ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΑ???

[ΕΥΗ Γ]

Καλησπερα σε ολους και σε ολες!!!Εχω μερες να σας επισκεφθω λογω του μπεμπουλη μου!!!

 

Το σαββατο σαραντιζουμε και με απασχολει το θεμα της γυμναστικης...

 

Ειπα αφου περασε τουλαχιστον ο πρωτος μηνας και αισθανομαι καλα,να αρχισω μια διατροφη διαιτας και λιγη γυμναστικη!!!

Αν και εχασα τα κιλα της εγκυμοσυνης μου γιατι ηταν λιγα,εχω να χασω καποια κιλα που ειχα πριν μεινω εγκυος και επισης να σφιξω γιατι οσο να'ναι μετα απο μια εγκυμοσυνη χαλαρωνει το σωμα ειδικα στην κοιλια,τους γλουτους και τα μπρατσα!!!Εχω και καποιο dvd με αεροβικη για το σπιτι και σκεφτομαι να το ξεκινησω!!

 

Εκεινο που με απασχολει ειναι αν κανει σε τοσο χρονικο διαστημα μετα απο καισαρικη να ξεκινησει μια γυναικα γυμναστικη..Ο γυναικολογος μου μου ειπε οτι μπορω να εχω φυσιολογικη σεξουαλικη ζωη πλεον ακομη και να μεινω εγκυος οποτε θελω...ξεχασα ομως να τον ρωτησω για γυμναστικη και το θεωρω περιττο να του τηλεφωνησω για αυτο το λογο!!!αλλωστε με βαση τα παραπανω υποθετω οτι θα μου πει οτι επιτρεπεται!!

 

Μηπως εχει καμια σας να μου πει την εμπειρια της η αν εχει κατι ακουσει γι'αυτο το θεμα??

 

Θελω οπωσδηποτε να ξεκινησω αυτο το προγραμμα!!!

Πειτε μου την αποψη σας!!!

 

[mimika]

Kι εγω με καισαρικη μου ειπε στις 40 μερες να κανω οτι θελω αρκει να μην με ποναει η τομη.

[ΛΗΤΩ]

Εμένα πάλι μιας φίλης μου που έκανε καισαρική της είχε πει γυμναστική μετά το τρίμηνο...εμένα μου χε πεί (φυσιολογικός τοκετός) να ξεκινήσω σιγα σιγά με κολύμπι (ήταν και καλοκαιράκι βέβαια)και μετά να συνεχίσω με ότι θέλω...

Βέβαια εγώ ακόμη δεν έχω ξεκινήσει... ...πάντα έκανα όργανα,βαράκια και διάδρομο ή ποδήλατο...μου είπαν όμως ότι επειδή θηλάζω δεν πρέπει να κάνω ασκήσεις για το στήθος καθόλου

Με τις απαντήσεις σας στην ΕΥΗ,πείτε μου και μένα αν γνωρίζει κάποια αν όντως ισχύει αυτό;;;Στους γυμναστες του γυμναστηρίου μου δεν έχω και πολύ εμπιστοσύνη για να τους ρωτήσω...

[mimika]

Νομιζω οτι ειναι καθαρα θεμα οργανισμου τελικα.

Αν ειχες εναν καλο τοκετο χωρις επιπλοκες γιατι να μην ξεκινησεις πανω στο διμηνο?

Ας μην σηκωνεις πολλα βαρη αλλα η ηπια γυμναστικη ελευθερωνει τις λεγομενες ενδορφινες (η ορμονη της ευτυχιας) οποτε το σιγουρο ειναι οτι θα νιωσεις πολυ καλυτερα ψυχολογικα.

 

Κανενας γιατρος και κανενας γυμναστης δεν ξερει το σωμα σου καλυτερα απο σενα, εμπιστεψου το! (ακου τη διψα σου...!!!!! )

[ΛΗΤΩ]

mimikoula,αν απαντας σε μένα δεν έχω ξεκινήσει όχι γιατί φοβάμαι αλλά γιατί μέχρι τώρα όλη τη μέρα νύσταζα αφού το καμάρι μου με ξενύχταγε και με ξεζούμιζε με το θηλασμό...τώρα που κοιμάται καλύτερα και τρώει και καλύτερα θα ξεκινήσω οπωσδήποτε...πρέπει να σφίξω ως τη βάφτιση..πως θα βάλω το σέξυ φορεματάκι μου;;;;; το πολύ πολύ να μην σηκώνω πολλά βάρη στις ασκήσεις στήθους...ούτως ή άλλως σηκώνω σε καθημερινή βάση τα 9500κιλά της μπέμπας!!!!

[mimika]

Λητω μου γενικα το ελεγα αλλα θα ερθω να συμφωνησω για το....φορεματακι!!!!!!!!!!!!!!!

Το εχω πει κι αλλου πολλες φορες, γιατι δεν δοκιμαζεις pilates? Ειναι ηπια ασκηση και δινει αποτελεσματα.

[ΛΗΤΩ]

Καλή ιδέα το pilates...θα το δοκιμάσω....

[liaki2008]

ΕΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΕΝΝΗΣΑ ΜΕ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ, ΠΡΟΧΘΕΣ ΕΚΛΕΙΣΕ 2ΜΗΝΕΣ ΤΟ ΚΟΥΤΣΟΥΝΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΜΕΣΩΣ.

