Ύπνος

[almak]

διάβαζα...διάβαζα και παραθέτω ένα κομμάτι από αυτά.Γιατί όμως ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για μας;

 

Ο ύπνος είναι η ευκαιρία για το σώμα σου να ξεκουραστεί από την κούραση της ημέρας. Εκτός από αυτό, ο ύπνος είναι κάτι σαν μίνι-διακοπές για τον εγκέφαλο αφού του δίνεται η ευκαιρία να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που του έδωσες κατά την διάρκεια της ημέρας, να φυλάξει στη μνήμη τις χρήσιμες και να "πετάξει" τις άχρηστες.

 

Υπάρχουν 5 στάδια ύπνου από τα οποία περνούμε κάθε νύχτα. Στο καθένα από αυτά ο εγκέφαλος εργάζεται με διαφορετικό τρόπο:

 

Στάδιο 1

Στο στάδιο αυτό ο εγκέφαλος δίνει το μήνυμα στους μυς σου να χαλαρώσουν, λέει στην καρδία να χτυπά με λίγο χαμηλότερο ρυθμό και η θερμοκρασία του σώματος σου πέφτει λίγο.

 

Στάδιο 2

Λίγο μετά το στάδιο 1 μπαίνεις σε μια φάση ελαφριού ύπνου απ' όπου όμως μπορείς να ξυπνήσεις πολύ εύκολα.

 

Στάδιο 3

Σ'αυτό το στάδιο βρίσκεσαι σε πιο βαθύ ύπνο. Ο εγκέφαλος σου στέλνει μήνυμα για να χαμηλώσει η πίεση του αίματος σου. Το σώμα σου δεν είναι πια ευαίσθητο στην θερμοκρασία του αέρα και είναι πολύ πιο δύσκολο να σε ξυπνήσει κανείς σ' αυτό το στάδιο.

 

Στάδιο 4

Τώρα πια είσαι στον πιο βαθύ δυνατό ύπνο. Είναι πάρα πολύ δύσκολο να σε ξυπνήσει κανείς σ'αυτό το στάδιο, κι αν τα καταφέρει τελικά, θα είσαι συγχυσμένος για λίγα λεπτά. Είναι σ΄αυτό το στάδιο (και στο προηγούμενο) που κάποια άτομα αρχίζουν να υπνοβατούν ή να μιλούν στον ύπνο τους.

Το παραπάνω κείμενο είναι στο http://www.medlook.net/kids/sleep.asp

[almak]

Βρήκα και άλλα!!!!!!!!

 

http://www.medlook.net.cy/article.asp?item_id=1010

 

 

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μην αγνοούμε τις φυσικές ανάγκες του οργανισμού μας και ιδιαίτερα τις απαιτήσεις του για ύπνο.

Ο ύπνος δεν είναι απλά μια κατάσταση απραξίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου λαμβάνουν χώρα πολλαπλές σημαντικές λειτουργίες επούλωσης που επιτρέπουν στον οργανισμό μας να ανακάμψει και να ξεκουραστεί για να μπορέσει να συνεχίσει. Στις περιπτώσεις που δεν ικανοποιούμε τις ανάγκες του σώματος μας για ύπνο, το κόστος που θα πληρώσουμε μπορεί να είναι πολύ μεγάλο.

Βιβλιογραφία:

Men who lose sleep risk disease, Chemistry and Industry 2002;14:7, 15 Ιουλίου 2002

 

__________________________________________________________________________________________

 

Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε;

14-12-2001

 

Οι άνθρωποι πάντοτε, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, είχαν ιδιαίτερο ενδιαφέρον να μάθουν και να καταλάβουν τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο ύπνος, τα όνειρα και οι πολύμορφες διαταραχές που μπορούν να επηρεάζουν τον ύπνο αποτελούσαν πάντοτε ένα σημείο προβληματισμού και ανάλυσης με πολλές προεκτάσεις.

Οι αρχαίοι Έλληνες έδιναν μεγάλη προσοχή και σημασία στα όνειρα. Χρησιμοποιούσαν μάλιστα τα όνειρα σαν ένα μέσο που τους βοηθούσε να κάνουν μια καλύτερη διάγνωση.

Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι ένας καλός γιατρός έπρεπε να ακούει με προσοχή τα όνειρα του ασθενούς του. Η προσεκτική ανάλυση της διήγησης αυτής του ασθενούς του, υποστήριζε ο Ιπποκράτης, μπορούσε να συμβάλει ουσιαστικά στη διάγνωση της πάθησης.

Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι τα όνειρα είναι η αντανάκλαση της συνολικής κατάστασης της υγείας κάποιου ατόμου.

Η σύγχρονη ιατρική δίνει πολύ μεγάλη σημασία στο τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έχουν αναπτυχθεί μάλιστα εργαστήρια ύπνου όπου διεξάγονται εξειδικευμένες έρευνες σχετικές με τη φυσιολογία και παθολογία του ύπνου.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε ότι έχουν περιγραφεί μέχρι σήμερα τουλάχιστο 80 διαφορετικές παθήσεις και διαταραχές που αφορούν τον ύπνο. Έχει υπολογιστεί ότι τουλάχιστο 30% του πληθυσμού πάσχει από διαταραχές του ύπνου και οι συνέπειες των παθήσεων αυτών στη δημόσια υγεία και οικονομία είναι ανυπολόγιστες.

Η πολυπνογραφία είναι μια από τις κυριότερες μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την μελέτη του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη μέθοδο αυτή καταγράφονται οι ηλεκτροφυσιολογικές δραστηριότητες του εγκεφάλου, των ματιών και άλλων μερών του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

 

Οι μελέτες αυτές έδειξαν ότι ο ύπνος χωρίζεται σε δύο βασικά στάδια.

Το ένα στάδιο είναι αυτό που χαρακτηρίζεται από ταχείες κινήσεις των ματιών και είναι γνωστό διεθνώς με την επονομασία REM (Rapid Eye Movement).

Το στάδιο του ύπνου αυτό συμβαίνει περίπου κάθε 90 λεπτά. Είναι κατά τη διάρκεια του REM που βλέπουμε όνειρα. Επίσης επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες, τη συμπεριφορά, την απόδοση και τη ψυχική διάθεση μας.

Χαρακτηριστικά να αναφέρουμε ότι σε έρευνες που έγιναν, γιατροί ερευνητές ξυπνούσαν συστηματικά εθελοντές κατά τη φάση REM του ύπνου τους. Η στέρηση της φάσης REM του ύπνου προκαλούσε ερεθιστικότητα, επιθετικότητα, κούραση και κακή διάθεση στους εθελοντές.

Επιπρόσθετα τα φαινόμενα αυτά επιδεινώνονταν περισσότερο όταν η στέρηση της φάσης REM του ύπνου συνεχιζόταν και αυξανόταν. Φαίνεται δηλαδή ότι τα όνειρα είναι απαραίτητα κάθε νύκτα, έστω και εάν δεν τα θυμόμαστε, για να έχουμε μια καλή ποιότητα ύπνου.

Το άλλο στάδιο του ύπνου είναι αυτό που δεν έχει ταχείες οφθαλμικές κινήσεις και είναι γνωστό σαν NREM (Non-Rapid Eye Movement).

Το στάδιο αυτό λαμβάνει χώρα κατά την υπόλοιπη διάρκεια της νύκτας. Στη φάση αυτή του ύπνου, ο οργανισμός χαλαρώνει πλήρως από μυϊκής απόψεως και δεν υπάρχουν όνειρα. Είναι σε αυτή τη φάση που οργανισμός ξεκουράζεται, ανανεώνεται και επιδιορθώνονται οι βλάβες σε κυτταρικό επίπεδο.Η κατανόηση των φαινομένων και λειτουργιών που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν μεγάλη σημασία τόσο για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ίδιου του ύπνου αλλά και την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλούνται από μια κακή ποιότητα ύπνου κατά την εγρήγορση.

Η αϋπνία, η υπνηλία, η ναρκοληψία, το ροχαλητό το σύνδρομο της άπνοιας του ύπνου, οι εφιάλτες είναι μερικά από τα προβλήματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής και απόδοσης όχι μόνο του ατόμου που πάσχει αλλά και των ατόμων του στενού περιβάλλοντός του.

Ο κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων λόγω υπνηλίας ή λανθασμένων ενεργειών και αποφάσεων λόγω κούρασης από έλλειψη ύπνου, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν συχνά τα άτομα που παρουσιάζουν διαταραχές του ύπνου.

