Πεινάω, τί να κάνω?

[NeverLand]

Κορίτσια σήμερα μπαίνω στην 7η βδομάδα και έχω χάσει 2 κιλά. Να ανησυχήσω;

 

Δεν νομίζω να είναι ανησυχητικό να έχεις χάσει 2 κιλά στην αρχή. Κι εγώ νομίζω είχα χάσει απ΄τα αρχικά μου κιλά μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης.

[Ευάκι]

Για μένα, ευτυχισμένη μαμά, ευτυχισμένο παιδί. Στη μεγάλη μου έτρωγα συνέχεια!!! Έτρωγα και σταματούσα όχι γιατί χόρταινα, αλλά γιατί κάποια στιγμή έπρεπε να σταματήσω. Θυμάμαι έτρωγα όλη μέρα και χαιρόμουν που θα κοιμόμουν για βράδυ, γιατί θα ξημέρωνε και θα ξαναέτρωγα. Περιττό να πω πως τα όνειρά μου πάντα περιελάμβαναν φαγητό!! 20κιλά έβαλα και στις 2 εγκυμοσύνες και ετυχώς τα έχασα!!

[memedaki]

Είμαι στην Πέμπτη εβδομάδα κ έχω χάσει 1 κιλό. Προσέχω αρκετά τι τρώω κ αν κάποια μέρα φάω περισσότερο απο ότι θεωρώ ή αντί για την βραδινή μου σαλάτα πχ φάω σουβλάκια, την επομένη μειώνω αρκετά τις θερμίδες.

 

Ενδεικτικά:

 

06.30 1 μπισκότο

08.30 1 κράκερ

10.00 1 χυμό

13.00 1 μπιφτέκι κ σαλάτα

18.00 1 αγγούρι κ 1 καρότο

20.00 Συνήθως 1 σαλάτα κ μία μικρή ποσότητα γλυκού, συνήθως ένα κομματάκι σοκολάτας bounty

 

Δεν ξέρω αν οι επιλογές μου είναι σωστές απλά το εύχομαι!

[klio1985]

Τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά πού είναι? Το μπισκότο τι να το κάνεις για πρωινό? Μετά από τόσες ώρες ύπνου τρως μπισκότο και κράκερ? Τα βρίσκω λίγο άχρηστα.

[memedaki]

Τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά πού είναι? Το μπισκότο τι να το κάνεις για πρωινό? Μετά από τόσες ώρες ύπνου τρως μπισκότο και κράκερ? Τα βρίσκω λίγο άχρηστα.

 

 

Μάλλον δεν το έγραψα πολύ αναλυτικά, το πρωί αν πρόσεξες τρώω το μπισκότο στις 6.30 διότι δεν έχω καθόλου χρόνο για να φάω κανονικό πρωινό κ ούτε κ διάθεση για να ετοιμάσω. Το δεκατιανό που είναι ο χυμός κάποιες φορές το αντικαθιστώ με γιαούρτι. Γενικά δεν μαρέσει το γάλα παρα μόνο το σοκολατούχο κ επειδή δεν θέλω να πάρω παραπανίσιες θερμίδες τρώω κάποιες φορές γιαούρτι. Τα κράκερς απλά μαρέσουν πολύ κ τρώω ενα για να μην μένει άδειο το στομάχι μου.

Δεν έχω πάει ακόμα στο γιατρό την Παρασκευή θα είναι το πρώτο μου ραντεβού, φαντάζομαι θα με καθοδηγήσει.

