Η Γυμναστική Κάνει Κακό!

[TheoCoach]

Ναι, η γυμναστική κάνει κακό στην αρρώστια, στην παχυσαρκεία και στην κακή φυσική κατάσταση.

 

Αποφύγετε την σωματική άσκηση αν θέλετε να διατηρήσετε την κακή σας υγεία, τα περιττά σας κιλά και τις πιθανότητες ασθένειας υψηλά.

 

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ:

1. Απώλεια βάρους - λίπους

2. Καλύτερη φυσική κατάσταση

3. Υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα

4. Αύξηση μυϊκής μάζας - αύξηση μεταβολισμού

5. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος

 

Οπότε αν θέλετε να αποφύγετε τα παραπάνω ΜΗΝ αρχίσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

 

- Αλήθεια, πόσοι/πόσες από εδώ μέσα γυμνάζεστε τακτικά (τουλάχισον 30λεπτά, 3 - 5 φορές την εβδομάδα);

 

- Πόσο εύκολο/δύσκολο σας είναι να μείνετε συνεπείς σε ένα πρόγραμμα γυμναστική για περισσότερο από 90 ημέρες;

 

Απλά μου ήρθε αυτή η απορία και είπα να ρωτήσω βάζοντας έναν "προκλητικό" τίτλο...

 

Καλή Μεγάλη Εβδομάδα

 

Θοδωρής

 

ΥΓ: "Είμαι αλλεργικός στη γυμναστική - κάθε φορά που ξεκινάω να γυμναστώ ιδρώνω και νιώθω εξάντληση" - Tom "Big Al" Schreiter

[jodido]

Eπι 19 συναπτά έτη είμαι αθλήτρια της πετοσφαίρισης (volleyball). Οι προπονήσεις είναι 3 φορές την εβδομάδα απο 2 ώρες και τις Κυριακές αγώνες.

Αυτό τον χειμώνα όμως που μας πέρασε, οι υποχρεώσεις μου με το παιδί δεν μου επέτρεψαν να είμαι και τόσο συνεπής στις προπονήσεις.

 

Τα καλοκαίρια όπως και αυτό φυσικά η ομάδα μου θα διοργανώσει τουρνουά beach volley στο οποίο πάντα παίρνω μέρος.

[sofia_nefeli]

χμμ και εγω σαν τη jodido!!

 

στον..... υπνο μου βεβαια!!

[TheoCoach]

Έχω ακούσει ότι το να παίζεις βόλεϋ στον ύπνο σου βοηθάει να κάψεις θερμίδες "στα όνειρά σου"

 

Πάντως μπράβο σου jodido που τόσα χρόνια γυμνάζεσαι.

 

Να ρωτήσω... πως αισθάνεσαι τις περιόδους που δε γυμνάζεσαι; πχ το καλοκαίρι ή τώρα με το μωρό;

 

Θα ήθελες να αφιερώνεις χρόνο σε άσκηση αλλά δεν προλαβαίνεις;

 

Θοδωρής

[jodido]

Τα καλοκαίρια είχα πάντα τις προπονήσεις του beach οπότε μπορώ να σου πω ότι γυμναζόμουν και καλύτερα απο το χειμώνα.

 

Για μένα το βόλλει δεν ήταν ποτέ γυμναστική εννοώ ότι δεν πήγαινα για να γυμναστώ. Για μένα είναι διασκέδαση, τρόπος ζωής, "ναρκωτικό". Ποτέ δεν έχανα προπονήσεις εκτός αν υπήρχε πολύ σοβαρός λόγος πχ. νοσοκομείο γιατί αν είχα λίγο πυρετό ή αδιαθεσία αυτός δεν ήταν λόγος για να απουσιάζω.

 

Φέτος τα δεδομένα όμως άλλαξαν. Τα καρπούζια άρχισαν να πέφτουν απο την μασκάλη μου. Έπρεπε να κανω επιλογές. Δεν μπορούσα να παραμελώ το παιδί για το πανεπιστήμιο, για το σπίτι, για την δουλειά και το βόλλει. Οπότε αυτή η δραστηριότητα μου πέρασε σε δεύτερη μοίρα εκ των πραγμάτων. Φυσικά όμως προσπαθούσα να πηγαίνω όσο περισσότερο μπορούσα και όταν χρειάστηκα κατέβηκα και σε αγώνες.