Τα συμπεράσματα σήμερα των επιστημόνων και των γιατρών συμφωνούν με τις διαπιστώσεις των αρχαίων Ελλήνων, του Ιπποκράτη και του Αριστοτέλη. Η ποιότητα του ύπνου και τα όνειρα αποτελούν μια σημαντική συνιστώσα της συνολικής ψυχικής και οργανικής εικόνας της υγείας ενός ατόμου.

Βιβλιογραφία:

National Center on Sleep Disorders Research

[mata]

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες τη νύχτα κατά την γνώμη μου. Ειδικά όταν έχουν δημοτικό σχολείο ή και αργότερα φυσικά που κουράζονται. Και δύσκολο για μας αλλά απαραίτητο για τα παιδιά μας είναι να τους διατηρούμε μια ρουτίνα στο πρόγραμμα τους εκτός φυσικά από τις αναγκαστικές εξαιρέσεις του Σαββατοκύριακου που είναι κι αυτά ούτως ή αλλως πιο ξεκούραστα.

Εγώ βλέπω τον γιο μου που δεν ήταν ποτέ του πολύ ύπνου τώρα στα νήπια και με μια μόνο εξωσχολική δραστηριότητα όταν κοιμάται νωρίς, ξυπνάει το πρωί με κέφι και όρεξη...αλλιώς μέχρι και το πρωινό του κάνει να το φάει δέκα ώρες

[mata]

διάβαζα...διάβαζα και παραθέτω ένα κομμάτι από αυτά.Γιατί όμως ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για μας;

 

Ο ύπνος είναι η ευκαιρία για το σώμα σου να ξεκουραστεί από την κούραση της ημέρας. Εκτός από αυτό, ο ύπνος είναι κάτι σαν μίνι-διακοπές για τον εγκέφαλο αφού του δίνεται η ευκαιρία να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που του έδωσες κατά την διάρκεια της ημέρας, να φυλάξει στη μνήμη τις χρήσιμες και να "πετάξει" τις άχρηστες.

 

Υπάρχουν 5 στάδια ύπνου από τα οποία περνούμε κάθε νύχτα. Στο καθένα από αυτά ο εγκέφαλος εργάζεται με διαφορετικό τρόπο:

 

Στάδιο 1

Στο στάδιο αυτό ο εγκέφαλος δίνει το μήνυμα στους μυς σου να χαλαρώσουν, λέει στην καρδία να χτυπά με λίγο χαμηλότερο ρυθμό και η θερμοκρασία του σώματος σου πέφτει λίγο.

 

Στάδιο 2

Λίγο μετά το στάδιο 1 μπαίνεις σε μια φάση ελαφριού ύπνου απ' όπου όμως μπορείς να ξυπνήσεις πολύ εύκολα.

 

Στάδιο 3

Σ'αυτό το στάδιο βρίσκεσαι σε πιο βαθύ ύπνο. Ο εγκέφαλος σου στέλνει μήνυμα για να χαμηλώσει η πίεση του αίματος σου. Το σώμα σου δεν είναι πια ευαίσθητο στην θερμοκρασία του αέρα και είναι πολύ πιο δύσκολο να σε ξυπνήσει κανείς σ' αυτό το στάδιο.

 

Στάδιο 4

Τώρα πια είσαι στον πιο βαθύ δυνατό ύπνο. Είναι πάρα πολύ δύσκολο να σε ξυπνήσει κανείς σ'αυτό το στάδιο, κι αν τα καταφέρει τελικά, θα είσαι συγχυσμένος για λίγα λεπτά. Είναι σ΄αυτό το στάδιο (και στο προηγούμενο) που κάποια άτομα αρχίζουν να υπνοβατούν ή να μιλούν στον ύπνο τους.

Το παραπάνω κείμενο είναι στο http://www.medlook.net/kids/sleep.asp

 

 

Εγώ τον αγαπάω πολύ τον ύπνο (βέβαια δεν τον χαίρομαι όσο θα ήθελα) οπότε καλά που μας ενημερώνεις για να ξέρουμε τη χρισιμότητα αυτού του τόσο σημαντικού αλλά πολλές φορές δυσεύρετου ΥΠΝΟΥ!

[mata]

Βρήκα και άλλα!!!!!!!!

 

http://www.medlook.net.cy/article.asp?item_id=1010

 

 

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μην αγνοούμε τις φυσικές ανάγκες του οργανισμού μας και ιδιαίτερα τις απαιτήσεις του για ύπνο.

