Jump to content
➔ ParentsCafe.gr
  • Tell a friend

    Είναι ενδιαφέρον αυτό το θέμα συζήτησης στο Parents.org.gr; Μοιράσου το με μια φίλη ή έναν φίλο!

Εγκυμοσυνη και γυμναστικη


Recommended Posts

Πριν 2 εδβομάδες περίπου άρχισα μαθήματα (μαθήματα; όπως το πάρει κανείς) yoga. Αρχίσαμε με πολύ απλά πράγματα, ασκήσεις αναπνοής και κάποια τεντώματα που όσο πάνε δυσκολεύουν. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποια στιγμή την εγκυμοσύνη; Επειδή παρόλο που ξέρω πως προτείνεται για την εγκυμοσύνη από τώρα εγώ άρχισα να νιώθω άβολα.

 

Έχετε δοκιμάσει κάτι παρόμοιο;

Link to comment
Share on other sites


Διαφημίσεις


  • 1 month later...
Πριν 2 εδβομάδες περίπου άρχισα μαθήματα (μαθήματα; όπως το πάρει κανείς) yoga. Αρχίσαμε με πολύ απλά πράγματα, ασκήσεις αναπνοής και κάποια τεντώματα που όσο πάνε δυσκολεύουν. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποια στιγμή την εγκυμοσύνη; Επειδή παρόλο που ξέρω πως προτείνεται για την εγκυμοσύνη από τώρα εγώ άρχισα να νιώθω άβολα.

 

Έχετε δοκιμάσει κάτι παρόμοιο;

 

Επειδή διδάσκω γιόγκα στην εγκυμοσύνη, επέτρεψε μου να πω ότι είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει μια έγκυος: συνδυάζει την σωματική άσκηση με τις τεχνικές αναπνοών που θα φανούν χρήσιμες και κατά την διάρκεια της κύησης αλλά και κατά τον τοκετό καθώς και τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης και απελευθέρωσης από εντάσεις και πόνο.

 

Απλά θεωρώ σημαντικό, αυτός που διδάσκει γιόγκα στην εγκυμοσύνη, να γνωρίζει πολύ καλά το αντικείμενο του και να γνωρίζει πώς να εκπαιδεύσει την έγκυο στις τεχνικές αυτές και για πιο λόγο. Αλλιώς, κάνει απλά ένα μάθημα σωματικής άσκησης που στο μόνο που βοηθά είναι να νιώσει καλύτερα η έγκυος με το σώμα της και να ανακουφιστεί από πόνους μέσης πλάτης κ.λπ.

Και αυτό, από το τίποτα, καλό είναι.

 

Μελέτες που έχουν γίνει ισχυρίζονται ότι η έγκυος που γυμνάζεται σωστά από το 1ο τρίμηνο της κύησης έχει λιγότερες πιθανότητες για πρόωρο τοκετό…

Αννα Κονοβέση

Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,

Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών

Link to comment
Share on other sites

Κι εγω θέλω να κάνω μαθήματα yoga διοτι αφενός έχω ακούσει οτι βοηθάει στον τοκετό και αφετέρου γιατι με την καθιστική ζωη που κάνουμε δεν με βλέπω καλά.

 

Που μπορώ όμως να απευθυνθώ για να πάρω σωστές πληροφορίες και να είμαι ασφαλής (όσον αφορά την κατάρτιση του καθηγητή) τώρα που είμαι έγκυος?

db0ip3.png

Link to comment
Share on other sites

Κι εγω θέλω να κάνω μαθήματα yoga διοτι αφενός έχω ακούσει οτι βοηθάει στον τοκετό και αφετέρου γιατι με την καθιστική ζωη που κάνουμε δεν με βλέπω καλά.

 

Που μπορώ όμως να απευθυνθώ για να πάρω σωστές πληροφορίες και να είμαι ασφαλής (όσον αφορά την κατάρτιση του καθηγητή) τώρα που είμαι έγκυος?

