Αναζήτηση στο φόρουμ

Showing results for tags 'γυμναστική'.

  • Αναζήτηση μέσω λέξης-κλειδί

    Type tags separated by commas.
  • Αναζήτηση ανά συγγραφέα

Τύπος Περιεχομένου


Ενότητες

  • Orphaned Forums
  • Καλώς ήρθατε !!
    • Ελληνική Εταιρεία Ενημέρωσης Γονέων (ΕΕΕΓ) www.parents.org.gr
    • Ψηφοφορίες
    • Ας γνωριστούμε!
    • Ευχαριστίες, συγχαρητήρια & Παράπονα / Πώς κάνουμε μια καταγγελία
  • Από την Εγκυμοσύνη ως την Εφηβεία!
    • Θέλω να γίνω μαμά/μπαμπάς
    • Δύσκολες στιγμές...!
    • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    • Τοκετός & Μαιευτήριο
    • Μωράκια στην Θερμοκοιτίδα - ΜΕΝΝ
    • Θηλασμός
    • Νεογνά & Μωρά: Ιατρικά θέματα
    • Νεογνά & Μωρά: Διατροφή
    • Νεογνά & Μωρά: Ανάπτυξη, Ψυχολογία, Συμπεριφορά
    • Προσχολική ηλικία (απο 2 ετών): Διατροφή & Ιατρικά θέματα
    • Προσχολική ηλικία (απο 2 ετών): Ανάπτυξη, Ψυχολογία, Συμπεριφορά
    • Προνήπιο και Νήπιο (απο 4 ετών)
    • Σχολική ηλικία (απο 6 ετών)
    • Προεφηβεία και Εφηβεία (απο 11 ετών)
    • Η γωνιά των εφήβων: Καφέ
    • Μετά το Σχολείο, τι; ΙΕΚ, ΤΕΙ, ΑΕΙ & επαγγελματική κατάρτιση
    • Οικογενειακός προγραμματισμός, αντισύλληψη, ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
  • Κοινωνικοποίηση, Εκπαίδευση: τα πρώτα βήματα
    • Παιδικοί σταθμοί, Βρεφικοί σταθμοί & Babysitter
    • Σύλλογοι Γονέων και Κηδεμόνων
  • Θέματα γενικού ενδιαφέροντος
    • Επικαιρότητα
    • Όλοι διαφορετικοί, όλοι ίσοι
    • Ιατρικά θέματα, Διάγνωση, Θεραπεία
    • ΙΚΑ, Επίδομα, Ασφάλιση
    • Διατροφή & Συνταγές
    • Σπίτι μου Σπιτάκι μου!
    • Διακοπές
  • Οικογένεια
    • Γονείς
    • Οικογένεια
  • Δραστηριότητες, Αγορές, Βάφτιση, Προτάσεις
    • Αγορές!
    • Ελεύθερος χρόνος & δραστηριότητες
    • Βάφτιση
    • Παιδικά πάρτυ, Παιδότοποι, Παιδικές Χαρές, Playgroups
    • Βιβλία, Περιοδικά & Μουσική
  • Καταχωρήσεις
    • Ιατρικά & παραϊατρικά νέα
    • Παιδί, διαπαιδαγώγηση & εκπαίδευση
  • Μικρές Αγγελίες
    • Θέσεις Εργασίας
    • Χαρίζονται

Εύρεση αποτελεσμάτων σε...

Εύρεση αποτελεσμάτων που...


Ημερομηνία στην οποία δημιουργήθηκε

  • Start

    End


Ημερομηνία τελευταίας δραστηριότητας

  • Start

    End


Φιλτράρισμα με βάση το ....