 

Δεν σκέφτομαι να σταματήσω βέβαια αλλα τώρα πια όπως έχω ήδη πει...... θα προπονούμαι σε άλλο επίπεδο.

 

Τον καιρό αυτό διοργανώνουμε το beach οπότε είμαι ενθουσιασμένη για το καλοκαιρινό happening.

 

Theocoach τι λες; Πως τα πας με το βόλλει;

[Elliz]

Πάντοτε γυμναζόμουνα όχι μόνο για την υγεία μου που είναι πολύ βασικό αλλά με ανεβάζει γενικά η γυμναστική τρομερά

και νιώθω πολύ πεσμένη αυτόν τον καιρό που δεν μπορώ να αφιερώσω ούτε δέκα λεπτά.

Αυτό που σκέφτομαι είναι να φορέσω βαράκια στα πόδια και τα χέρια και να κάνω όλες τις δουλειές μου έτσι

[Alienaki]

Γεια σου TheoCoach!

Εισαι συνάδελφος?

[TheoCoach]

Jodido από βόλλεϋ πως τα πάω; Μου αρέσει πολύ και κάποια στιγμή για λίγο έπαιξα στην ομάδα του Κιλκίς (ΓΑΣΚ) αλλά είναι από τα αθλήματα που μου αρέσουν.

 

Χαίρομαι που είσαι αθλητικός τύπος και το έχεις στο αίμα σου που λένε. Μπράβο! Ένας ακομα αγγελιοφόρος της ευεξίας!

 

Elliz πολύ καλή η ιδέα σου για τα βαράκια στα πόδια μέσα στο σπίτι. Κρίμα που δεν έχεις χρόνο να γυμναστείς τώρα και νιώθεις πεσμένη. Ώρες ώρες και εγώ νιώθω ότι δεν έχω ούτε 10 λεπτά. Αν κάτσεις όμως και γράψεις για 3 μέρες τι κάνεις κάθε 3 λεπτά, θα δεις ότι μπορείς να βρεις το τέταρτο μέσα στην ημέρα για να κάνεις μία ελαφριά άσκηση το οποίο μπορεί να είναι από μερικούς κοιλιακούς και κάμψεις στο σπίτι, μέχρι και τον γύρω του τετατραγώνου σου 2 φορές με το μωράκι σου.

Σίγουρα όμως εσύ ξέρεις καλύτερα... Τι λες λοιπον, ποιο είναι ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις από αύριο για να αρχίσεις σιγά σιγά να αυξάνεις την σωματική σου άσκηση;

 

Alieanki, όχι δεν είμαι συνάδελφος(Γυμναστής) - Εγώ εστιάζομαι στη γενικότερη ευεξία - τέλος πάντων - πες μας κι εσύ σαν πιο ειδική, τη γνώμη σου για το τι μπορεί να κάνει κάποιος που δεν έχει χρόνο;

Πως μπορεί να ασκήται έστω και για 15 λεπτά την ημέρα.

 

Θοδωρής

[Elliz]

TheoCoach σ'ευχαριστώ πραγματικά έχεις δίκιο και όταν χαλαρώσει

λίγο το πρόγραμμά μου αυτό θα κάνω.

[Alienaki]

θα δεις ότι μπορείς να βρεις το τέταρτο μέσα στην ημέρα για να κάνεις μία ελαφριά άσκηση το οποίο μπορεί να είναι από μερικούς κοιλιακούς και κάμψεις στο σπίτι, μέχρι και τον γύρω του τετατραγώνου σου 2 φορές με το μωράκι σου.

 

Πολυ σωστα γραφεις Θοδωρη!

Θεληση να υπαρχει κ ολα γινονται!

Υπαρχουν πολλων ειδων ασκησεις κ σπορ που μπορει καποιος να ασχοληθει!

Οποιος δεν ειναι τυπος του γυμναστηριου μπορει να διαλεξει καποιο σπορ η δραστηριοτητα μεσω του οποιου θα γυμναζεται κ θα διασκεδαζει!

Ακομα κ μια φορα την εβδομαδα ειναι καλυτερα απο καμια!

 

Μολις εχω χρονο θα γραψω περισσοτερα!(Πειναει κ ο μικρος!)

[Κοριτσομανα]

Και εγω γυμναστρια ειμαι, αλλα οι επανωτες γεννες και εγκυμοσυνες, με καθαρισαν.

Τωρα, εξαφανιζομαι τρεχοντας στα ανηφορικα δρομακια της γειτονιας μου, για 30 λεπτα τουλαχιστον και συνεχιζω μεσα στο σπιτι, με κοιλιακους και με λαστιχο και βαρακια. Κανουν μαζι μου στο σπιτι και τα μεγαλυτερα παιδια μου και γελαμε.

 

Αχ, η γυμναστικη ειναι σα ναρκωτικο. Αν εχεις παρει γενναιες δοσεις απο αυτην και αποτομα σταματησεις, σου μενει το στερητικο και με την πρωτη ευκαιρια, θελεις να ανοιξεις την πορτα και να τρεξεις να γευτεις παλι αυτο το συνοθυλλευμα ορμονων και οξυγονου που καποτε σε επαιρνε τα μυαλα...

Καποιοι με καταλαβαινουν, ελπιζω...

[Lia]

Γυμναστική; Αχχχχχ..... πού'ναι ο παλιός καλός καιρός; (και τώρα καλός δηλ. είναι ο καιρός αλλά έχει αλλάξει ο τρόπος που γυμνάζομαι . Τα βαράκια μου είναι το.... παιδί).

 

Από 20 χρονών περ. πήγαινα γυμναστήριο και από το 1997 μέχρι και λίγο πριν μείνω έγκυος έπαιζα τένις. Τώρα η ρακέτα μου αραχνιάζει σε μια γωνιά του δωματίου και περιμένω πως και πως να μεγαλώσει λίγο η μικρή να την παίρνω μαζί μου να παίζουμε μαζί. Προς το παρόν όμως το έχω ξεχάσει για τα καλά.

Από την εγκυμοσύνη μου και μετά η γυμναστική μου περιορίστηκε σε απλούς περιπάτους. Αν και εγώ δεν το κάνω για την άσκηση καθεαυτού αλλά επειδή μου αρέσει να περπατάω. Όπως και το τένις. Έπαιζα και θέλω να ξαναξεκινήσω επειδή μου αρέσει. Προς το παρόν όμως έχω σημαντικότερες υποχρεώσεις....

[mata]

Θοδωρή ωραίο το θεματάκι σου!!!!Εμένα μου αρέσει η γυμναστική αλλά όλο κάτι γίνεται και ενώ μπαίνω σε ρέγουλα μετά μου χαλάει πάλι!!!!Κάνω γυμναστική στο σπίτι με dvd, στέπερ (όχι το στεπ του αερόμπικ), βαράκια και κάποιες φορές περπάτημα.

Αυτό που δεν έχω βρεί είναι ένας τρόπος να μην χαλάω το πρόγραμμα μου. Έχω πεί ότι πρέπει να κάνω γυμναστική όταν γυρίζω από τη δουλειά στις 4.30 το απόγευμα και μετά να τρώω και να κάνω ότι άλλο έχω προγραμματίσει για την μέρα μου. Πολλές φορές όμως όταν γυρίζω και ξέρω ότι έχω να πάω κάπου με τον μικρό, ή να κάνω κάτι, και αγχώνομαι και δεν μπορώ να κάνω. Άλλες φορές είπα να κάνω το βράδυ. Το βράδυ όμως μου βγαίνει η κούραση από όλη την μέρα και σκ'έφτομαι ότι το μόνο που θέλω εκείνη την ΄ωρα είναι να την αράξω και να μην κάνω τίποτα.

Θέλω πραγματικά να βρώ την κατάλληλη ώρα για μένα να γυμναστώ αλλά ακόμα δεν έχω καταλάβει ποιά μου ταιριάζει.

Πριν κάνω το παιδί, πήγαινα γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά. Τότε όμως η μέρα μου μπορούσε να ρυθμιστεί ανάλογα μόνο με τις δικές μου ανάγκες.

Αυτό που ξέρω΄είναι ότι όποτε δεν κάνω γυμναστική για να ξεκουραστώ, νοιώθω περισσότερο κουρασμένη μια που το σώμα τεμπελιάζει.Όταν κάνω έχω περισσότερη ενέργεια.

