Εχω μπερδευτει με τα συμπληρωματα!!!

Καλημερα!Εχω μπερδευτει με τα συμπληρωματα και θα ηθελα μια βοηθεια. Πρεπει να παιρνω σιδηρο και μαγνησιο 2 φορες την ημερα. Ομως αυτα πρεπει να εχουν αποσταση 2-3 ωρες μεταξυ τους και 2 ωρες απο γαλακτοκομικα. Και εχω μπερδευτει, εσεις πως τα παιρνετε?

Επισης ο γιατρος ειπε οτι εφοσον παιρνω μαγνησιο δεν μπορω να παρω ασβεστιο και πρεπει να το παιρνω απο τη διατροφη. Ποσες μεριδες πρεπει να παιρνω περιπου? 1 ποτηρι γαλα και 1 κομματι τυρι με καλυπτουν?

Αχ, Nymeria, πόσο σε καταλαβαίνω!

Τα ίδια είχα πάθει κι εγώ!!! Έπαιρνα 1 χάπι θυρεοειδή, 1 ασβεστίου, 1 φυλλικού οξέως, 1 μαγνησίου και 1 σιδήρου. Με εξαίρεση το φυλλικό οξύ, όλα τα άλλα έπρεπε να έχουν τουλάχιστον 3-4 ώρες διαφορά μεταξύ τους. Του θυρεοειδή έπρεπε να το πίνω μόλις σηκώνομαι, μισή ώρα πριν το πρωινό, και να απέχει 8 ώρες () από το σίδηρο. Ο σίδηρος και το μαγνήσιο δεν έπρεπε να συνδυάζονται με γαλακτοκομικά και κατ΄επέκταση να απέχουν και από το ασβέστιο. Μη σου τα πολυλογώ... Είχα κάνει το εξής: Το πρωί έπινα του θυρεοειδή και μετά το πρωινο το φυλλικό και το ασβέστιο. Το βραδάκι (για να απέχει απο το μεσημεριανό, επειδή έτρωγα γαλακτοκομικό-φέτα ή και κανένα παγωτάκι που & που) έπινα τον σίδηρο, και τα ξημερώματα(!!!) έβαζα ξυπνητήρι κι έπινα το μαγνήσιο. Και το πρωί πάλι από την αρχή.

Ψαξ' το λίγο, είναι σπαζοκεφαλιά, αλά θα βρεις τη φόρμουλα.

Προσοχή να λαμβάνεις υπόψην και τη διατροφή σου πριν τα πίνεις. Τόσο το μαγνήσιο, αλλά κυρίως ο σίδηρος δεν πρέπει να συνδυάζονται με γαλακτοκομικά, μειώνουν την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Οπότε βάλε κι αυτόν τον παράγοντα στο πρόβλημα που έχεις να λύσεις.

Καλή συνέχεια στην εγκυμοσύνη σου!!!

σε ευχαριστω πολυ κοριτσι μου!!!τελικα βρηκα μια ακρη αλλα ειναι λιγο δυσκολο να τηρηθει...προσπαθω ομως...