Μέλος από

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests


Περιοχή


Χόμπι και Ελεύθερος χρόνος


Επάγγελμα


Έχω εμπειρία/γνώσεις σε:

Found 1 result

  1. Αρκετοί γονείς με ρωτούν εάν τα παιδιά τους μπορούν να γυμναστούν με βάρη , ή ακόμα και να ασχοληθούν με το άθλημα της άρσης βαρών. Παρακάτω θα σας παραθέσω τα συμπεράσματα των ερευνών που έχουν γίνει παγκοσμίως γιαυτό το θέμα . Είναι αποδεδειγμένο πως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ακόμη και με βάρη, είναι απόλυτα ασφαλείς για εφήβους από ηλικίας 13 ετών και πάνω. Ακόμη όμως και μικρότερα παιδιά μπορούν να ασχοληθούν με αυτού του είδους τη γυμναστική. Αυτό μάλιστα έχει καθιερωθεί διεθνώς με 4 μεγάλες παγκόσμιες μελέτες που έγιναν.Η ηλικία των 7 ετών θεωρείται το κατώτερο όριο . Συνεπώς αν θέλει να ασκηθεί με βάρη πρέπει να πληρούνται οι παρακάτω προυποθέσεις, που κατά βάση έχουν θέσει 1)Η Αμερικάνικη ένωση Παιδιάτρων 2)Η Αμερικάνικη ένωση Ορθοπαιδικών 3)Η Αμερικάνικη ένωση Παιδοορθοπαιδικών 4)Η Αμερικάνικη ένωση Αθλητιάτρων. · Πρέπει η άσκηση να γίνεται ΠΑΝΤΑ υπό την επίβλεψη προπονητή/γυμναστή. Σε περίπτωση ομαδικής προπόνησης να μην αντιστοιχούν πάνω από 10 μαθητές ανά προπονητή. · Το παιδί πρέπει να είναι ώριμο αρκετά ώστε να συμμορφώνεται πλήρως με τις οδηγίες του επιβλέποντα και οπωσδήποτε πάνω από 7 ετών. · Θα προηγούνται 15 λεπτά προθέρμανσης και διατάσεων. · Θα σηκώνει τόσο βάρος ώστε να μπορεί να κάνει τουλάχιστον 8-10 επαναλήψεις. Δεν θα βάλει ποτέ τόσα κιλά που να μην είναι σε θέση να τα σηκώσει 8 φορές συνεχόμενα · Όταν πετύχει τον παραπάνω στόχο θα αυξάνει τα βάρη κατά 10% κάθε φορά · Θα ακολουθεί πάντα την σωστή τεχνική για κάθε άσκηση. Μην προσπαθεί ποτέ να «κλέψει» για να σηκώσει το βάρος · Η άσκηση με βάρη δεν πρέπει να είναι η μοναδική αθλητική του δραστηριότητα. · Πρέπει να ασκεί με βάρη όλες τις μϋικές ομάδες (κορμός-χέρια-πόδια) · Απαγορεύονται οι εκρηκτικές ή απότομες άρσεις · Η άσκηση με βάρη θα διαρκεί 20-30 λεπτά , 2-3 φορές εβδομαδιαίως · Να προηγηθεί πλήρης ορθοπαιδικός και καρδιολογικός έλεγχος Να έχουμε πάντα υπ’όψιν μας , ότι πριν αρχίσουν να παράγονται οι ορμόνες της εφηβείας (ανδρογόνα) , είναι αδύνατον για το παιδί να κερδίσει μυϊκό όγκο. Ο όγκος προυποθέτει φυσιολογική έκκριση ορμονών από το σώμα μας. Τα βάρη όμως το προετοιμάζουν θετικά για τα υπόλοιπα αθλήματα. Μπορώ να σας πω μάλιστα , πως σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση τα βάρη είναι ασφαλέστερα άλλων αθλημάτων. Όλοι οι τραυματισμοί που συμβαίνουν με βάρη στα παιδιά , οφείλονται αποκλειστικά σε μη τήρηση των προαναφερθέντων κανόνων, και όχι επειδή ο παιδικός σκελετός δεν αντέχει την συγκεκριμένη άσκηση. Όπως όλες οι μορφές αθλητισμού βέβαια , ενέχει την πιθανότητα τραυματισμού, όχι όμως μεγαλύτερη από άλλα δημοφιλή αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Όλα τα παραπάνω βασίζονται μόνο σε επιστημονικά δεδομένα που έχουν τεκμηριωθεί και μπορείτε να τα εμπιστευθείτε. Εμμανουήλ-Αλέξιος Βερυκοκάκης Παιδοορθοπαιδικός Χειρουργός