 

PS δεν μαρέσουν τα φρούτα εξού κ ο χυμός

[Rob_09]

Κορίτσια για πείτε μου σας παρακαλώ αν σας έτυχε κι εσάς κάτι παρόμοιο :

Προσπαθώ να προσέχω τί τρώω κι ακόμη δεν έχω βάλει κιλά. Μερικές φορές όμως είναι πολύ δύσκολο γιατί οι αναγούλες μου απαγορεύουν να τρέφομαι υγιεινά. Το μεγαλύτερο πρόβλημα όμως είναι ότι κάθε μια ώρα περίπου ΠΡΕΠΕΙ να φάω. Δεν πεινάω, απλα το στομάχι μου με πονάει τρομερά και η αναγούλα επιδεινώνεται, σε σημείο που κάθομαι μόνη μου στον καναπέ του σαλονιού και φωνάζω. Ο μόνος τρόπος να σταματήσει ο πόνος και η αναγούλα είναι να φάω. Νιώθω όμως ότι τρώω υπερβολικά. Τρώω ΣΥΝΕΧΕΙΑ αν και προσπαθώ να τρώω κρακεράκια διαίτης, γιαουρτάκια και φρούτα. Μου φαίνεται πολύ έντονο... Είναι φυσιολογικό όλο αυτό;

[klio1985]

πρώτα από όλα είναι φυσιολογικό να μπουν κιλά. άλλο αν θες να προσέχεις και να μην βάλεις 20 κι άλλο να στερείσαι.Ε, αν κρίνω κι από εμένα που ήμουν πάντα φαγανή τα κρακεράκια και τα γιαούρτια δεν χορταίνουν απλά μπαίνουν για να κόψουν την πολλή πείνα. Επίσης τα φρούτα αν πεινάς και τα φας θα σε διπλώσουν από τον πόνο της πείνας. Δηλαδή μην περιμένεις τα φρούτα να σε χορτάσουν. Θα τα φας γιατί πρέπει αλλά θα φας και 2 τουλάχιστον κυρίως γεύματα μέσα στην ημέρα και μία σαλάτα χορταστική ως τρίτη μερίδα και μαζί με ένα αβγό και τυρί και πιπεριά και ελιές κτλ. ας πούμε. Αν δείτε τι διαιτολόγιο μου είχε δώσει ο γιατρός να τρώω θα πείτε ότι δεν μπορέιτε να τα φάτε όλα αυτά σε μία ημέρα (τόσο πολλά) γιατί έχουμε ανάγκη από θρεπτικά συστατικά.

[dimmi]

Τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά πού είναι? Το μπισκότο τι να το κάνεις για πρωινό? Μετά από τόσες ώρες ύπνου τρως μπισκότο και κράκερ? Τα βρίσκω λίγο άχρηστα.

κορίτσια μια επίσκεψη σε διατροφολόγο δε βλάπτει, ας μη κάνουμε κουταμάρες! Συμφωνώ κι εμένα άχρηστα μου φαίνονται. Τώρα τί να πώ, ίσως επειδή είμαι παχυά και μου βάζουν και τρώώ περισσότερα πράγματα και πιο θρεπτικά?

Πήρα πάντως το ΟΚ από το γυναικολόγο να χάσω κανένα κιλάκι, δεν τον πειράζει, θα δώ τι θα πεί και ο διατροφολόγος. Ο γυναικολόγος λέει ότι είναι το μωρό θα το πάρει και δεν πειράζει τι θα τρώω, εγώ πιστεύω ότι καθένας είναι στον κλάδο του και ο διατροφολόγος ξέρει καλύτερα, η σωστή διατροφή δεν έβλαψε κανένα! Πόσο μάλλον το μωρό μας!

Ο διατροφολόγος μου είχε πεί ότι σ'αυτή τη φάση, μέχρι το πρώτο τρίμηνο, μπορώ να χάνω μόνο μέχρι μισόκιλό το μήνα, και αυτό με πολύ φαγητό (ανά 2-3 ώρες γεύμα) και καλό. Μετά λέει αν η έγγυος βάζει βάρος ανεξέλεγκτα μπαίνει άνετα σε δίαιτα, στο πρώτο τρίμηνο μόνο δεν κάνει.

