➔ ParentsCafe.gr

Κρέπες με σάλτσα φράουλας ή μέλι (χωρίς ζάχαρη)

Με αυτό το πανεύκολο και πλήρες γεύμα μπορείτε να φτιάξετε την διάθεση όλης της οικογένειας!

Κρέπες με σάλτσα φράουλας ή μέλι!

Διαφημίσεις

[Χωρίς ζάχαρη & χωρίς γλουτένη, εάν επιλέξετε αλεύρι ολικής άλεσης όχι σταρένιο (πχ δίκοκκο)] 

Με αυτό το πανεύκολο και πλήρες γεύμα μπορείτε να φτιάξετε την διάθεση όλης της οικογένειας!

Γίνεται στο πί και φί, δεν απαιτεί πολλά υλικά.

Μίνι συνταγή  (με ένα αυγό  πχ για 1 ενήλικα ή 2 μικρά παιδάκια):

  • 1 αυγό
  • 3 κτσ γάλα (κατσικίσιο)
  • 3 κτσ νερό
  • 3 κτσ αλεύρι  
  • ένα τσίκ αλάτι 🙂

Αν χρησιμοποιήσετε αλεύρι ολικής άλεσης όπως εμείς (πχ στις κρέπες στις φωτογραφίες χρησιμοποιήσαμε δίκοκκο αλεύρι) θυμηθείτε να προσθέσετε επιπλέον 2 κτσ γάλα! 

Πλήρης συνταγή (για 2 ενήλικες ή 2 ενήλικες και 2 παιδάκια): 

  • 2 αυγά
  • 6 κτσ γάλα (κατσικίσιο)  (2/3 της κούπας)
  • 6 κτσ νερό (2/3 της κούπας)
  • 6 κτσ αλεύρι (2/3 της κούπας)
  • δύο τσίκ αλάτι 🙂

Αν χρησιμοποιήσετε αλεύρι ολικής άλεσης όπως εμείς θυμηθείτε να προσθέσετε
επιπλέον 4 κτσ γάλα!

 Ιδανικά θα είναι να ψήσετε τις κρέπες στο μεγαλύτερό σας τηγάνι, σε φωτιά όχι πολύ δυνατή – εάν έχετε ένδειξη από το 1-10, επιλέξτε το 6.

Πριν ψήσετε κάθε κρέπα τοποθετήστε μισό κουταλάκι του γλυκού κανονικό βούτυρο στο τηγάνι και ιδανικά απλώστε το με ένα πινελάκι. 

Τώρα είτε απλώστε στις κρέπες σας από μία κουταλιά μέλι (εάν δεν έχετε φράουλες για την σάλτσα), είτε προχωρήστε στην παρασκευή της σάλτσας φράουλα! 

Για την σάλτσα φράουλα:

  • 10 φράουλες
  • 1/3 μπανάνα
  • 1 κτσ μέλι
  • 1 κτσ πετιμέζι (είναι προαιρετικό, το συστήνουμε όμως για νοστιμιά και για τα ιχνοστοιχεία φώσφορο, ποτάσιο, μαγνήσιο & σίδηρο)
  • Λίγες σταγόνες  ή  ένα (1) κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

 Απλώς προσθέτετε τα πάντα στο μπλέντερ/μούλτι σας: 

 

Mοιάζει αρκετά με σάλτσα ντομάτας:

 

Δώστε στο παιδί σας ένα κουτάλι έτσι ώστε να τοποθετήσει από μερικές κουταλιές σάλτσας σε κάθε κρέπα:

Απλώστε την σάλτσα και ρολάρετε:

Κόψτε σε ροδέλες  2-3 εκατοστών και σερβίρετε. 

