ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΑΓΗΤΟΥ

[elena32]

η μικρη μου 33 μηνων εδω κ μια βδομαδα δεν τρωει παρα ελαχιστα.μανουλες εσεις που εχετε παιδακια στην ηλικια της κορης μου μπορειτε να μου πειτε ενα ημερησιο προγραμμα φαγητου?

[titi]

elena καλησπερα εμενα η μικρη ειναι 2 αλλα εχω προσεξει οτι υπαρχουν καποιες στιγμες που σχεδον δεν τρωει τιποτα ουτε και στο σταθμο,σε αυτη την περιπτωση εχω διαπυστωσει οτι οταν δεν τρωει(το δικο μου παιδι παντα) ψηλωνει.ετσι κοιταζω να της δινω "λιγουδιες" για να ανοιξει η ορεξη της η οποια επανερχεται σε 2 μερες περιπου.

 

δεν ξερω κατα ποσο σε βοηθησα καλο ειναι να το συζητησεις και με τον παιδιατρο σου,ισως να φταει και η ζεστη...

[elena32]

αυτο που λες οτι ψηλωνει στο επιβεβαιωσε γιατρος?

[Antoinette]

Έλενα, μου έχει τύχει παρόμοια περίπτωση με την Δεσποινούλα μου, που ενώ τρώει κανονικά (της βάζω και εγώ ίσως μεγαλύτερες ποσότητες από το κανονικό), να υπάρχει περίοδος που δεν έχει όρεξη.

 

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους.

Ένας από αυτούς λόγους εκτός από θέμα κάποιας ίωσης που να μην έχει ακόμη εκδηλωθεί είναι επειδή πάντα αυτήν την περίοδο λόγω αλλαγής εποχής (από άνοιξη σε καλοκαίρι) τα παιδάκια δεν έχουν όρεξη για φαγητό.

Αυτό μου το έχει πει ο παιδίατρος μας που τον ρώτησα σχετικά με την κορούλα μου που είχα για λίγο αυτό το πρόβλημα.

 

Ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής

7:00-8:00 γάλα

10:00-11:00 φρούτα

13:00-14:00 φαγητό (οτιδήποτε)(όταν δεν έχει κέφι της φτιάχνω κάτι που είμαι σίγουρη ότι της αρέσει).

17:00-18:00 φρούτα ή γιαουρτάκι ή χυμό ή φαγητό ή κάποια λιχουδιά

~20:00 το γαλατάκι της

 

Ελπίζω να βοήθησα κάπως!

[athens2006]

Και ο δικος μου περναει τετοιες φασεις αφαγιας μεχρι στιγμης διαρκειας 1-2 ημερων το πολυ.

Βεβαια οταν δε θελει να φαει τιποτα ζηταει μονος του γαλα να πιει, οποτε καταληγει να πιει περιπου 1 λιτρο.

Τωρα που καλοκαιριασε σταματησε να τρωει το απογευμα οσο και το χειμωνα αλλά δεν ανησυχω γιατι στον παιδικο ζητάει και δεύτερη μερίδα!

Παντως εγω οταν δε θελει να φαει το αντιμετωπιζω χαλαρα σκεπτομενη οτι και εγω υπάρχουν μέρες που δεν θέλω ουτε στη κουζίνα να μπω, αυτός δεν εχει δικαίωμα να μη θελει να φάει?

[titi]

ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΑΠΛΑ ΤΟ ΕΧΩ ΠΡΟΣΕΞΕΙ

 

ΕΣΥ ΤΕΛΙΚΑ ΟΛΑ ΚΑΛΑ?

[titi]

ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΕΧΕΙ ΠΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΑΠΛΑ ΤΟ ΕΧΩ ΠΡΟΣΕΞΕΙ

 

ΤΕΛΙΚΑ ΕΣΥ ΟΛΑ ΚΑΛΑ??

[NANA]

ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ. Η ΜΕΓΑΛΗ ΜΟΥ ΚΟΡΗ ΣΕ ΚΑΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΚΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΥΠΟΣΙΤΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΕ ΑΛΛΑ ΤΡΩΕΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΑΣ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΟΤΙ ΠΕΡΝΟΥΝ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΒΑΖΕΙ ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΣΕ « »ΑΣΧΗΜΑΙΝΕΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΤΗΝ ΤΡΑΒΗΞΕΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΟΡΦΩΘΗΚΕ ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ ΑΦΟΥ ΚΑΝΕΙ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ ΜΠΟΥΤΑΚΙΑ ΚΛΠ. ΜΕΤΑ ΞΕΚΙΝΑ ΠΑΛΙ Η ΙΔΙΑ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ. ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΑΥΤΟ ΠΟΤΕ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙ Ή ΣΕ ΑΛΛΑ?