Ο Θεός βοηθός! Πάω να βάλω το φαγητό μου στον ατμομάγειρα γιατί χθές έφαγα αρκετή πίτσα με τυρί μόνο και θέλω να εξιλεωθώ

[dimmi]

Κορίτσια για πείτε μου σας παρακαλώ αν σας έτυχε κι εσάς κάτι παρόμοιο :

Προσπαθώ να προσέχω τί τρώω κι ακόμη δεν έχω βάλει κιλά. Μερικές φορές όμως είναι πολύ δύσκολο γιατί οι αναγούλες μου απαγορεύουν να τρέφομαι υγιεινά. Το μεγαλύτερο πρόβλημα όμως είναι ότι κάθε μια ώρα περίπου ΠΡΕΠΕΙ να φάω. Δεν πεινάω, απλα το στομάχι μου με πονάει τρομερά και η αναγούλα επιδεινώνεται, σε σημείο που κάθομαι μόνη μου στον καναπέ του σαλονιού και φωνάζω. Ο μόνος τρόπος να σταματήσει ο πόνος και η αναγούλα είναι να φάω. Νιώθω όμως ότι τρώω υπερβολικά. Τρώω ΣΥΝΕΧΕΙΑ αν και προσπαθώ να τρώω κρακεράκια διαίτης, γιαουρτάκια και φρούτα. Μου φαίνεται πολύ έντονο... Είναι φυσιολογικό όλο αυτό;

επιβάλονται τα συχνά γεύματα, παίζει ρόλο τί τρως και κάθε πότε. Εμένα με ηρέμησε πολύ ο διατροφολόγος, μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ! Ξέρω τι πρέπει να κάνω για το καλό μας (και του μωρού) άσχετα που κάποιες φορές κάνω άλλα Ξερω πως κι όταν θα έχω αναγούλες ή οτιδήποτε καινούργιο θα μου δώσει την σωστή συμβουλή.

 

Σύντομα έχω τη δεύτερη επίσκεψη, ελπίζω να έχω χάσει τίποτε ή να μην έχω βάλει !

[Rob_09]

Έχω κάνει πολλά μαθήματα διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο και έχω διαβάσει άπειρα βιβλία σχετικά με τη διατροφή στην εγκυμοσύνη, γι'αυτό δεν επισκέφθηκα διατροφολόγο. Αυτό που με προβληματίζει είναι το πόσο έντονο είναι το συναίσθημα της πείνας. Είναι η πρώτη μου εγκυμοσύνη και όλα μου φαίνονται παράξενα. Δεν έχω βάλει βάρος ακόμα, ούτε κοιλιά έχει φανεί φυσικά, αλλά έχω διαβάσει σ'αυτό το forum τόσα πράγματα που έχω φρικάρει. Διαβάζω κοπέλες να λένε ότι τρώνε μόνο φρούτα και σαλάτες και παίρνουν το ένα κιλό μετά το άλλο. Διαβάζω να διερωτούνται επανελειμμένα από που προέρχονται τα κιλά ενώ προσέχουν τόοοοοσο πολύ. Δεν ξέρω πια τί να πιστέψω όσον αφορά το θέμα του φαγητού. Κι ενώ ξεκίνησα σχετικά χαλαρά, τώρα έχω καταντήσει να μετρώ την κάθε μπουκιά.... Τι να πω.....

[Niki81]