 

Λογικά, θα πρέπει να ρωτήσεις το άτομο που θα σε αναλάβει που εκπαιδεύτηκε, αν έχει αναλάβει και άλλες έγκυες, πόσο καιρό διδάσκει και φυσικά να σου δείξει τα πιστοποιητικά του…

 

Οι περισσότεροι, πάντως, που κάνουν γιόγκα στην εγκυμοσύνη, την έχουν διδαχθεί μόνο από βιβλία.

 

Για να καταλάβεις, τον Δεκέμβρη με έχουν καλέσει να κάνω ένα σεμινάριο «γιόγκα στην εγκυμοσύνη» σε μια σχολή δασκάλων γιόγκα. Παρόλο που επιβεβαίωσα ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν θα πάρουν πιστοποιητικό, αμφιβάλεις ότι μερικοί από αυτούς θα ισχυρίζονται ότι έχουν εκπαιδευτεί στην εγκυμοσύνη?

Είναι δυνατόν να θεωρούμε εκπαίδευση ένα ενημερωτικό σεμινάριο 4 ωρών???

 

Και παρόλο που προβληματίστηκα για το αν θα έπρεπε να κάνω το συγκεκριμένο σεμινάριο, όταν μου είπε ο υπεύθυνος ότι «…διαφορετικά θα τους πω εγώ μερικά πράγματα γιατί έκανα γιόγκα στην γυναίκα μου όταν ήταν έγκυος και γνωρίζω από εγκυμοσύνη(!!!)…» δέχτηκα. Ας μάθουν πέντε πράγματα αλλά ας τα μάθουν σωστά!

Αννα Κονοβέση

Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,

Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών

Link to comment
Share on other sites


Διαφημίσεις

  • 3 months later...

Μηπως ξερει καμια σας για καποιο γυμναστηριο που να εχει τμηματα ειδικα για εγκυους?

Με ελαφρια γυμναστικη, ισως Γιογκα ή Πιλατες.

Τωρα που σταματησαν οι εμετοι και η ζυγαρια εχει παρει την... ανιούσα :lol: σκεφτομαι πως θα ηταν καλο να γυμανζομαι λιγο :)

 

 

dev203pps__.png

[/url]

s-age.png

και η Μπουλιτα μου ηρθε στον κοσμο 09/07/2008

Link to comment
Share on other sites

  • 3 εβδομάδες μετά...

ελενακι με το καλο το μωρακι σου. εγω εκανα πιλατες πριν μεινω εγκυοσ και πραγματικα ειναι εκπληκτικη. το μονο που εχω να σου πω ειναι να εισαι σιγουρη οτι εκει που θα πας θα ειναι ενημερωμενοι για το ποιες ακησεις μπορεις και επιτρεπεται να κανεις. θα ελέγα οχι πιλατες σε γυμναστηρια αλλα αν εχεισ την οικονομικη ανεση ( τα εξιδεικευμενα κεντρα γιογκα και πιλατες κοστιζουν ΑΡΚΕΤΑ) να πας καπου που γωριζουν καλα το αντικειμενο.

 

επισησ τωρα που ανοιγει ο καιρος περπατημα χαλαρο με νερακι παντα μαζι σου ειναι μια πολυ καλη και βεβαια ανεξοδη λυση.

 

φιλια

Link to comment
Share on other sites

Elenna καλημέρα!

Εγώ λοιπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου είχα συνεχίσει κανονικά και πήγαινα στο γυμναστήριο που πήγαινα και πριν και μάλιστα στα ίδια προγράμματα. Βέβαια είχα ρωτήσει το γυναικολόγο μου και μου είχε πει τι να αποφεύγω π.χ. κοιλιακούς, ραχιαίους, πολλά, βάρη έντονα χοροπηδήματα κ.λ.π. Παρακολουθούσα δηλαδή κανονικά τα προγράμματα που μου άρεσαν απλά τα έκανα με μικρότερη ένταση από τους υπόλοιπους.

Κάθε φορά δε ενήμέρωνα και τους γυμναστές ότι είμαι έγκυοε (όταν ακόμη δε φαινότανε :) ) μήπως τυχόν είχαν να μου πουν κάτι παραπάνω - κι όλοι με έιχανε στα ώπα ώπα :):):)

Αυτό το έκανα μέχρι τον 7ο μήνα και μετά ξεκίνησα τα μπάνια στη θάλασσα :):)

Όλα αυτά με βοήθησαν πάρα πολύ και στη διάθεση και στα κιλά αλλά κυρίως με τη μέση μου που με πόνεσε πολύ λιγότερο απ' ότι φοβόμουνα :D

 

Καλή αρχή και με το καλό το μωράκι σου :)

6qjVp3.png

Link to comment
Share on other sites


Διαφημίσεις

Ευχαριστω παρα πολυ κοριτσια! :D Μαλλον για κανενα κεντρο που να κανει γιογκα προσανατολιζομαι....Θα αρχισω και μαθηματα ανοδυνου τοκετου αν και δεν ξερω αν αυτα προσφερουν τιποτα απο αποψη γυμμναστικης. :) Οχι τιποτα αλλο αλλακι εμενα εχει αρχισει και ποναει η μεση μου.

[/url]

s-age.png

και η Μπουλιτα μου ηρθε στον κοσμο 09/07/2008

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Κορίτσια εσείς γυμναζόσασταν πριν την εγκυμοσύνη?Και αν ναι την συνεχίζετε?

Εγώ πηγαίνω χρόνια γυμναστήριο, αλλά τώρα στον 2ο μια ειδική γυμνάστρια που βρήκα μου είπε μόνο κολύμπι (ευτυχώς μένω σε νησί) και από τον 3ο και μετά και περπάτημα χωρίς καταπονήσεις. Τώρα στον 2ο έως και τον 3ο μου είπε όχι κραδασμούς και όχι τεντώματα λόγω δημιουργίας του νευρικού συστήματος του μωρού.

Εσείς τι εμπειρία έχετε? :)

Link to comment
Share on other sites

εγω πηγαινα πριν μεινω αλλα σταματησα ολες τις δραστηριοτητες τωρα. Μονο λιγα βαρακια για τα χερια κι αυτο αραια και που.

 

Περιμενω μολις γεννησω να ξεκινησω παλι εντατικα τη γυμναστικη

Link to comment
Share on other sites

Καλημέρα!!!

 

Πρώτα απʼ όλα πρέπει να ακολουθήσεις ότι σου πει ο/η γιατρός σου. Υπάρχουν όπως μάλλον θα ξέρεις περιπτώσεις που δε κάνει η εγκυμονούσα να κουνηθεί από το κρεβάτι.

Αν όμως όλα πηγαίνουν καλά μπορείς να συνεχίσεις τη γυμναστική σου, απλά σε ποιο χαμηλή ένταση. Εξαρτάται βέβαια και από το πώς νιώθεις εσύ η ίδια. Εγώ π.χ. είχα το ο.κ. από τη γιατρό μου, αλλά είχα τόσες αναγούλες, ζαλάδες κ.λ.π. το πρώτο τρίμηνο που δεν ήθελα να κάνω τίποτα παρόλο ότι είμαι πολλά χρόνια αθλήτρια και γυμνάστρια. Όντως η καλύτερη γυμναστική για την εγκυμοσύνη είναι η κολύμβηση και το περπάτημα, αλλά αν γυμναζόσουν και πριν μπορείς να ακολουθήσεις ένα ειδικό πρόγραμμα yoga ή Pilates εγκυμοσύνης πάντα όμως με την επίβλεψη ειδικού.

Αν όμως δε μπορείς να βρεις κάτι ανάλογο μιας και όπως μας γράφεις μένεις σε νησί, ξεκίνα κολύμπι, περπάτημα στην αμμουδιά (κάνει πάρα πολύ καλό) και κάποιες διατακτικές ασκήσεις για να δυναμώσεις τα πόδια, τη περιοχή της σπονδυλικής στήλης, να ανοίξεις τη περιοχή τη λεκάνης και να ενισχύσεις την ελαστικότητα στους κολπικούς μυς.

