαω εκεινη την ωρα εφαγα την 1 φορα 3 σπανακοπιτακια και την αλλη 2 μαυρα κουλουρια )

Κανω μεσογιακη διαιτα και τρωω πολυ περισσσοτερο απο οτι ετρωγα καθημερινα εγω .

Της εχω επισημανει να μου βγαλει τα ψωμια , ζυμαρικα και να μου κατεβασει της θερμιδες και μου λεει σιγα σιγα ...................αρχισα και κουραζομαι πολυ ψυχολογικα και ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ περιπου 1 μηνα διαιτα και μονο 1800 ενω ακουν για 4-5 κιλα τον μηνα δηλαδη για να χασω τα 10 κιλα ποσους μηνες θα κανω

 

Ακουω τις συμβουλες σας

 

Υ.Γ Μηπως πρεπει να αλλαξω διαιτολογο

λοιπον,επειδη κ εγω του επαγγελματος ειμαι εχω να σου πω τα εξης..τα 4 κιλα τον μηνα ειναι για εναν ανθρωπο 100 κιλων (1% του αρχικου σωματικου βαρους την εβδομαδα απωλεια,δηλαδη για εναν ανθρωπο 70 κιλων ειναι 700 γρ την εβδομαδα-μιλαμε παντα για το ΑΡΙΣΤΟ)..οι παρασπονδιες ειναι φυσιολογικες,ανθρωπος εισαι κ αυτο πρεπει να προβλεπεται..τι παει να πει καντην ακριβως κ ξε-ακριβως..σε μια διατροφη υπολογιζεται -ετσι τουλαχιστον λειτουργω εγω- κ ο ψυχολογικος παραγοντας..τι να το κανω εγω αν αδυνατισεις εσυ αλλα μετα εχεις ψυχολογικα με το φαγητο,το σωμα σου κ τη ζυγαρια????

 

 

 

καλημερα!εχασα μεσα σε εναμιση μηνα 22 κιλα..και συνεχιζω..ειχα θεληση και εραψα το στομα μου.ετσι απλα!

θεληση ειχες,θυροειδη?

 

Κοίτα κι εμένα στην αρχή με εκνέυρισε η διαιτολόγος μου, γιατί τα 2 πρώτα δεκαήμερα μου έδωσε διαιτολόγια που δεν ανατποκρίνονταν στα γούστα μου και στις συνήθειές μου.

Λαθος της,πως να συντηρηθεις ή πως να λειτουργησει η διατροφη αν αυτο που τρως δε σου αρεσει,αν στερεισαι,αν απομονωνεσαι κοινωνικα???

 

Mιλησα πριν λιγο μαζι της και της ειπα να μου αλαλξει την διαιτα να μου βγαλει τα ψωμια , αραβικη πιτα κλπ και μου ειπει εγω να στο κανω αλαλ μετα μολισ φας ψωμι θα παχυνεις , κανε την διαιτα σου κατα γραμμα και θα δεις οτι θα χασεις μετα απο πολυ οπιεση θα κανω και 2 μερες αποτοξινωση δηλαδη σαλατα φρουτα κλπ και εχει ο θεος

αχ,μοναχα να ξερατε τι κανει η αποτοξινωση...ειδικα στον εγκεφαλο σας...

ΠΧ Γραφω 1 μερα

ΠΡΩΙ Γαλα με 2 φρυγανιες

11-12 2 φρουτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ Αρακα με καροτα κοκκινιστα ( φλιτζανια ) 60 γρ ανθοτυρο 1 φετα ψωμι ολοικης

Απογευμα 1-2 φρουτα

Βραδυ τονοσαλατα ή καβουροσαλατα 2 φλ. μαρουλι 2 φρυγανις και 1 γιαουρτι 2%

 

 

Πολλα δεν ειναι για να χασω κιλα

ελλειπτικο το βρισκω..κ περιοριστικο..αλλα εγω ειμαι εγω..συγνωμη αν ακουγομαι καπως,αλλα μου αρεσει το επαγγελμα μου κ στεναχωριεμαι..

 

το σουριμι ειναι το καβουρι το τυποποιημενο σε ραβδακια

βαζω αυτο μαρουλι αγγουρακι πιπερια αλατακι και για την σως γιαουρτι με λιγο λαδι και 1-2 κουταλιες του γλυκου μουσταρδα εαν θελεις και λεμονι (προαιρετικα)

 

ειναι τελεια

το σουριμι ειναι ψαρι κ αυγα ψαριου,καμμια σχεση με καβουρι...επισης το μαρουλι ΔΕΝ μετριεται ποτε,γιατι δεν εχει θερμιδες τοσες ωστε να ειναι αξιες λογου..τρωγε ελευθερα!

[ZWH]

Koριτσια επιτελους ξεκολλησα!!!! Το εχω ριξει στην εντατικη γυμναστικη και η ζυγαρια μου σημερα εδειξε -1 κιλο!!!! Να πω οτι δεν χαρηκα και οτι δεν πηρα τα επανω μου, θα ηταν ψεμα!!! Αντε, καλη συνεχεια σε ολες μας.