Εγω πηρα 20 κιλακια....μεχρι τον 6ο προσεχα γιατι θα παντρευομουν τοτε και ηθελα να χωρεσω στο νυφικο το οποιο ειχα ηδη παραγγειλει 2 νουμερα μεγαλτερα απο το κανονικο.Ισα ισα μου χωρεσε παροτι προσεχα.Μετα το γαμο με πηρε η κατρακυλα...σταματησα και τη δουλεια...ολη μερα σπιτι...η πεινα με τσακιζε...πηρα 20.Καθε φορα που πγαινα στο γιατρο ανεβαινα με γκρινια στη ζυγαρια.Ειμαι ψηλη βεβαια και δε μου φαινοταν τοσο αλλα η ατιμη η ζυγαρια δε λεει ψεματα.Ο γιος μου ειναι 8 μηνων και τωρα μου εχουν μεινει 3 κιλα...που θα παει θα τα χασω κι αυτα.Να πω οτι σε μενα μεγαλυτερη ηταν η πεινα οταν γεννηα και μετα...θηλαζω κιολας δεν ξερω αν παιζει ρολο αυτο.Ασε που ειχα μαθει στην εγκυμοσυνη που σαβουριαζα οτι μου ερχοταν και μετα δυσκολευτηκα να τα κοψω ολα αυτα.Στην επομενη εγκυμοσυνη ή θα ραψω το στομα μου ή θα πεταξω το ψυγειο .

[ValiaK]

Έχω κάνει πολλά μαθήματα διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο και έχω διαβάσει άπειρα βιβλία σχετικά με τη διατροφή στην εγκυμοσύνη, γι'αυτό δεν επισκέφθηκα διατροφολόγο. Αυτό που με προβληματίζει είναι το πόσο έντονο είναι το συναίσθημα της πείνας. Είναι η πρώτη μου εγκυμοσύνη και όλα μου φαίνονται παράξενα. Δεν έχω βάλει βάρος ακόμα, ούτε κοιλιά έχει φανεί φυσικά, αλλά έχω διαβάσει σ'αυτό το forum τόσα πράγματα που έχω φρικάρει. Διαβάζω κοπέλες να λένε ότι τρώνε μόνο φρούτα και σαλάτες και παίρνουν το ένα κιλό μετά το άλλο. Διαβάζω να διερωτούνται επανελειμμένα από που προέρχονται τα κιλά ενώ προσέχουν τόοοοοσο πολύ. Δεν ξέρω πια τί να πιστέψω όσον αφορά το θέμα του φαγητού. Κι ενώ ξεκίνησα σχετικά χαλαρά, τώρα έχω καταντήσει να μετρώ την κάθε μπουκιά.... Τι να πω.....

Να χαλαρώσεις πρεπει. Δεν ξερεις αν λεει αλήθεια η καθε μια που λεει ότι παχαινει μονο με σαλατες. Μπορεί να εχει διαβητη κυησης και να μην της εχει διαγνωστεί. Χιλια δυο μπορεί, δε βγαζεις άκρη. Να ακούς το σώμα σου πρεπει. Ο κανονας ειναι α τρίμηνο 1 κιλό, β τριμηνο 3 κιλά, γ τριμηνο 6 κιλά για να παρεις τα μαξιμουμ 10 κιλά που λενε οι γιατροί. Εαν αντί για 10 παρεις 13 δεν εγινε και κατι. Κι εγώ το α τριμηνο πεινούσα σαν τρελή, αλλά κρατιομουν απο τις σαβούρες, ετρωγα ποσοτητες όταν ειχα καλό στομαχι, αλλα απο υγιεινά φαγητά, δηλαδή πολύ κρεας με πατατες (λιγότερες) και όχι πολύ καρμπονάρα. Θα της φας κι αυτή, αλλα πιο σπανια και λίγη ποσοτητα. Φρούτα και σαλατες πολλα και ολα καλά πλυμένα. Και όσα κιλά παρουμε, δεν ειναι για θανατο. Τα μωρά μας να ειναι καλά!

(Για την ιστορία, εγώ ξεκίνησα την εγκυμοσυνη με 10 κιλά εξτρα - κουσουρι της παλινδρομης - και τωρα ειμαι πλην 2 κιλά)

[louloudira]