 

ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΤΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΔΙΑΦΟΡΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ (ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΥΣ-ΣΩΜΑΤΙΚΟΥΣ),,, ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΛΟΓΩ ΜΕΓΑΛΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΥΓΡΩΝ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΕΙΝΑΣ (ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΘΑΛΑΣΣΑ ΤΟΥΣ ΑΝΟΙΓΕΙ Η ΟΡΕΞΗ).

 

ΓΙΑ ΤΟ ΜΩΡΟ ΜΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΠΩ ΓΙΑΤΙ ΤΡΩΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗΣ ΔΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΥΡΙΟΛΕΞΙΑ ΜΑΣ ΑΡΠΑΖΕΙ ΤΗ ΜΠΟΥΚΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΧΕΡΙ….

[Lucie]

Η μικρούλα μου,18 μηνών έχει αυτό το πρόγραμμα

7 το πρωί γάλα 200ml περίπου

γύρω στις 9.30 μισό τοστάκι με μαύρο ψωμί και κίτρινο τυρί(αυγό μια φορά την εβδομάδα και αυτό με το ζόρι)

στις μία περίπου φαγητό ψάρι με λαχανικά,κοτόπουλο ή μοσχάρι με λαχανικά και λίγο ρύζι ή ζυμαρικά ή μπιφτέκι και καμιά φορά ζυμαρικά με κιμά ή σάλτσα με λαχανικά(τρελαίνεται)

το απόγευμα 5.30 με 6 φρούτα κομματάκια και αργότερα γιαούρτι

το βράδυ το γάλα της κατά τις 10 180ml

Στο ενδιάμεσο αν ζητήσει της δίνουμε να μασουλάει καροτάκια,μικρά κριθαρένια παξιμαδάκια ή καμιά φρυγανια με λιναρόσπορο(τρελαίνεται)

[elena32]

οταν λες λαχανικα με σαλτσα?

[Lucie]

Στη σάλτσα ντομάτας βάζω διάφορα λαχανικά που της αρέσουν όπως καροτάκι,κολοκυθάκι,φασολάκια,αρακά.Μαζί με ζυμαρικά τρελαίνεται.Είναι ένας τρόπος για να τρώει μπόλικα λαχανικά,γιατί σκέτα ούτε να τα δει!

[nancy14]

Καλημέρα,

Η μικρή μου που είναι 18 μηνών τρώει τα εξής:

7.30 ένα γιαούρτι (δεν πίνει καθόλου γάλα)

10 φρουτόκρεμα (το μόνο αλεσμένο) με 4-5 φρούτα

11.30 μισό τοστάκι με τυρί ή ένα αυγό ομελέτα

3 φαγητό

6 ένα τοστ, ή λίγη τυρόπιτα σπιτική ή μια φέτα του τόστ με ταχίνι

9 ένα γιαούρτι (σαν βραδινό γάλα)

 

Τώρα για φαγητό εδώ και δυο εβδομάδες δεν μπορώ να πω ότι τρώει τις τρελές ποσότητες γιατί της έκοψα τα αλεσμένα και τρώει κανονικά. Από αυτά που έχει δοκιμάσει και της άρεσαν πολύ είναι το παστίτσιο, τηγανιτός μπακαλιάρος με λαχανικά, πατάτες φούρνου, μοσχαρίσια μπιφτεκάκια στον ατμό..πάντως οι ποσότητες της έχουν μειωθεί πολύ...

Δεν θέλω όμως να ξαναγυρίσουμε στα αλεσμένα...

Lucie εσείς τρώτε κανονικά;

[Lucie]

Ναι συνήθως τρώει με ορεξη και τα αλεσμένα τα έχει κόψει περίπου από 14 μηνών.Όμως δεν τρώει όσπρια ενώ τα λαχανικά τα θέλει όπως έγραψα με κρέας ή ζυμαρικά,λαδερό που προσπάθησα να της δώσω δε θέλει.Η παιδίατρος μας είπε ότι αφού τρώει διάφορα να μην την πιέζουμε.Και κάτι ακόμα.Μου άρεσε πολύ που τρώτε ταχίνι!Και από εμάς δε λείπει.Δεν τρελαίνεται βέβαια αλλά όταν βλέπει εμένα μου ζητάει και δοκιμάζει.Είναι σημαντικό τα παιδιά να αποκτούν καλές διατροφικές συνήθειες από το σπίτι τους.

