ποδήλατο & γιόγκα μετά τον τοκετό - εμπειρίες

[mikro_thiriaki]

Μανούλες είμαι εθισμένη και στα 2 και δεν έχω καθόλου υπομονή να περιμένω να περάσουν οι 40 μέρες. Μετά από πόσες μέρες επιτρέπεται να ξαναρχίσω να αθλούμαι; Χωρίς υπερβολές φυσικά. Θέλω να ξεκινήσω με 20-30 λεπτά ημερησίως (ούτως ή άλλως δεν έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο).

 

Και μια ερώτηση προς όσες ασχολούνται με γιόγκα - ποιες άσανες θεωρείτε καταλληλότερες για τη μεταγεννητική περίοδο; Θέλω προσωπικές εμπειρίες και όχι θεωρίες. Αφ'ενός μεν προσπαθώ να ακούω το σώμα μου, αφ'ετέρου δε δεν θέλω να ξυπνήσω την επόμενη με πόνους στη μέση ή ξέρω γω με τι άλλο

[anna1703]

Μανούλες είμαι εθισμένη και στα 2 και δεν έχω καθόλου υπομονή να περιμένω να περάσουν οι 40 μέρες. Μετά από πόσες μέρες επιτρέπεται να ξαναρχίσω να αθλούμαι; Χωρίς υπερβολές φυσικά. Θέλω να ξεκινήσω με 20-30 λεπτά ημερησίως (ούτως ή άλλως δεν έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο).

 

Και μια ερώτηση προς όσες ασχολούνται με γιόγκα - ποιες άσανες θεωρείτε καταλληλότερες για τη μεταγεννητική περίοδο; Θέλω προσωπικές εμπειρίες και όχι θεωρίες. Αφ'ενός μεν προσπαθώ να ακούω το σώμα μου, αφ'ετέρου δε δεν θέλω να ξυπνήσω την επόμενη με πόνους στη μέση ή ξέρω γω με τι άλλο

 

Καλημέρα!Γέννησα πριν από 24 ημέρες το γιό μου με καισαρική. Ένα από τα πρώτα πράγματα που ρώτησα το γιατρό μου ήταν πότε μπορώ να ξεκινήσω να αθλούμαι και προς μεγάλη μου έκπληξη ο γιατρός μου είπε ότι 15 μέρες μετά μπορώ να κάνω και κοιλιακούς!! Βάρη έπρεπε να προσέχω να μην σηκώνω, όχι μόνο σαν γυμναστική βέβαια, για τις πρώτες 40 μέρες. Παρόλα αυτά είναι καλύτερο να συμβουλευτείς το γιατρό σου, γιατί ο κάθε γιατρός δίνει άλλες οδηγίες ανάλογα με την περίπτωση.

[manoula eton 21]

Μανούλες είμαι εθισμένη και στα 2 και δεν έχω καθόλου υπομονή να περιμένω να περάσουν οι 40 μέρες. Μετά από πόσες μέρες επιτρέπεται να ξαναρχίσω να αθλούμαι; Χωρίς υπερβολές φυσικά. Θέλω να ξεκινήσω με 20-30 λεπτά ημερησίως (ούτως ή άλλως δεν έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο).

 

Και μια ερώτηση προς όσες ασχολούνται με γιόγκα - ποιες άσανες θεωρείτε καταλληλότερες για τη μεταγεννητική περίοδο; Θέλω προσωπικές εμπειρίες και όχι θεωρίες. Αφ'ενός μεν προσπαθώ να ακούω το σώμα μου, αφ'ετέρου δε δεν θέλω να ξυπνήσω την επόμενη με πόνους στη μέση ή ξέρω γω με τι άλλο

 

 

Να σου ζήσουν!! Άρχισα να κάνω power yoga της πετρουλάκη πέντε μήνες μετά τη γέννηση του μικρού μου. (Τώρα είναι 6,5) Δεν κάνω και πολύ καιρό δηλαδή.. Αρχικά να σου πω οτι πάντα η γυμναστική παει αναλογικά με το πόσο θλητικός τύποσ ήσουν πριν.. Δηλαδή εγώ που ήμουν αθλητικός τύπος η power yoga μου φάνηκε μια χαρα μετά από τόσο καιρό και μπορώ να πω οτι είμαι ετοιμη και για πιο "σκληρη" γυμναστικη. Τις πρωτες δυο μερες θα πιαστεις μόνο.΄Κάνεις πάντως πάρα μα πάρα πολύ καλή δουλειά γιατί δουλεύεις όλο το σώμα. Εσύ αν θες μπορείς να αρχίσεις από την απλή yoga (τα dvd εννοώ) και μετα να περάσεις και στην power. Έτσι δεν θα χρειάζεται να ξενιτεύεσαι κιόλας!!!

[mikro_thiriaki]

Να σου ζήσουν!! Άρχισα να κάνω power yoga της πετρουλάκη πέντε μήνες μετά τη γέννηση του μικρού μου. (Τώρα είναι 6,5) Δεν κάνω και πολύ καιρό δηλαδή.. Αρχικά να σου πω οτι πάντα η γυμναστική παει αναλογικά με το πόσο θλητικός τύποσ ήσουν πριν.. Δηλαδή εγώ που ήμουν αθλητικός τύπος η power yoga μου φάνηκε μια χαρα μετά από τόσο καιρό και μπορώ να πω οτι είμαι ετοιμη και για πιο "σκληρη" γυμναστικη. Τις πρωτες δυο μερες θα πιαστεις μόνο.΄Κάνεις πάντως πάρα μα πάρα πολύ καλή δουλειά γιατί δουλεύεις όλο το σώμα. Εσύ αν θες μπορείς να αρχίσεις από την απλή yoga (τα dvd εννοώ) και μετα να περάσεις και στην power. Έτσι δεν θα χρειάζεται να ξενιτεύεσαι κιόλας!!!

 

 

εγώ βασικά ακολουθώ τις κλασικές ινδικές οδηγίες και βασίζομαι στα dvd Ινδών guru και οχί στις ευρωπαϊκές παραλλαγές... επειδή το να ασχολείσαι με yoga σημαίνει να αθλείσαι όχι μόνο σωματικά αλλά και νοητικά / πνευματικά, δεν είναι μια απλή γυμναστική. Είναι γυμναστική με αρκετά ψαγμένη φιλοσοφία... Αλλά θα το δω και αν υπάρχει στο σύστημα της Πετρουλάκη κατι που μου ταιριάζει - γιατί να μην το δοκιμάσω. Σε ευχαριστώ.

[manoula eton 21]

καταλαβα. εγω δεν το εχω φτασει τοσο μακρια!! κοιταξε και στο ιντερνετ μπορει να υπαρχει κατι για μετα τη γεννα. πχ εβλεπα ενα dvd που ειχε ασκησεις για εγκυες και μετα για λεχωνες αλλα παλι της πετρουλακη.. φιλάκια!!

[fido-dido]

και στις δυο γεννες ξεκινησα πολυ γρηγορα να κανω γυμναστικη-οχι κατι το ιδιαιτερο λιγο τρεξιμο, καθισματα, κοιλιακους κλπ ασκησεις που γινονται στο σπιτι οχι ομως εντονη ασκηση και βαρη. απο γιογκα δεν εχω ιδεα, εχω την εντυπωση οτι πρεπει να εχεις χρονο και ησυχια, κατι που δε διαθετω. αν εχεις γεννησει φυσιολογικα απεφυγε το ποδηλατο γαι λιγο καιρο τουλαχιστον μεχρι να κλεισουν τα ραμματα