Ο ύπνος δεν είναι απλά μια κατάσταση απραξίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου λαμβάνουν χώρα πολλαπλές σημαντικές λειτουργίες επούλωσης που επιτρέπουν στον οργανισμό μας να ανακάμψει και να ξεκουραστεί για να μπορέσει να συνεχίσει. Στις περιπτώσεις που δεν ικανοποιούμε τις ανάγκες του σώματος μας για ύπνο, το κόστος που θα πληρώσουμε μπορεί να είναι πολύ μεγάλο.

Βιβλιογραφία:

Men who lose sleep risk disease, Chemistry and Industry 2002;14:7, 15 Ιουλίου 2002

 

__________________________________________________________________________________________

 

Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε;

14-12-2001

 

Οι άνθρωποι πάντοτε, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, είχαν ιδιαίτερο ενδιαφέρον να μάθουν και να καταλάβουν τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο ύπνος, τα όνειρα και οι πολύμορφες διαταραχές που μπορούν να επηρεάζουν τον ύπνο αποτελούσαν πάντοτε ένα σημείο προβληματισμού και ανάλυσης με πολλές προεκτάσεις.

Οι αρχαίοι Έλληνες έδιναν μεγάλη προσοχή και σημασία στα όνειρα. Χρησιμοποιούσαν μάλιστα τα όνειρα σαν ένα μέσο που τους βοηθούσε να κάνουν μια καλύτερη διάγνωση.

Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι ένας καλός γιατρός έπρεπε να ακούει με προσοχή τα όνειρα του ασθενούς του. Η προσεκτική ανάλυση της διήγησης αυτής του ασθενούς του, υποστήριζε ο Ιπποκράτης, μπορούσε να συμβάλει ουσιαστικά στη διάγνωση της πάθησης.

Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι τα όνειρα είναι η αντανάκλαση της συνολικής κατάστασης της υγείας κάποιου ατόμου.

Η σύγχρονη ιατρική δίνει πολύ μεγάλη σημασία στο τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έχουν αναπτυχθεί μάλιστα εργαστήρια ύπνου όπου διεξάγονται εξειδικευμένες έρευνες σχετικές με τη φυσιολογία και παθολογία του ύπνου.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε ότι έχουν περιγραφεί μέχρι σήμερα τουλάχιστο 80 διαφορετικές παθήσεις και διαταραχές που αφορούν τον ύπνο. Έχει υπολογιστεί ότι τουλάχιστο 30% του πληθυσμού πάσχει από διαταραχές του ύπνου και οι συνέπειες των παθήσεων αυτών στη δημόσια υγεία και οικονομία είναι ανυπολόγιστες.

Η πολυπνογραφία είναι μια από τις κυριότερες μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την μελέτη του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη μέθοδο αυτή καταγράφονται οι ηλεκτροφυσιολογικές δραστηριότητες του εγκεφάλου, των ματιών και άλλων μερών του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

 

Οι μελέτες αυτές έδειξαν ότι ο ύπνος χωρίζεται σε δύο βασικά στάδια.

Το ένα στάδιο είναι αυτό που χαρακτηρίζεται από ταχείες κινήσεις των ματιών και είναι γνωστό διεθνώς με την επονομασία REM (Rapid Eye Movement).

Το στάδιο του ύπνου αυτό συμβαίνει περίπου κάθε 90 λεπτά. Είναι κατά τη διάρκεια του REM που βλέπουμε όνειρα. Επίσης επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες, τη συμπεριφορά, την απόδοση και τη ψυχική διάθεση μας.

Χαρακτηριστικά να αναφέρουμε ότι σε έρευνες που έγιναν, γιατροί ερευνητές ξυπνούσαν συστηματικά εθελοντές κατά τη φάση REM του ύπνου τους. Η στέρηση της φάσης REM του ύπνου προκαλούσε ερεθιστικότητα, επιθετικότητα, κούραση και κακή διάθεση στους εθελοντές.

Επιπρόσθετα τα φαινόμενα αυτά επιδεινώνονταν περισσότερο όταν η στέρηση της φάσης REM του ύπνου συνεχιζόταν και αυξανόταν. Φαίνεται δηλαδή ότι τα όνειρα είναι απαραίτητα κάθε νύκτα, έστω και εάν δεν τα θυμόμαστε, για να έχουμε μια καλή ποιότητα ύπνου.