[nancy14]

Και εμείς ώς τώρα από λαδερά τίποτα. Της έχω δοκιμάσει φασολάκια και γεμιστά αλλά δεν..Ο παιδίατρος μου έχει πει ότι για να καταλήξω αν της αρέσει ή όχι ένα φαγητό να της το προσφέρω καμμία δεκαριά φορές..όχι συνέχεια ...ανά εβδομάδα, οπότε έχουμε ακόμα καιρό για τελικό συμπέρασμα στα λαδερά.

Στα αλεσμένα της είχα βάλει κάποιες φορές φακές αλλά δεν ξεχώριζε η γεύση, αύριο θα της δώσω πρώτη φορά σκέτες φακές...Για το ταχίνι τώρα μου το είπε ο παιδίατρος σαν εναλλακτική απογευματινού και παραδόξως της άρεσε..

Βραδινό πότε αρχίζουν; Ο παιδίατρος μου λέι ότι εξαρτάται από το παιδί κτλ αλλά ξέρω μαμάδες που τους δίνουν από το χρόνο. Η δικιά μου αν την αφήσω να αποφασίσει μόνη της δεν νομίζω ότι πρόκειται να μου πει ποτέ ότι πεινάει...

[ΜΑΡΙΑ30]

αυτο που λες οτι ψηλωνει στο επιβεβαιωσε γιατρος?

 

Και εγώ το έχω διαπιστώσει. Και εκεί που κόβεται η όρεξη ξαφνικά μετά από μια εβδομάδα έχουν μικρύνει τα φορμάκια, έχουν κοντύνει τα παντελονάκια......

Και νομίζω ότι μερικά πράγματα δε χρειάζεται να μας τα υποδείξει ο γιατρός τα βλέπουμε μόνες μας.

Επίσης, μη σας πιάνει πανικός αν δεν τρώνε μαι δυο μέρες.....γιατί εσείς έχετε την ίδια όρεξη πάντα?

[elena32]

Οδηγός Διατροφής στα παιδιά τους καλοκαιρινούς μήνες

Γράφει η Αίγλη Ζέλλου MD,

Παιδίατρος, Γαστρεντερολόγος-Ηπατολόγος

Υπεύθυνη Παιδιατρικού Γαστρεντερολογικού Ηπατολογικού Τμήματος

Παιδιατρικής Κλινικής ΜΗΤΕΡΑ

 

 

Το καλοκαίρι αποτελεί ευχάριστη περίοδο για τα παιδιά και τούς γονείς αφού έχουν την ευκαιρία να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, γεγονός που επιτρέπει και καλύτερη επίβλεψη της διατροφής τους. Τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι, μακριά από τα σχολικά κυλικεία, που συνήθως προάγουν γεύματα τύπου fast food, με αυξημένα λιπαρά και μειωμένη θρεπτική αξία. Ο καλοκαιρινός καιρός επιτρέπει την μείωση της καθιστικής ζωής και αύξηση της άθλησης.

 

Σαν γονείς το καλοκαίρι πρέπει να εκμεταλευτούμε αυτά που μας παρέχει η φύση και να περάσουμε σωστά μηνύματα διατροφής στα παιδιά μας που θα διαρκέσουν όλο το χρόνο. Συγκεκριμένα, για την προαγωγή σωστών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά, θα πρέπει να ακολουθούμε πιστά, τις παρακάτω συμβουλές:

 

1) Αύξηση της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

 

Τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να βελτιωθεί η διατροφή του παιδιού, αφού και σε αυτό προνοεί και η ίδια η φύση που μας παρέχει μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων που αποτελούν και βάση της Μεσογειακής Διατροφής. Τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία αλλά και αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν την αρτηριοσκλήρυνση, πρώιμη γήρανση, προάγουν την ανάπτυξη και την καλή λειτουργία των ιστών, του δέρματος, των ματιών. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες εξουδετερώνουν και τις ελεύθερες ρίζες που προκύπτουν και από την ηλιακή ακτινοβολία.

Τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και προλαμβάνουν έτσι τη δυσκοιλιότητα, την παχυσαρκία, την υπερχοληστερολαιμία αλλά και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

 

2) Καλό πλύσιμο όλων των φρούτων και λαχανικών.

 

Είναι σημαντικό να πλένουμε τα φρούτα και λαχανικά για να αποβάλλονται τοξικές ουσίες (εντομοκτόνα) αλλά και εχινόκοκκοι, λάμβλιες, αμοιβάδες που προκαλούν οξείες και χρόνιες εντερικές λοιμώξεις

 

3) Αποφυγή της κατανάλωσης έτοιμων φρουτοχυμών.