[TheoCoach]

Mata η πρόθεση είναι σημαντική. Δηλαδή ότι θέλεις να κάνεις γυμναστική αλλά δεν μπορείς να είσαι συνεπής λόγω άλλων "εμποδίων/δραστηριοτήτων".

 

Υπάρχει ένα βιβλίο που λέγεται "Φάε το βάτραχό σου να τελειώνουμε" του Brian Tracy, που έχει να κάνει με τη διαχείρηση του χρόνου και δίνει κάποιες πολύ πρακτικές ιδέες(δεν είναι θεωριτικό βιβλίο). Η βασική ιδέα είναι να κάνουμε τις πιο σημαντικές και ίσως δύσκολες εργασίες πρώτο πράγμα όταν ξεκινάει η μέρα μας. "Να τρώμε τον βάτραχό μας το πρωί" - δεν υπάρχει κάτι χειρότερο που μπορεί να σου συμβεί όλη μέρα από το να έχεις να φας ένα βάτραχο. Αν τον φας το πρωί όλη μέρα κυλάει πιο άνετα, αν όμως τον αφήσεις για μετά, σε πιάνει άγχος, ανησυχία και πολλές φορές τον αφήνεις.

 

Το έχω παρατηρήσει πολλές φορές αυτό να συμβαίνει στην ημέρα μου. Όταν αφήνω τη γυμναστική για πιο μετά, "τυχαίνουν" πράγματα και τελικά δεν γυμνάζομαι.

 

Αυτό που έκανα για να μου γίνει συνήθεια η καθημερινή άσκηση ήταν 2 πράγματα. 1ον ξέκλεβα 10λεπτα στην ημέρα μου και έκανα μερικούς κοιλιακούς, λίγες κάμψεις, έλξεις κλπ και 2ον Ξυπνούσα μισή ώρα νωρίτερα και έκανα λίγη γυμναστική το πρωί - οπότε ξεκινούσα την ημέρα μου με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

 

Αυτά

 

Θοδωρής

[mata]

Θοδωρή 'ευχαριστώ για τις πολύτιμες συμβουλές σου!!!Θα το πάρω το βιβλίο γιατί νομίζω ότι μου χρειάζεται όχι μόνο για τη γυμναστική αλλά και γενικά στη σωστή διαχειριση του χρόνου μου. Θα μου χρειαστεί γιατί όπως είδες και το θέμα ΕΛΕΙΨΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα. Το σημειώνω να το αγοράσω μαζί με το βιβλίο που μας ανέφερες στο θέμα της οργάνωσης των οικονομικών Ο πιο πλούσιος άνθρωπος της Βαβυλώνας.Καλά είναι τέτοιου είδους βιβλία γιατί μας προσφέρουν λύσεις που εμείς όσο πελαγοδρομούμε δεν τις βλέπουμε και νοιώθουμε απογοήτευση. Σ'ευχαριστώ και πάλι και θα σου πώ αποτελέσματα!!

[TheoCoach]

Ωραία mata,

 

Χαίρομαι. Το Φάε το Βάτραχό σου είναι εκδόσεις "Θέσις" για να το βρεις πιο εύκολα.

 

Θα χαρώ να ακούσω τη γνώμη σου και για τα 2 βιβλία και να μοιραστείς πως εφάρμοσες αυτά που διάβασες στα βιβλία.

 

Καλό Σαββατοκύριακο

 

Θοδωρής

[mata]

Ναι Θοδωρή οπωσδήποτε θα σου πώ εντυπώσεις και αποτελέσματα εύχομαι!!!!!!Να είσαι καλά!!!!!Καλό Σαββατοκύριακο και σε σένα ευχομαι!!!!!!!!!!

[mata]

Θοδωρή μόλις έγραψα κάτι σε ένα θέμα που έχει ανοίξει το μέλος vivi. Στο γονείς- υγεία..... Της προτείνω το βιβλίο με την οργανωση που προτείνεις και μόλις θυμήθηκα ότι δεν τα έχω αγοράσει, γιατί τον τελευταίο καιρό, διάβαζ κάποια άλλα και το ξέχασα τελείως!Καλά που στάθηκε αφορμή το τόπικ της vivi και τα ξαναθυμήθηκα!!!!!

Θα τα πάρω και μόλις αρχίσω το διάβασμα, θα σου πώ οπωσδήποτε εντυπώσεις!!!