Το άλλο στάδιο του ύπνου είναι αυτό που δεν έχει ταχείες οφθαλμικές κινήσεις και είναι γνωστό σαν NREM (Non-Rapid Eye Movement).

Το στάδιο αυτό λαμβάνει χώρα κατά την υπόλοιπη διάρκεια της νύκτας. Στη φάση αυτή του ύπνου, ο οργανισμός χαλαρώνει πλήρως από μυϊκής απόψεως και δεν υπάρχουν όνειρα. Είναι σε αυτή τη φάση που οργανισμός ξεκουράζεται, ανανεώνεται και επιδιορθώνονται οι βλάβες σε κυτταρικό επίπεδο.Η κατανόηση των φαινομένων και λειτουργιών που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν μεγάλη σημασία τόσο για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ίδιου του ύπνου αλλά και την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλούνται από μια κακή ποιότητα ύπνου κατά την εγρήγορση.

Η αϋπνία, η υπνηλία, η ναρκοληψία, το ροχαλητό το σύνδρομο της άπνοιας του ύπνου, οι εφιάλτες είναι μερικά από τα προβλήματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής και απόδοσης όχι μόνο του ατόμου που πάσχει αλλά και των ατόμων του στενού περιβάλλοντός του.

Ο κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων λόγω υπνηλίας ή λανθασμένων ενεργειών και αποφάσεων λόγω κούρασης από έλλειψη ύπνου, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν συχνά τα άτομα που παρουσιάζουν διαταραχές του ύπνου.

Τα συμπεράσματα σήμερα των επιστημόνων και των γιατρών συμφωνούν με τις διαπιστώσεις των αρχαίων Ελλήνων, του Ιπποκράτη και του Αριστοτέλη. Η ποιότητα του ύπνου και τα όνειρα αποτελούν μια σημαντική συνιστώσα της συνολικής ψυχικής και οργανικής εικόνας της υγείας ενός ατόμου.

Βιβλιογραφία:

National Center on Sleep Disorders Research

 

Ε, αυτά τα ενδιαφέροντα διαβάζουμε τα βράδια που κοιμούνται τα παιδιά μας και δεν μπορούμε να ξεκολλήσουμε για να χαρούμε τον ύπνο. πχ αν δεν τελειωνα όλη την αναγνωση του άρθρου σου για τον ύπνο θα μπορούσα να πάω να κοιμηθώ;

[mata]

Λοιπόν παιδιά θα πώ στον Admin να κλειδώνει το forum το βράδυ γιατί δεν μπορώ να ξεκολλήσω και κουτουλάω και όπως βλέπετε η ώρα του μηνύματος μου είναι 2.27!Αχ ύπνε μου καλέ αλλά δυσεύρετε!!!!

[almak]

Λοιπόν παιδιά θα πώ στον Admin να κλειδώνει το forum το βράδυ γιατί δεν μπορώ να ξεκολλήσω και κουτουλάω και όπως βλέπετε η ώρα του μηνύματος μου είναι 2.27!Αχ ύπνε μου καλέ αλλά δυσεύρετε!!!!

Aν τα είχες διαβάσει πέρυσι που τα έγραψα δεν θα κουτούλαγες τώρα

[ΜΑΡΥ.Τ]

Λοιπόν παιδιά θα πώ στον Admin να κλειδώνει το forum το βράδυ γιατί δεν μπορώ να ξεκολλήσω και κουτουλάω και όπως βλέπετε η ώρα του μηνύματος μου είναι 2.27!Αχ ύπνε μου καλέ αλλά δυσεύρετε!!!!

Aν τα είχες διαβάσει πέρυσι που τα έγραψα δεν θα κουτούλαγες τώρα

 

ααααααααααχαχαχαχχαχαχαχαχχαχαχαχαχχα

[Eviri]

almak θα ήθελα να βρεις μια έρευνα σχετική με τη φάση REM και τις υπόλοιπες φάσεις του ύπνου που χάνουν οι γυναίκες εξαιτίας του ροχαλητού του άντρα τους. Τι γίνεται όταν ο άντρας ξυπνάει τη γυναίκα του σχεδόν όλη νύχτα;

 

Μη μου πεις ότι η λύση είναι χωριστές κρεβατοκάμαρες. Δεν έχουμε τη δυνατότητα αυτή. Και δεν έχω και κοτέτσι βρε παιδί μου.