Γεια σας κορίτσια!!Θιξατε το ευαίσθητο σημείο μου!!!και γω πεινάω πολύ!!!!Ειμαι στο τρίτο μήνα και εχω χάσει 5 κιλά από την αρχή της κύησης!!!Δυστυχώς έχω διαβήτη κύησης και κάνω ινσουλίνη πριν τα κύρια γεύματα !!Στα ενδιάμεσα μικρογεύματα τρώω ελαφριά και λίγο ισα ισα να μου φύγει η λιγούρα!!!Τρωω κανονικά αλλά λαχταρώ λιχουδιές που δε μπορώ να φάω!!Στην αρχή τρόμαξα και είπα αμάν δε κανει που έχασα δε θα τραβαει το μωρο κτλ!!!Κάθε περίπτωση ειναι διαφορετική όμως δεν υπαρχουν κανονες!!!Ξερω οτι δε πρέπει να κάνει δίαιτα μια έγκυος αλλά αναποφευκτα αν τρως σωστά χάνεις τα περιττά κιλά!!!Δεν ειναι το ιδιο με το να μην τρως σωστά για να χάσεις!!!!Καλή εγκυμοσύνη σε όλες!!!!

[seminouli]

κοριτσια πιστευω οτι αλλαζει ολος ο οργανισμος μας!πριν μεινω εγκυος ημουν 50 κιλα με 53.παντα ετρωγα υγιεινα και οποτε ηθελα ετρωγα και απο τα "βρωμικα".παντως αντιστεκομουν γενικα.πριν μαθω ακομη οτι ειμαι εγκυος αρχισα να τρωω παραπανω.ανοιξε η ορεξη αποτομα.τωρα ειμαι 8 εβδομαδων και συνεχεια πειναω.εχω δοκιμασει τα παντα. φρουτα γαλακτοκομικα κρεας δημητριακα......ολο πειναω.αν δεν φαω διπλωνει το στομαχι μου.πινω πολυ νερο αλλα τιποτα.φαινεται η κοιλια μου μεγαλη αλλα και τα 3 κιλα που πηρα ως τωρα.προσπαθω να το ελεγξω οπως πρωτα αλλα δεν γινεται..ελπιζω μετα τον τριτο να συνελθω....ευχομαι ολα καλα να πανε και θα ραψουμε το στομα αφου γεννησουμε...εξαλλου οι πολλες στερεισεις δεν κανουν καλο.χρειαζονται ολα στο μωρακι μας

[Eιρήνη]

κοριτσια πιστευω οτι αλλαζει ολος ο οργανισμος μας!πριν μεινω εγκυος ημουν 50 κιλα με 53.παντα ετρωγα υγιεινα και οποτε ηθελα ετρωγα και απο τα "βρωμικα".παντως αντιστεκομουν γενικα.πριν μαθω ακομη οτι ειμαι εγκυος αρχισα να τρωω παραπανω.ανοιξε η ορεξη αποτομα.τωρα ειμαι 8 εβδομαδων και συνεχεια πειναω.εχω δοκιμασει τα παντα. φρουτα γαλακτοκομικα κρεας δημητριακα......ολο πειναω.αν δεν φαω διπλωνει το στομαχι μου.πινω πολυ νερο αλλα τιποτα.φαινεται η κοιλια μου μεγαλη αλλα και τα 3 κιλα που πηρα ως τωρα.προσπαθω να το ελεγξω οπως πρωτα αλλα δεν γινεται..ελπιζω μετα τον τριτο να συνελθω....ευχομαι ολα καλα να πανε και θα ραψουμε το στομα αφου γεννησουμε...εξαλλου οι πολλες στερεισεις δεν κανουν καλο.χρειαζονται ολα στο μωρακι μας

 

Aααχχχ...πως σε νιώθω...και να φανταστείς εμένα είναι η τρίτη εγκυμοσύνη μου. Με το που μαθαίνω κάθε φορά ότι είμαι έγκυος λες και ανοίγει το αντεράκι μου και καταβροχθίζω τα πάντα. Όλο πεινάω, όλο μασουλάω...Στην πρώτη εγκυμοσύνη έτρωγα ασύστολα και πήρα 17 κιλά, στη δεύτερη λίγο το έλεγχα και πήρα μόνο 14 (!). Τώρα στην τρίτη θα δείξει...