 

Οι έτοιμοι φρουτοχυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, ανεβάζουν το γλυκαιμικό δείκτη και οδηγούν σε υπερέκκριση ινσουλίνης, αυξάνοντας την εναπόθεση λίπους στο σώμα. Είναι φτωχά σε βιταμίνες και όταν γίνεται κατάχρηση εκτοπίζουν και την πρόσληψη γαλακτοκομικών, σημαντική πηγή ασβεστίου στο παιδί.

 

4) Μην παραλείπουμε γεύματα από το παιδί.

 

Συχνά στην παραλία, τα παιδιά ακολουθούν το πρόγραμμα των γονέων που περιλαμβάνει παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, παρατεταμένη νηστεία λόγω συχνής κολύμβησης και γεύμα νωρίς το απόγευμα στην ταβέρνα. Αυτό αποτελεί λανθασμένη τακτική, διότι τα παιδιά παραλείπουν δύο με τρία γεύματα από την καθημερινή τους διατροφή προσλαμβάνοντας έτσι λιγότερες θερμίδες από αυτές που απαιτούνται για την ανάπτυξή τους. Ο Πίνακας 1 δείχνει πόσες θερμίδες απαιτούνται καθημερινά για τη σωστή ανάπτυξη του βρέφους και παιδιού. Οι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 2500-3000 θερμίδες.

 

 

 

 

Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι χαμηλή σε λίπη και γλυκά, και θα πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά, κρεατικά, λαχανικά, φρούτα, και σιτηρά ή δημητριακά όπως δείχνει η διατροφική πυραμίδα της Αμερικανικής Παιδιατρικής Ακαδημίας. Αποφεύγουμε τα κακά λιπαρά τα οποία περιέχονται στα: fast food, έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα (τυρόπιτα, πίτσα, κρουασάν, μπισκότα, τσίπς, γαριδάκια) και προάγουμε τα καλά λιπαρά (ξηρούς καρπούς > 3 ετών, ελαιόλαδο, φρέσκα ψάρια).

 

Ο στόχος είναι να δίδονται 50% των θερμίδων από υδατάνθρακες, 20% των θερμίδων από πρωτεΐνες και 30% των θερμίδων από λίπος. Για παράδειγμα, μια σωστή διατροφική μέρα για τα παιδιά έχει ως εξής, όπου πρέπει να θυμόμαστε να δίνουμε παιδικές μερίδες:

 

ΠΡΩΙ: 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι 2% λιπαρά

½ φλυτζάνι δημητριακά ή μια φέτα ψωμί με μέλι

1 φρούτο

 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα ή 1 αυγό και τυρί

Λαχανικά ( ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι)

1 φρούτο

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι

με ζυμαρικά ή πατάτα ή ρύζι

εναλλακτικά 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά

λαχανικά άφθονα με ελαιόλαδο

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι

1 φρούτο ή μικρό γλυκό σπιτικό (γλυκό κουταλιού, παγωτό με φρούτα)

 

ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι

με ζυμαρικά ή πατάτα ή ρύζι

εναλλακτικά 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά

λαχανικά άφθονα με ελαιόλαδο

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

 

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ: 1 ποτήρι γάλα ελαφρύ

 

 

 

 

 

5) Παρέχουμε την σωστή ποσότητα υγρών για να αποφύγουμε την αφυδάτωση στο παιδί και το βρέφος.

 

Η παρατεταμένη έκθεση στη ζέστη και στον ήλιο οδηγεί στην αφυδάτωση. Η ποσότητα υγρών που θα πρέπει να χορηγείται στο παιδί αναφέρεται στον παρακάτω Πίνακα. Αποφεύγουμε τις αλμυρές τροφές.

 

6) Προάγουμε την άθληση με αγαπημένα σπόρ του καλοκαιριού όπως η κολύμβηση και τα θαλάσσια σπόρ.

 

Η άθληση συμβάλλει στην μείωση της παχυσαρκίας και στην βελτίωση της αυτοεκτίμησης, πειθαρχίας του παιδιού.

 

Μαζί με τα παιδιά είναι ευκαιρία τώρα το καλοκαίρι να προάγουμε μια πιο σωστή δίαιτα, με απώτερο στόχο αυτή να διαρκέσει μία ολόκληρη ζωή.

[daddycool]

Πηγή για το παραπάνω

 

http://www.mitera.gr/default.asp?siteID=1&pageID=127&langID=1&entryID=1