Όλα αυτά θα σου κάνουν πολλή καλό, καθώς θα κρατηθείς σε φόρμα, θα έχεις καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, θα έχεις ποιο εύκολο τοκετό και θα μπορέσεις ποιο εύκολα μετά να επαναφέρεις το σώμα σου.

Επίσης θα κάνουν πολύ καλό και στο μωράκι σου, που θα νιώθει παράλληλα με σένα μια συναισθηματική ανάταση, λόγω της αδρεναλίνης και των ορμονών που παράγει το σώμα μας με την άσκηση.

0sShp3.png

 

PGnvp2.png

Link to comment
Share on other sites

Εγω κάνω γιόγκα πολλά χρόνια και σε πολύ δυναμικό επίπεδο όμως στο πρώτο τρίμηνο με ενόχλησε ιδιαίτερα και ψιλοσταμάτησα. by the book επιτρέπεται μετά την 14η εβδομάδα και όντως θα νιώσεις υπέροχα όποια άσκηση (ήπια ενοείται) κι αν κάνεις. Εγω έχω πάρει και απο το amazon Dvd με γιόγκα και γυμναστική εγκυμοσύνης και κάνω :)

Link to comment
Share on other sites


Διαφημίσεις

Και εγω στην πρωτη μου εγκυμοσυνη εκανα γιογκα απο τον τριτο μηνα και μετα μεχρι λιγο πριν γεννησω. Μου αρεσε παρα πολυ και δυστυχως δεν εχω χρονο τωρα για να συνεχισω. Το συνιστω ανεπιφυλακτα σε οποιες κοπελες εχουν μια φυσιολογικη εγκυμοσυνη χωρις προβληματα και παντα συμφωνα με τις οδηγιες του γιατρου.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 months later...

Πες μου περιοχή να σου πω.

Όντως υπάρχουν καλά DVD αλλα στα Αγγλικά.

 

Ξέρω οτι εχει ενα κέντρο απέναντι απο το ΜΗΤΕΡΑ αν μένεις εκεί γύρω.

 

Επίσης πάτα στο google "γιόγκα εγκυμοσύνης" ή " prenatal yoga" και ίσως σου δώσει κι αλλα κέντρα.

 

Εχει ενα στο Σύνταγμα αλλα κάνουν μονο μια φορά την εβδομάδα. Επειδή δεν ειναι πολύ επικερδες συνήθως ειναι σε μορφή ιδιαίτερου μαθήματος.

 

http://

www.yogaonline.gr

Link to comment
Share on other sites

τίποτα κοντα στον πειραια? δεν μπορω με τίποτα να κάνω γυμναστική στο σπίτι :(

 

Καλέ εχει στη Νίκαια στο Περιβολάκι το atmanasana yoga studio (πανω απο τη Νεοσετ) αλλα δεν εχει τμήμα για εγκυους, εκτός κι αν θες ιδιαίτερο (τηλ 210-4942455)...και γενικα δεν εχει στον πειραια ή κοντά μας γιατι κι εγω Κορυδαλλο μένω...αν δεν ήμουν σε τόσο προχωρημένη εγκυμοσύνη θα σου έκανα εγω :lol::lol::lol::lol:

Link to comment
Share on other sites

Ego ime sto Peristeri, alla den eho problima va pao kai sto kentro. Opu pai metro ine efkola. :)

Anglika ksero den ine problima :) (ja dvd eno)

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb3f.lilypie.com/RnLep2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Third Birthday tickers" /></a>

Link to comment
Share on other sites

Λάβετε μέρος στην συζήτηση

Μπορείτε να δημοσιεύσετε το κείμενό σας τώρα και να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας αργότερα. Εάν έχετε ήδη όνομα/λογαριασμό χρήστη, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε με το όνομα χρήστη σας.
Προσοχή: Η δημοσίευσή σας θα χρειαστεί να εγκριθεί από τους διαχειριστές πριν αναρτηθεί στο φόρουμ.

Guest
Απάντηση σε αυτό το θέμα...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Ο σύνδεσμος εμπεδώθηκε αυτόματα.   Εμφάνιση URL ως απλό σύνδεσμο

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Δημιουργία νέου...