Πάντως μην αγχώνεσαι για τα κιλά. Απόλαυσέ το γτ είναι η μοναδική φορά στη ζωή σου που τα κιλά δεν πρέπει να σε αγχώνουν. Εσύ και το μπεμπουλίνι να είστε καλά και να δεις μετά πόσο εύκολα χάνονται. Προσωπικά μετά από κάθε εγκυμοσύνη είμαι πιο αδύνατη από ότι πριν...

Φιλιά και καλή εγκυμοσύνη!!!

:p:p

[klio1985]

seminouli, φυσικά οταν πίνεις νερό πεινάς κι άλλο,κι εγώ αυτό παθαίνω!μαζεύονται υγρά στο στομάχι μου και με ενοχλούν. δοκίμασε να φας 2 κριτσίναι για να μαζέψουν τα υγρά.

[μαρουλλίτα]

Κορίτσια, για δείτε κι αυτό :

 

8:00 1 φέτα μαύρο ψωμί με τυρί 6% και ένα ποτήρι γάλα πλήρες

10:00 1 φρούτο + 1 ποτήρι χυμό

1:00 μεσημεριανό (συνήθως όσπρια ή ψάρι, μικρή μερίδα)

3:00 κράκερς

5:30 1 φρούτο

8:00 δείπνο (σχεδόν ποτέ τηγανιτά ή με σάλτσες) με ένα ποτήρι γάλα

 

Μια φορά τη βδομάδα τρώω μια μικρή σοκολατίτσα, κάτι που παλιά το έκανα ΚΑΘΕ μέρα! Είμαι 6 βδομάδων και η κοιλιά μου έχει πρηστεί. Ίσως γι'αυτό να έχω σαλτάρει λίγο. Τρώω πολύ πιο υγιεινά και πολύ πιο προσεκτικά από πριν. Και στις 6 βδομάδες η κοιλιά μου έχει αρχίσει να μεγαλώνει. Δεν το θεωρώ φυσιολογικό από τόσο νωρίς...Δεν ξέρω τί να σκεφτώ... Αλλά ρε γμτ, αφού δεν τρώω πολύ!!!

 

 

 

 

 

αυτο που εγραψες ειναι η διατροφη που ακολουθεις?? ειναι φυσικο και επομενο να πεινας.

στην εγγυμοσυνη οι αναγκες μας σε ενεργεια,αρα σε θερμιδες ειναι πολυ αυξημενες. για να μην ξεφυγεις οπως φοβασαι,και να μην βαλεις πολλα κιλα το μυστικο ειναι να διατηρεις μια ισορροπια.

το μεσημεριανο και το πρωινο σου ειδικα ενισχυσε τα. τρωγε απο ολες τις ομαδες τροφιμων καθημερινα,πολλα φρουτα και λαχανικα,και πολυ νερο.

απεφυγε και τα κρακερς η παξιμαδια τα οποια ευνοουν τη δυσκοιλιοτητα που ουτως η αλλως λογω της κατακρατησης σε αυτην την περιοδο θα αποτελει ενα μικροπροβλημα.

[seminouli]

μα πρεπει να πινουμε και υγρα.το νερο ειναι εξισου πολυτιμο.αυτο ακριβως,κριτσινια και παξιμαδια. οι φρυγανιες δεν μου αρεσουν..

[seminouli]

η αληθθεια ειναι οτι αγχωθηκα λιγο με τα κιλα αλλα αν δεν φας πως θα γινεΙ? μονο αγγουρια φρουτα και φρυγανιες δεν δινουν τιποτα στον οργανισμο...εξαλλου τωρα προσεχουμε για το μωρακι μας,μετα κανονιζουμε για τον εαυτο μας...ισως ειναι ψυχολογικο και ανοιγει η ορεξη αλλα τουλ. δεν τρωω ανθυγειινα ουτε υποσιτιζομαι. με τοκαλο και σε σενα ειρηνη μου..