ΝΑ ΣΗΜΕΙΩΣΩ ΟΤΙ ΠΡΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΓΥΜΝΑΖΟΜΟΥΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΜΕ ΒΑΡΗ!

ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΧΑΛΑΡΑ ΓΙΑ ΑΡΧΗ...ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ ΘΑ ΜΠΩ ΔΥΝΑΜΙΚΑ!

ΑΝ ΠΟΝΕΣΕΙ Η ΤΟΜΗ ΣΑΝ ΑΠΛΑ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΙΤΕ..ΚΑΤΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΜΕΝΕΤΕ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ...ΘΑ ΑΙΣΘΑΝΘΕΙΤΕ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ!

[Maggie]

μου είπαν όμως ότι επειδή θηλάζω δεν πρέπει να κάνω ασκήσεις για το στήθος καθόλου :!:

...

Αυτό να το βάλεις στο "Τι άλλο θα ακούσω" στην ενότητα του Θηλασμού. Και βέβαια να κάνεις ασκήσεις για το στήθος

[Αννα Μ.]

Λητω μου γενικα το ελεγα αλλα θα ερθω να συμφωνησω για το....φορεματακι!!!!!!!!!!!!!!!

Το εχω πει κι αλλου πολλες φορες, γιατι δεν δοκιμαζεις pilates? Ειναι ηπια ασκηση και δινει αποτελεσματα.

 

κοριτσια επειδη διδασκω pilates δεν το συνηστω σαν πρωτη ασκηση μετα απο καισαρικη.

[Κοριτσομανα]

Μετα τη γεννηση η χρηση ασκησεων εχει χαρακτηρα αναρρωσης και εξαρταται απο τη γνωμη του γυναικολογου και αν δεν παρατηρηθει πυρρετος, αιμοραγια, πονοι. Οι γενικοι σκοποι της γυμναστικης σε αυτη της φασης εχουν ως στοχο την ψυχολογικη τονωση, τονωση στο καρδιοαναπνευστικο συστημα, πεπτικο ,ερειστικο και σταδιακη αναληψη των διαταραγμενων λειτουργιων καθως και των οργανικων βλαβων.

Σε γενικες γραμμες αρχιζει η θεραπεια αυτου του ειδους απο την δευτερη ή τριτη μερα μετα τη γεννηση. Εκτελουνται στο κρεββατι σε υπτια κατακλιση, περιλαμβανουν αργες κινησεις των ακρων, αναπνευστικες κινησεις.

Η διαρκεια και η ενταση αυτων των ασκησεων αυξανεται βαθμιαια. Απο την δευτερη εβδομαδα το προγραμμα της γυμναστικης μπορει να γινει απο την εδραια θεση ενω την τριτη εβδομαδα ακομη και απο την ορθια θεση και με ελαφρυ βαδισμα.

 

Κατ' αυτον τον τροπο μετα απο 3-4 εβδομαδες μπορει να αρχισει η γυμναση οπως και πριν τη γεννηση. Προτεινομενες ασκησεις την περιοδο του θηλασμου ειναι περπατημα 45' φορες ακομη και 2 φορες την ημερα ή γυμναστικη με ποδηλατο ακομη και 1ωρα ημερησιως.Και φυσικα το κολυμπι 2-3 φορες την ημερα επι 45'.

 

Οχι ασκησεις μεγαλης εντασης και διαρκειας που θα επιφερουν ανωμαλιες στον θηλασμο.

[Κοριτσομανα]

Συμβουλες: Αποφευγουμε πιεσεις των μηρων προς την κοιλια.

Οχι αποτομες διατασεις των κοιλιακων μυων.

Οχι βεβιασμενες κινησεις.

Συνδυασμος ασκησης με περιπατο.

Ορθια σταση σωματος.

Η αναπνοη σταθερη και βαθια.

 

Ολα αυτα προσαρμοζονται σε εμας αναλογως και σιγουρα ρυθμιζουμε το χρονο ασκησης που μας ταιριαζει. Εμενα ας πουμε μου ειχε πει ο γιατρος μετα το τριμηνο να ασκηθω,μετα απο καισαρικη, επομενως τ ο τ ε αρχισα και οταν αισθανθηκα το σωμα μου ικανο να ανταπεξελθει. Αμεσα κοιλιακους να αποφευγετε, οι ασκησεις που προτεινω γυμναζουν και αυτους.

Τυχον αποριες δεκτες! Ελπιζω να βοηθησα λιγο.

[Pipi]

Οχι ασκησεις μεγαλης εντασης και διαρκειας που θα επιφερουν ανωμαλιες στον θηλασμο.

 

ΔΕΝ υπάρχουν ασκήσεις που επηρρεάζουν αρνητικά ή επιφέρουν ανωμαλίες το θηλασμό. ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΚΑΜΙΑ.

 

Η μόνη προσοχή που πρέπει να δωθεί είναι μετά από καισαρική να μην πονέσει η τομή. Στην περίοδο του θηλασμού η μητέρα μπορεί να κάνει όποια γυμναστική προτιμά ή έκανε πριν μείνει έγκυος.

[Κοριτσομανα]

Συμφωνω, αλλα η μεγαλη ενταση και η μεγαλη διαρκεια φερνουν κουραση υπερβολικη πολλες φορες για μια αρχαρια και ειναι γνωστο οτι αυτη η κουραση δεν ειναι και ο καλυτερος συμμαχος για τον θηλασμο.