 

 

Είτε φτιάξετε τις κρέπες με σάλτσα φράουλας είτε με μέλι, μπορείτε να κόψετε μερικές ροδέλες ως γεύμα για την επόμενη ημέρα, στον παιδικό σταθμό – για αυτό το σκοπό υπολογίστε ότι θα χρειαστείτε για κάθε παιδί 2 κρέπες, οπότε ιδανικά επιλέξτε την πλήρη συνταγή με τα 2 αυγά. 

Διαφημίσεις


Είναι ένα πλήρες γεύμα, με φυτικές ίνες (αλεύρι ολικής – καλός υδατάνθρακας), πρωτείνες (αυγό), βιταμίνες (φράουλες, λεμόνι), ιχνοστοιχεία μαγνήσιο & σίδηρο (πετιμέζι). 

Διατηρείται στο ψυγείο.  Καλή όρεξη!

petimezi rezept pekmez grape molasses trauben recipe

. Bιβλία ENCA Euro Kids in Athens LaLeche Online Εκπαιδευτικά Παιχνίδια Origami S.O.S. STEM vbac Όρια Αγόρια Αδερφάκι Αθήνα Αθλητισμός Αιματολογική εξέταση Ανάπτυξη Ανακύκλωση Απόκριες Ασφάλεια Ασφάλιση Αυτισμός Αυτοάνοσα Βάφτιση Βίντεο Βιβλιάριο Υγείας Βιβλιοθήκες Βοήθεια Βρώμικο παιχνίδι Γεωγραφία Γεωμετρία Γλουτολίνη Γυναικολογία Δημιουργικότητα Διάστημα Διαγωνισμοί Διαδίκτυο Διαδραστικό Διαζύγιο Διακρίσεις Διατροφή Δικαιοσύνη Δώρο Εγκυμοσύνη Εθελοντισμός Ειδική Αγωγή Εκδρομή Εκπαίδευση Εκτυπώσεις Εκφοβισμός Εμβόλια Εξωσωματική Επιμέλεια Επιστημονικά νέα Ευεξία Εφηβεία Εφημερίες Ζάχαρη Ζήλεια Θεσσαλονίκη Θετική ενίσχυση Θηλασμός Θυμός Ιατρική Ιστορία Καλοκαίρι Καρκίνος Κατάθλιψη Κουράκης Κουτάκι Κρίση ΛΟΑΤΚΙ Λεπτή Κινητικότητα Μαθηματικά Μαιευτήρια Μουσεία Μουσική Μυθολογία Νεογέννητο Νηπιαγωγείο Νησί Νοσοκομεία Ξύλο Ολοήμερο Ουρολογία Πάρτυ Πάσχα Παιδικός Παιχνίδια Παλιές κακές συνήθειες Πανεπιστήμιο Παππούς & Γιαγιά Παχυσαρκία Πετιμέζι Ποτέ πια μόνα Προγεννητική Προς Ετήσια Ανανέωση Πρωτοχρονιά Σαπουνόφουσκες Σαπούνι Σεμινάρια Σπίτι Συμβουλές Σώμα Ταξίδι Ταυτότητα φύλου Τηλεόραση & Η/Υ Τοκετός Τυρί ΥΛΑ Υποστήριξη Φαρμακεία Φόρουμ Φύση Χανιά Χαρτί Χορηγία Επικοινωνίας Χριστούγεννα Χρυσόσκονη Χωρίς Ζάχαρη









This is the First Placement in the Sidebar



This is the Second Placement in the Sidebar











"Με την παραμονή σας σε αυτή τη σελίδα συμφωνείτε στους όρους χρήσης & την πολιτική απορρήτου/cookies. Το φόρουμ συζητήσεων είναι δημόσιο. Θα είναι καλό να τηρείτε την ανωνυμία σας και να μην δημοσιεύετε πληροφορίες που σας ταυτοποιούν. Ότι δημοσιεύετε στο διαδίκτυο μένει για πάντα στο διαδίκτυο. "





      © parents.org.gr - Ελληνική Εταιρία Ενημέρωσης Γονέων 2008
Υποστηρικτές: